अंतर्वस्तु:
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आवागमन के लिए लंबी यात्रा ज्यादातर लोगों के लिए खुशी का पल नहीं है। लेकिन यह पता चला है कि दूरदराज के कार्यालयों में केवल समय से अधिक प्रभाव हो सकता है। आपके द्वारा सड़कों पर बिताया गया समय आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होता है। यहाँ कार्यालय के लिए एक लंबी यात्रा के कुछ प्रतिकूल प्रभाव हैं - निजी वाहन, सिटी बस, या ट्रेन द्वारा - आपके स्वास्थ्य पर।
कार्यालय के नकारात्मक प्रभाव बहुत दूर हैं?
1. ब्लड शुगर बढ़ता है
हाई ब्लड शुगर से संबंधित और काम करने के लिए हर दिन 16 किलोमीटर से अधिक ड्राइव करें। इस प्रकार सेंट लुइस में यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन और डलास में कूपर संस्थान के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा पाया गया और द अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित किया गया। हाई ब्लड शुगर लेवल से प्रीडायबिटीज और डायबिटीज हो सकती है।
2. नींद की कमी
2012 के रेगस वर्क-लाइफ बैलेंस इंडेक्स में पाया गया कि जिन लोगों को हर दिन काम करने में 45 मिनट से अधिक समय लगता है, उनमें नींद की गुणवत्ता कम होती है और छोटी यात्रा के समय वाले लोगों की तुलना में थकान अधिक होती है।
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3. वजन में वृद्धि
आप हर दिन दफ्तर की यात्रा करते हैं, आपका वजन अधिक होने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबी कम्यूटर यात्राएं कई लोगों को सुबह जल्दी उठने और नाश्ते के समय को छोड़ने के लिए होती हैं, इसलिए वे यात्रा पर मेकशिफ्ट, हाई-कैलोरी फास्ट फूड खरीदना पसंद करते हैं।
और हां, कार में लेटने या ट्रेन या बस में हुडलिंग करने से आपके पास पर्याप्त शारीरिक गतिविधि होने में बहुत कम समय रह जाता है - जो बॉडी मास इंडेक्स और उच्च रक्तचाप में वृद्धि में योगदान कर सकता है।
4. ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है
जल्दी घंटे के दौरान एक लंबी यात्रा - काम या एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए देर से होने की चिंता के साथ मिलकर - बढ़े हुए तनाव का परिणाम हो सकता है जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। यह यूटा विश्वविद्यालय के एक अनुसंधान दल के एक प्रयोग में साबित हुआ, जहां प्रतिभागियों को बताया गया कि उन्हें बैठक में देर हो गई और यदि उन्हें अपने लक्ष्यों को जल्द से जल्द प्राप्त करने में सफल हुए तो उन्हें वित्तीय प्रोत्साहन दिया जाएगा।
जो लोग अधिक तीव्र ट्रैफिक की स्थिति में ड्राइव करते हैं, उन प्रतिभागियों के समूहों की तुलना में तनाव और रक्तचाप का स्तर अधिक होता है जो आराम से सड़कों पर ड्राइव करते हैं। समय के साथ उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
यदि आपको लगता है कि आप हमेशा जल्दी में हैं, तो भीड़ के समय से कम से कम एक घंटे पहले निकलने पर विचार करना उचित हो सकता है - भले ही आप हमेशा की तरह एक ही समय पर काम पर पहुँचें। इस तरह आप यात्रा के दौरान निश्चित रूप से कम चिंतित महसूस करेंगे।
5. पुरानी गर्दन के दर्द का खतरा
2010 के गैलप पोल के अनुसार, एक-तिहाई श्रमिकों ने प्रतिदिन 90 मिनट से अधिक समय बिताया, उन्हें गर्दन और पीठ में दर्द था, जो कभी कम नहीं हुआ। हालांकि, घर जाने के लिए केवल 10 मिनट या उससे कम समय लेने वाले सभी कर्मचारियों में से- काम पर जाना, चार लोगों में से केवल एक ने पीठ दर्द की सूचना दी। अतिरिक्त समय कुर्सी पर बैठकर या बस या ट्रेन पर खड़े होने में व्यतीत होने से इस समस्या को दूर करने में बड़ी भूमिका होती है।
समाधान केवल एक है: हमेशा सीधे बैठने की कोशिश करें, एक अच्छी रीढ़ की सहायता से और कंधे पर सीधे सिर। अच्छा आसन आपको इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है, और यह एक जीवन शैली पसंद है जो आपको एक स्वचालित आदत बनने के लिए हर दिन इसे याद रखने की आवश्यकता है।
6. अवसाद के प्रति कमजोर
अपने स्वयं के वाहन चलाने वाले या सार्वजनिक परिवहन से प्रस्थान करने वाले श्रमिकों को पूर्वी एंग्लिया विश्वविद्यालय के 2014 के अध्ययन के आधार पर, दैनिक गतिविधियों का आनंद लेने में सक्षम होने और पैदल चलने वालों या साइकिल चालकों की तुलना में अधिक कठिनाई होती है। दिलचस्प बात यह है कि शोधकर्ताओं ने कहा कि कारों के साथ छोड़ने वालों के लिए मानसिक कल्याण स्कोर कम हो जाता है क्योंकि पहिया के पीछे समय व्यतीत होता है। पैदल चलने वालों के लिए, बिल्कुल विपरीत: जो लोग पैदल काम करने के लिए दूर तक जाते हैं, उनके लिए बेहतर मानसिक स्वास्थ्य स्कोर है।
इसके अलावा, सेंट लुइस में यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं और डलास में कूपर इंस्टीट्यूट ने भी अपनी रिपोर्ट में उल्लेख किया है कि हर तरह से कम से कम 10 मील की भीड़ वाले लोगों में अवसाद, तनाव, चिंता और सामाजिक अलगाव की ओर एक उच्च प्रवृत्ति थी। जिन लोगों का कम्यूटर टाइम कम है या कम नहीं हो रहा है।
भले ही आप यात्रा के समय को कम करने या समाप्त करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, आप एक दिलचस्प ऑडियो गीत या पॉडकास्ट सुनने की तरह कुछ करके ऐसा कर सकते हैं। आप अपने बगल वाले व्यक्ति के साथ चैट करने में भी सक्षम हो सकते हैं। जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी के 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, कम्यूटर बस और ट्रेन यात्रियों को अधिक सकारात्मक अनुभव रिपोर्ट करते हैं जब वे अन्य यात्रियों के साथ संवाद करते हैं जब वे खुद को बंद करते हैं।
7. आपकी खुशी और जीवन संतुष्टि प्लमेट
ऐसे श्रमिक जिनके कार्यालय नर्वस और चिंताग्रस्त, असंतुष्ट, निराश, और अधिक महसूस करने में आसान होते हैं और यह महसूस करते हैं कि उनका जीवन उन लोगों की तुलना में निरर्थक है जिन्हें काम पर जाने के लिए लंबा समय नहीं देना पड़ता है। यह यूके में ऑफिस फॉर नेशनल स्टैटिस्टिक्स की एक खोज है, जो व्यक्तिगत भलाई पर कम्यूटर यात्राओं के प्रभाव को देखती है। यह भी पाया गया कि हर मिनट अतिरिक्त समय आपको आगे और पीछे यात्रा करने के लिए बदतर महसूस कराता है।
30 मिनट या उससे अधिक समय के लिए एक बस लेना जीवन की संतुष्टि और खुशी के निम्नतम स्तर के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन भले ही आप काम करने के लिए और सुंदर प्रकृति का आनंद लेने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, भले ही आपकी यात्रा कितनी लंबी हो, आपकी संतुष्टि भी कम हो जाएगी।
8. अत्यधिक प्रदूषण का जोखिम
लॉस एंजिल्स के निवासियों के 2007 के एक अध्ययन में, यह पाया गया कि खतरनाक वायु प्रदूषण के अपने जोखिम के आधे से अधिक तब होता है जब वे अपने वाहनों के साथ आगे और पीछे यात्रा करते हैं। अध्ययन के लेखकों ने कहा, बंद खिड़कियों के साथ ड्राइविंग, रीक्रिएट किए गए एयर कंडीशनिंग का उपयोग करना, और 30 किमी प्रति घंटे से धीमी गति से ड्राइविंग करना जोखिम को कम कर सकता है, लेकिन फिर भी उतना नहीं जितना कि आप ड्राइविंग के समय में कटौती करते हैं।
इसी तरह, कार्यालय के लिए साइकिल चलाना, 2010 में नीदरलैंड से एक अध्ययन में कहा गया। हालांकि, साइकिल चालन के लाभ जो हृदय के काम में सुधार कर सकते हैं वे अभी भी वायु प्रदूषण के जोखिम से स्वास्थ्य जोखिमों से अधिक हैं।
