अंतर्वस्तु:
- लक्ष्य को बनाए रखने के लिए बुनियादी कौशल जो कि फुटकल गोलकीपरों द्वारा नियंत्रित होने चाहिए
- 1. पलटा व्यायाम
- 2. सभी कोणों की रक्षा करें
- 3. गेंद को तिरस्कृत करना
- 4. खुद को गिरा देना
- 5. गेंद को पकड़ो
कीपर की भूमिका को अक्सर कम करके आंका जाता है क्योंकि वे हमेशा स्कोर करने के लिए टीम की रणनीति में सक्रिय रूप से शामिल नहीं होते हैं। वास्तव में, एक महान कैलिबर गोलकीपर मैनुअल न्यूरर बनने की यात्रा आसान नहीं है। गोलकीपर में "प्यादे" शामिल हैं जो आसानी से घायल हो जाते हैं यदि आप चपलता को प्रशिक्षित नहीं करते हैं और अपने आप को ठीक से कैसे गिराएं। क्षेत्र में एक विश्वसनीय फुटसल कीपर के रूप में अपने कौशल को सुधारने के लिए निम्नलिखित मार्गदर्शिका देखें।
लक्ष्य को बनाए रखने के लिए बुनियादी कौशल जो कि फुटकल गोलकीपरों द्वारा नियंत्रित होने चाहिए
यहां कुछ बुनियादी कौशल हैं जो विरोधी टीम के हमले के लक्ष्य की रक्षा करने के लिए फुटकल गोलकीपरों द्वारा महारत हासिल करने के साथ-साथ इसे कैसे सुधारना चाहिए।
1. पलटा व्यायाम
फास्ट रिफ्लेक्स होना सबसे महत्वपूर्ण गुण है जो एक गोलकीपर के पास होना चाहिए। खराब परावर्तन पानी में कूदने के समान हैं, भले ही आप तैर नहीं सकते। लेकिन नियमित अभ्यास से रिफ्लेक्सिस को प्रशिक्षित और तेज किया जा सकता है
फुटसल गोलकीपर रिफ्लेक्स को सम्मानित करने के लिए युक्तियों में से एक है कि आप अपनी टीम के दो स्ट्राइकर (ए और बी) से पूछें कि वह आपके गोल की शूटिंग कर रहा है। खिलाड़ी ए को पेनल्टी बॉक्स के बाहर अर्धवृत्ताकार क्षेत्र से गेंद की आपूर्ति को शूट करने के लिए कहें और खिलाड़ी बी पेनल्टी स्पॉट से गेंद को मारता है। खिलाड़ी A को खिलाड़ी A का सामना करते हुए, गोल की ओर वापस जाना चाहिए।
खिलाड़ी A से खिलाड़ी को गेंद को हाफ-वॉली से मारने के लिए कहें। खिलाड़ी B खिलाड़ी को गेंद को डिफ्लेक्ट करने के लिए अपने हाथ का इस्तेमाल करना चाहिए। एक कीपर के रूप में आपका काम गेंद की दिशा बदलने के लिए जितनी जल्दी हो सके प्रतिक्रिया करना है ताकि जीतना न हो। दोहराव के 3-5 सेट के लिए इस अभ्यास तकनीक का प्रदर्शन करें, प्रत्येक सेट के साथ "छह शॉट" होंगे।
इस अभ्यास से आपके द्वारा डिफ्लेक्ट किए गए शॉट्स के बारे में अनुमान लगाने और प्रतिक्रिया करने की आपकी क्षमता बढ़ जाती है, इसलिए आप गति के साथ दिशा बदलने और खेल के दौरान समय बचाने के लिए तैयार हैं।
2. सभी कोणों की रक्षा करें
एक विश्वसनीय फुटसल कीपर होने के लिए, आपको यह जानना होगा कि लक्ष्य के हर कोने की रक्षा कैसे करें। इसका मतलब यह है कि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके क्षेत्र में जितना करीब आता है, आपके लिए अपने लक्ष्य में टूटना उतना ही मुश्किल होता जाएगा। यदि कोई विरोधी रनिंग खिलाड़ी आपकी दिशा में सही है, तो लक्ष्य रेखा पर न खड़े हों। जब आपका प्रतिद्वंद्वी 10 मीटर की दूरी से आपके बॉक्स में गेंद को मारता है, तो आपको गेंद को पकड़ने या हिट करने की कोशिश करनी चाहिए। या, अपनी टीम को गेंद को पकड़ने या उसे फेंकने के लिए प्रतीक्षा करें।
आप उनकी हिम्मत को चुनौती देने के लिए जल्दी से उनकी ओर दौड़ सकते हैं। लेकिन गेंद को पकड़ने के लिए जमीन पर भी न दौड़ें। एक चतुर प्रतिद्वंद्वी आपके लिए इंतजार करेगा कि आप अपने गार्ड को नीचे जाने दें और इस लापरवाही को दूर करें ताकि आपके सामने गेंद को चुभाने में आसानी हो। एक अच्छी रणनीति जिसे आप उपयोग कर सकते हैं, वह है कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को उसके पहले कदमों को अंजाम देने के लिए इंतजार करें और फिर तुरंत गेंद को हथियाने के लिए गोता लगाएँ।
अभ्यास के दौरान, आप के दोनों तरफ शंकु के साथ दो छोटे गोल पोस्ट करें। गेंदों की आपूर्ति के साथ इन अस्थायी लक्ष्यों में से प्रत्येक के सामने 5 मीटर खड़े होने के लिए दो स्ट्राइकर से पूछें। अपने कोच को दो स्ट्राइकरों के बीच खड़े होने के लिए कहें और उस खिलाड़ी को इंगित करें जिसे वह गेंद को गोल में डालना चाहता है।
आप जहां और जहां गेंद को निकाल दिया जाता है, वहां तेजी से संभव प्रतिक्रिया करते हैं - लेकिन कोच अपना दिमाग बदल सकता है और तुरंत इसके बजाय किसी अन्य सर्वर को इंगित करता है, जिससे आप जल्दी से दिशा बदल सकते हैं। आपको बचाने के लिए कूदना पड़ सकता है, जहाँ तक संभव हो गेंद पर हमला करें, या इसे हाथ से दबाएं। दोहराव के 3-5 सेट के लिए इस अभ्यास तकनीक का प्रदर्शन करें, प्रत्येक सेट के साथ "8 शॉट्स" होंगे।
3. गेंद को तिरस्कृत करना
यह बिंदु कमोबेश आपकी टीम की हार या जीत का निर्धारण करने में महत्वपूर्ण भूमिका है। से रिपोर्टिंग की चार चार दोएंड्रयू स्पार्कस के प्रमुख टिप्स, स्वानसी सिटी के फुटबॉल अकादमी के गोलकीपिंग कोच के प्रमुख आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के शॉट से लक्ष्य को बचाने के लिए चपलता, प्रतिक्रिया की गति और चपलता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान से देखो, हुह!
स्थिति खिलाड़ी दो गेंदों के साथ गोल के सामने 5 मीटर, फिर खिलाड़ी बी से 1 गेंद के साथ निकटतम पोल से 6 मीटर की दूरी पर खड़े होने के लिए कहें। खिलाड़ी A को कम गेंद शूट करने के लिए कहें ताकि आप उसे पकड़ सकें। फिर आपको खिलाड़ी A के अगले शॉट का सामना करने के लिए जल्दी से उठना होगा, जो कि आपकी पूरी ताकत के साथ एक मध्यम / उच्च पतवार शॉट है। तीसरी गेंद को फिर खिलाड़ी बी द्वारा खिलाड़ी ए से पास कर दिया जाता है, इसलिए खिलाड़ी ए गोल पर शूट कर सकता है।
फुटसल कीपर के रूप में आपका काम इस गेंद के प्रवाह में हुए बदलावों पर जल्द से जल्द प्रतिक्रिया देना है।
4. खुद को गिरा देना
एक गोलकीपर के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक कौशल है। सही तकनीक के साथ, चोट की संभावना बहुत कम होगी।
ड्रॉइंग कौशल को गोल के सामने गेंद को 5 मीटर डालकर सम्मानित किया जा सकता है, फिर भी पेनल्टी बॉक्स में। इसके बाद अपने हाथ को दूर की मुद्रा में रखें, दो कदम भुजा की तरफ ले जाएं और अपने आप को गेंद की तरफ गिराएं। यह आपको गेंद की ओर अटैक करने की स्थिति में लाएगा और खुद को सही तरीके से गिराना सीखेगा।
जब आप इस आंदोलन के साथ सहज महसूस करते हैं, तो अपनी छलांग में अधिक गेंदें जोड़ें, और विभिन्न गेंदों को बचाने के लिए। एक तरफ आरामदायक होने के बाद, दूसरी तरफ जाएं और अपने आप को दूसरे तरीके से छोड़ दें।
5. गेंद को पकड़ो
सही ढंग से और सुरक्षित रूप से गेंद को पकड़ने से उछलती हुई गेंद को होने से रोका जा सकेगा, जो विरोधियों के लिए फिर से हमला करने का एक सुनहरा अवसर हो सकता है।
एक खिलाड़ी से गेंद को अपनी ओर खींचने के लिए कहें। फिर हाथ की स्थिति "डब्ल्यू" अक्षर से मिलती जुलती है, ताकि हाथ की स्थिति हमेशा गेंद को सही ढंग से पकड़ने के लिए तैयार हो। पकड़े जाने के बाद, गेंद को गले की स्थिति में छाती पर रखें। एक क्षैतिज शॉट के लिए, आपको अपनी भुजा को गिराने में और अधिक सक्रिय होने की जरूरत है और फिर गेंद को सुरक्षित करने के लिए हाथ को छाती की ओर खींचना है।
