लोगों के 9 समूह विटामिन डी की कमी के लिए कमजोर आप शामिल हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कहीं आपको विटामिन-डी की कमी तो नहीं, लक्षण व घरेलू समाधान | What are Vitamin-D Deficiency & Symptoms
  
• विटामिन डी की कमी होने का उच्च जोखिम किसे है?
  
• 1. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माँ
  
• 2. 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे (बच्चे)
  
• 3. 55 साल से अधिक उम्र के वयस्क
  
• 4. जो लोग अंतरिक्ष में समय बिताते हैं
  
• 5. गहरे रंग की त्वचा वाले लोग
  
• 6. शाकाहारी और शाकाहारी
  
• 7. जिन लोगों को सूजन आंत्र रोग है
  
• 8. साथ वाले लोग मोटापा
  
• 9. जो लोग कुछ दवाएं ले रहे हैं
  

मेडिकल वीडियो: कहीं आपको विटामिन-डी की कमी तो नहीं, लक्षण व घरेलू समाधान | What are Vitamin-D Deficiency & Symptoms

विटामिन डी की कमी से परिणाम में वृद्धि और हड्डी मजबूत हो सकती है। दुर्भाग्य से, शरीर स्वयं विटामिन डी का उत्पादन नहीं कर सकता है। इस बीच, भोजन से विटामिन डी का सेवन बस अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। सूरज की रोशनी शरीर के लिए अतिरिक्त विटामिन डी का सेवन प्रदान कर सकती है, भले ही इंडोनेशिया हमेशा सूरज के संपर्क में रहता है, लेकिन यह बहुत से लोगों को विटामिन डी की कमी का अनुभव होने की संभावना से इंकार नहीं करता है। यहां कुछ लोगों में विटामिन डी की कमी का खतरा अधिक है।

विटामिन डी की कमी होने का उच्च जोखिम किसे है?

1. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माँ

गर्भवती महिलाओं को न केवल विटामिन डी की कमी होने की आशंका होती है, बल्कि विटामिन ए, बी, सी आदि की कमी हो सकती है क्योंकि उन्हें भ्रूण के साथ आधे हिस्से में विभाजित होना पड़ता है। हड्डियों को बनाने के लिए शिशुओं को अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होती है, ताकि गर्भवती महिलाओं को धूप लेने के लिए सुबह टहलना पड़े।

केवल गर्भवती महिलाएं ही नहीं, शिशुओं के जन्म और स्तनपान तक, महिलाओं में भी विटामिन डी की कमी हो जाती है। माताओं को अभी भी स्वस्थ होने के लिए शिशुओं के साथ स्तनपान कराने की आवश्यकता है। इसलिए, माँ को अपने लिए और अपने बच्चे के लिए विटामिन डी की ज़रूरतों को पूरा करना चाहिए।

2. 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे (बच्चे)

5 साल से कम उम्र के टॉडलर्स को अभी भी सख्त जरूरत है हड्डियों के निर्माण और वृद्धि के लिए विटामिन डी स्वस्थ। दूध के साथ मदद करने के अलावा, सूरज से विटामिन डी बच्चे की हड्डियों के विकास में सुधार करेगा।

3. 55 साल से अधिक उम्र के वयस्क

टॉडलर्स के अलावा, पुराने, शरीर को अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होगी क्योंकि पुरानी हड्डियां अधिक नाजुक होंगी। तो, कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन जोड़ने की जरूरत है।

लेकिन जब आप उस उम्र में पहुंच जाते हैं तो यह आपके आंदोलन को कम कर देता है इसलिए बाहर समय बिताना कठिन होता है और जब आप छोटे थे तब निश्चित रूप से कम विटामिन डी प्राप्त करते हैं। इतना ही नहीं, यहां तक ​​कि उम्र बढ़ने वाली त्वचा भी विटामिन डी को कुशलता से संश्लेषित नहीं कर सकती है।

4. जो लोग अंतरिक्ष में समय बिताते हैं

जो लोग सुबह से शाम तक कार्यालय में काम करते हैं, समय बिताते हैं और कमरे में घंटों बैठते हैं, शायद सूरज को देखने के लिए बहुत ज्यादा नहीं है। यह निश्चित रूप से उन्हें सूरज की रोशनी से पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं करवाता है। उन्हें अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए धूप से बाहर निकलने और मिलने की जरूरत है। यदि आपको धूप नहीं मिलती है, तो अधिक क्षमता प्रभावित होती है ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डी की हानि। इसलिए, पर्याप्त विटामिन डी का सेवन करने के लिए धूप में निकलें और बाहर निकलें।

5. गहरे रंग की त्वचा वाले लोग

गहरे रंग की त्वचा वाले लोग उन लोगों की तुलना में विटामिन डी का स्तर कम होता है जिनकी त्वचा चमकदार होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गहरी त्वचा वाले लोग अपने एपिडर्मिस की त्वचा की परत में अधिक मेलेनिन होते हैं। यदि आपके पास गहरी त्वचा है, तो आप केवल उन खाद्य स्रोतों पर भरोसा कर सकते हैं जिनमें विटामिन डी होता है, बजाय आपके दैनिक विटामिन डी के सेवन के।

6. शाकाहारी और शाकाहारी

अधिकांश खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन डी होता है, वे सामन और अंडे की जर्दी जैसे पशु उत्पादों से आते हैं। जीवनशैली वाले लोग शाकाहारी और शाकाहारी इसका सेवन न करें।

हालांकि, शाकाहारी अभी भी दूध, दही, और अंडे से विटामिन डी का सेवन कर सकते हैं। जबकि शाकाहारी इस विटामिन का सेवन मशरूम से कर सकते हैं।

7. जिन लोगों को सूजन आंत्र रोग है

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि अवशोषण वसा की खपत करने की आंत की क्षमता पर निर्भर करता है। कुअवशोषण वसा के साथ जुड़ा हुआ है सूजन आंत्र रोग जिसमें दो स्थितियाँ शामिल हैं क्रोहन की बीमारी और अल्सरेटिव कोलाइटिस.

खबरों के अनुसार गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी का जर्नल, सूजन आंत्र रोग वाले 70 प्रतिशत लोगों में अपर्याप्त विटामिन डी का स्तर होता है। यदि आपको सूजन आंत्र रोग है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको पर्याप्त विटामिन डी का सेवन कैसे हो।

8. साथ वाले लोग मोटापा

शरीर में वसा या उच्च प्रतिशत वाले लोग बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक विटामिन डी की कमी होने का खतरा होता है। इसलिए, अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए दैनिक विटामिन डी कितना सही है।

9. जो लोग कुछ दवाएं ले रहे हैं

दवा वास्तव में बीमारी के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करती है और बीमारी को ठीक भी कर सकती है। हालांकि, निश्चित रूप से सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं। जो लोग ड्रग्स जैसे लेते हैं प्रेडनिसोन (डेल्टासोन, रेयोस, और प्रिडीनिकोट), वजन घटाने वाली दवाएं जैसे orlistat (Xenical और Alli), और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं (क्वेस्ट्रान, LoCholest, और Prevalite) विटामिन डी चयापचय में हस्तक्षेप कर सकती हैं।