अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: वजन और Body बढ़ाने के अचूक असरदार टैबलेट | Biopron tablet & Tips review | How to gain weight ?
- मोटे लोग व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी जलाते हैं
- भोजन का सेवन यह भी निर्धारित करता है कि आपका वजन कितनी तेजी से गिरता है
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क्या आपका वजन अधिक है और आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? वजन कम करने के लिए खेल आपके तरीकों में से एक हो सकता है। हालांकि, अधिकांश लोग खेल करने के लिए आलसी हैं। वास्तव में, कैलोरी जलाने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है ताकि आप अपना वजन कम करें, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले हैं।
अच्छी खबर यह है कि आमतौर पर अधिक वजन वाले लोग पतले लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं। तो, मोटे लोग तेजी से वजन कम करते हैं। ऐसा क्यों हो सकता है?
मोटे लोग व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी जलाते हैं
मोटे लोगों में आमतौर पर बहुत कम गतिविधि (एक मंत्री) होती है, और यहां तक कि निष्क्रिय भी हो जाते हैं। तो, बस थोड़ी सी गतिविधि को जोड़ने से शरीर में पतले लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी जलने में मदद मिल सकती है। मोटे लोगों के लिए अतिरिक्त गतिविधियां करने के लिए, उनके शरीर को सामान्य से अधिक प्रयास करना चाहिए, ताकि गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए शरीर में कैलोरी अधिक जल जाए।
व्यायाम करते समय, एक व्यक्ति जितना भारी होता है, उतनी ही अधिक कैलोरी वह चलते समय जलता है। इसका कारण यह है कि मोटे लोगों को स्थानांतरित करने के लिए एक बड़ा शरीर द्रव्यमान होता है। नतीजतन, शरीर को स्थानांतरित करने (द्रव्यमान) में सक्षम होने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, जिससे शरीर अधिक कैलोरी जलाएगा और तेजी से वजन कम करेगा।
वसा वाले लोगों और पतले लोगों द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी संख्या में भिन्न होंगे, भले ही वे दोनों एक ही तीव्रता से व्यायाम करते हों।
वेबएमडी स्पोर्ट्स कैलकुलेटर के आधार पर, 90 किलो वजन वाले लोग जो 1 घंटे के लिए कम गति से चलने (2 मील प्रति घंटे) व्यायाम करते हैं, वे 225 कैलोरी जला सकते हैं। इस बीच, 50 किलो वजन वाले पतले लोग जो व्यायाम करते हैं, वे केवल 125 कैलोरी के बराबर कैलोरी जला सकते हैं।
एक अन्य उदाहरण, 120 किलो वजन वाले लोग जो 30 मिनट के लिए स्थिर साइकिल का उपयोग करते हैं, 420 कैलोरी जला सकते हैं, जबकि 60 किलो वजन वाले पतले लोग केवल 210 कैलोरी जलाते हैं।
हालांकि, आमतौर पर पतले लोग मोटे लोगों की तुलना में लंबे समय तक और भारी व्यायाम कर सकते हैं, इसलिए वह वांछित वजन तक पहुंचने में बेहतर है। जिन लोगों की मांसपेशियां अधिक होती हैं, वे अधिक कैलोरी बर्न करने में भी सक्षम होते हैं।
भोजन का सेवन यह भी निर्धारित करता है कि आपका वजन कितनी तेजी से गिरता है
तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? आहार भी निर्धारित करता है। भले ही आपने एक्सरसाइज करके बहुत सारी कैलोरी बर्न की हो, लेकिन अगर आप खाने में ज्यादा कैलोरी शामिल करते हैं, तो आपका वजन कम होना मुश्किल हो जाएगा। यह आमतौर पर मोटे लोगों के लिए व्यायाम के अलावा एक कठिन बात भी है।
आमतौर पर मोटे लोग अपनी भूख को पकड़ नहीं पाते हैं और व्यायाम करने के बाद अधिक खा लेते हैं। बेशक, यह आपके द्वारा किए गए वजन घटाने के प्रयास को बाधित कर सकता है। यदि आपने व्यायाम किया है, तो आपको अपने आहार को भी समायोजित करना चाहिए ताकि वजन कम हो सके।
हालांकि वास्तव में वसा वाले लोगों को उच्च ऊर्जा की आवश्यकता होती है क्योंकि ऊर्जा का उपयोग बेसल शरीर के चयापचय (सांस लेने, हृदय को पंप करने, भोजन को पचाने और अन्य) को पतले लोगों की तुलना में अधिक होता है। हालांकि, वजन कम करने के लिए भोजन का सेवन कम करना अभी भी आवश्यक है। ऐसे आहार चुनें जो वसा और चीनी में कम हों और तेजी से वजन कम करने के लिए फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
