अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Habits that damage your brain | ये आदतें पहुंचा रहीं हैं आपके दिमाग को नुकसान । BoldSky
- आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके शरीर को प्रभावित करेगा
- आपकी वो आदतें जो दिमाग को नुकसान पहुंचाती हैं
- 1. नाश्ता न करें
- 2. बहुत अधिक चीनी का सेवन करें
- 3. सबसे ज्यादा खाते हैं
- 4. धूम्रपान
- 5. नींद की कमी
- 6. सोते समय अपना सिर बंद करना
- 7. शराब पीना
- 8. सामाजिक एकीकरण का अभाव
मेडिकल वीडियो: Habits that damage your brain | ये आदतें पहुंचा रहीं हैं आपके दिमाग को नुकसान । BoldSky
मस्तिष्क बहुत जटिल अंग है और शरीर में सभी प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए कार्य करता है, जिसमें हृदय गति, द्रव संतुलन, रक्तचाप, हार्मोनल संतुलन और शरीर के तापमान को विनियमित करना शामिल है। मस्तिष्क भी एक अंग है जो आंदोलन, अनुभूति, सीखने की क्षमता, याद रखने, भावनाओं और यहां तक कि मानव स्वास्थ्य की घटना के लिए जिम्मेदार है। दुर्भाग्य से, हमें यह जानने के बिना, कुछ छोटी चीजें जो हम रोज़ करते हैं वास्तव में मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इसके कार्य में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
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आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके शरीर को प्रभावित करेगा
क्या आपने कभी थकान महसूस की है, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, और भूलना आसान है? शायद एक कारण यह है कि आप अपने शरीर, अपने मस्तिष्क के एक महत्वपूर्ण हिस्से का इलाज करना भूल जाते हैं।
एक अध्ययन बताता है कि आपके द्वारा की जाने वाली बुरी आदतें छोटी और लंबी अवधि में मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे शरीर में अपक्षयी रोगों का विकास भी हो सकता है। इसलिए, हमें पता होना चाहिए कि कौन सी आदतें आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
आपकी वो आदतें जो दिमाग को नुकसान पहुंचाती हैं
1. नाश्ता न करें
दैनिक गतिविधियों को शुरू करने से पहले नाश्ता करना सबसे महत्वपूर्ण है। सुबह नाश्ते के लिए इस्तेमाल किया जाना प्रदर्शन, धीरज और भावनात्मक स्थितियों को प्रभावित कर सकता है। ब्रेकफ़ास्ट नाश्ता करने से आपको ऊर्जा की कमी हो सकती है, एकाग्रता और स्मृति खो सकती है, बुरे मूड, खराब शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन कर सकते हैं। इसके अलावा, नाश्ता करने की आदत वास्तव में रक्त शर्करा को कम कर सकती है, जिससे शरीर को मस्तिष्क द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। और अंत में, ये आदतें लंबे समय में मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, 80,000 से अधिक लोगों में जापान में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि नाश्ते को छोड़ने से स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप होने का खतरा बढ़ जाता है।
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2. बहुत अधिक चीनी का सेवन करें
जाहिर है, बहुत अधिक चीनी या मीठे खाद्य पदार्थों / पेय पदार्थों का सेवन शरीर में प्रोटीन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित कर सकता है। नतीजतन, मस्तिष्क के विकास में बाधा आ सकती है और कुपोषण (कुपोषण) की घटना के लिए अनुमति दे सकती है।
3. सबसे ज्यादा खाते हैं
खाने में कुछ भी गलत नहीं है। केवल, क्या विचार किया जाना चाहिए, यह पता चला है कि अधिक भोजन वसा के रूप में अवशिष्ट पदार्थों के संचय का कारण बन सकता है और मस्तिष्क की धमनियों को सख्त कर सकता है, जिससे आपकी मानसिक शक्ति कम होने का प्रभाव पड़ता है। कार्यक्रम द्वारा किए गए एक अध्ययन तंत्रिका विज्ञान वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय में मादक द्रव्यों के सेवन पर पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से वसायुक्त भोजन खाते हैं वे मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह मस्तिष्क को खाने को जारी रखने के लिए संकेत भेजने का कारण बन सकता है, भले ही वह व्यक्ति पहले से ही भरा हुआ हो।
4. धूम्रपान
धूम्रपान न केवल फेफड़ों को परेशान करता है, बल्कि मस्तिष्क को भी नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि धूम्रपान वास्तव में मस्तिष्क को ऑक्सीजन का सेवन कम कर सकता है। धूम्रपान करने से अल्जाइमर रोग भी हो सकता है और डीएनए के सही प्रजनन में व्यवधान उत्पन्न हो सकता है, क्योंकि सिगरेट के जलने के दौरान निकलने वाली हेट्रोसाइक्लिक अमीनस कैंसर कोशिकाओं का कारण बनती है।
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5. नींद की कमी
हम सभी जानते हैं कि हर किसी को आराम करने के लिए प्रति दिन कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नींद की कमी वास्तव में समय की छोटी अवधि में मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु को तेज कर सकती है, और आपको जल्दी से थका हुआ महसूस करेगी और हर दिन खराब मूड होगा। इसलिए, इस तरह के हस्तक्षेप से बचने के लिए हमेशा एक अच्छी रात की नींद लेना महत्वपूर्ण है।
6. सोते समय अपना सिर बंद करना
अपने सिर को बंद करके सोने से कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता बढ़ सकती है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है जो मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।
7. शराब पीना
शराब शरीर के अंगों, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र, दिल और दिल को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर प्रभाव पड़ेगा। शराब मस्तिष्क को कई तरह से प्रभावित कर सकती है, जैसे कि स्मृति विकार और प्रतिक्रिया समय धीमा करना।
8. सामाजिक एकीकरण का अभाव
मनोवैज्ञानिक आमतौर पर सहमत होते हैं कि हमारा मस्तिष्क सबसे अच्छा काम करता है जब हमारे पास अन्य लोगों के साथ मेलजोल करने का अवसर होता है। सामाजिक संपर्क का अभाव अवसाद, अकेलेपन की भावनाओं का कारण बन सकता है, और यहां तक कि कई चीजों को याद रखने की हमारी क्षमता को भी प्रभावित करता है। आमतौर पर, जिन बच्चों को अपने माता-पिता और सहकर्मियों के साथ पर्याप्त सामाजिक संपर्क नहीं मिलता है, उनमें मनो-सामाजिक समस्याओं के विकास की संभावना अधिक होती है। इस बीच, वयस्कों में, सामाजिक एकीकरण की कमी से शराब पीने और नशीली दवाओं के सेवन जैसी बुरी आदतें बन सकती हैं।
