पीने का गर्म पानी बनाम ठंडा पानी: स्वास्थ्यवर्धक कौन सा है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: सुबह खाली पेट गुड़ खाकर गर्म पानी पीने से जड़ से खत्म हो जाते है यह रोग - Ayurvedic Nuskha
गर्म पानी पीने के फायदे
1. सुचारू पाचन में मदद करता है
2. शरीर से विषाक्त पदार्थों का निपटान
3. उम्र बढ़ने को रोकता है
4. नाक की भीड़ से राहत देता है
5. रक्त परिसंचरण
6. दर्द से लड़ना
ठंडा पानी पीने के फायदे
1. व्यायाम के बाद शरीर को हाइड्रेट करें
2. बुखार कम करना
3. वजन कम
4. हीट स्ट्रोक से लड़ें
स्वास्थ्य के लिए कौन सा बेहतर है?

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पानी हमें जीवन देता है, और हम सभी जानते हैं कि प्यास को दूर करने के लिए पानी पीना कितना अच्छा है। हालांकि, स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा तापमान के साथ किस तरह का पानी? आयुर्वेद जैसी प्राचीन चिकित्सा प्रणाली जिसकी उत्पत्ति भारत में 3.00 साल से अधिक समय से हुई है और पारंपरिक चीनी चिकित्सा पानी के तापमान और शरीर पर इसके प्रभावों पर प्रकाश डालती है। तो, दूसरे शब्दों में, दोनों के लाभ हैं, हालांकि यह कुछ शर्तों पर निर्भर करता है। तो, चलो नीचे विभिन्न लाभों को देखें!

गर्म पानी पीने के फायदे

1. सुचारू पाचन में मदद करता है

आयुर्वेद और प्राचीन चीनी दवा के अनुसार, आपको सुबह एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म पानी आपके पाचन तंत्र को सक्रिय कर सकता है, जो निश्चित रूप से पाचन विकारों से बचने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, गर्म पानी पीने से आंत में रक्त प्रवाह को भी बढ़ावा मिल सकता है और कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।

2. शरीर से विषाक्त पदार्थों का निपटान

गर्म पानी पीने का एक फायदा डिटॉक्सिफिकेशन भी है। पानी शरीर में सभी अशुद्ध पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, डॉक्टर बेहतर डिटॉक्सिफिकेशन परिणामों के लिए गर्म पानी में थोड़ा सा ताजा नींबू का रस मिलाने की भी सलाह देते हैं। नींबू पाचन को उत्तेजित करेगा और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा, जबकि गर्म पानी को आत्मसात करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड और विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखने के लिए शहद, ताजा पुदीना, खीरे के स्लाइस, दालचीनी, या सेब के स्लाइस जैसे जहर को साफ करने के लिए अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं।

3. उम्र बढ़ने को रोकता है

उम्र बढ़ने में बाधा एक जबरदस्त लाभ है जो गर्म पानी है। जैसा कि पहले ही समझाया गया है, गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा, विशेष रूप से जहर जो समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। मूल रूप से, यह त्वचा की कोशिकाओं में भी सुधार कर सकता है और त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है।

4. नाक की भीड़ से राहत देता है

बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि गर्म पानी उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जो नाक की भीड़ से पीड़ित हैं और कफ से पीड़ित हैं। यह गर्म पानी के कारण होता है जो श्वसन पथ से कफ को पतला करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक expectorant के रूप में कार्य कर सकता है।

5. रक्त परिसंचरण

डिटॉक्स के अलावा गर्म पानी का अगला फायदा सर्कुलेशन बढ़ाने का है। गर्म पानी पीने से तंत्रिका तंत्र में जमा वसा को भी खत्म किया जा सकता है।

6. दर्द से लड़ना

क्योंकि गर्म पानी शरीर के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, गर्म पानी दर्द के लिए एक प्राकृतिक सहायता के रूप में बहुत अच्छा काम कर सकता है। इसलिए, यदि आप अक्सर मासिक धर्म के दौरान जोड़ों में दर्द या ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको गर्म पानी पीने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है।

ठंडा पानी पीने के फायदे

1. व्यायाम के बाद शरीर को हाइड्रेट करें

यह एक तथ्य है जिसे जानने की जरूरत है, कि जब तक हम व्यायाम करेंगे, शरीर का तापमान बढ़ेगा। व्यायाम के बाद शरीर के तापमान को कम करने के लिए, आपको अत्यधिक ठंडा पानी पीने की सलाह दी जाती है। ठंडा पानी आपके शरीर को शरीर के मुख्य तापमान को कम करने में मदद करेगा। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने ठंडे पानी का सेवन किया, वे कमरे के तापमान पर पानी पीने वाले समूह की तुलना में अपने शरीर के मुख्य तापमान को 50% तक बनाए रखने में सक्षम थे।

2. बुखार कम करना

बुखार होने पर ठंडा पानी पीना शरीर के तापमान को कम करने का एक तरीका है। बुखार के दौरान अपने शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका शरीर बुखार पैदा करने वाले सभी कारकों से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। जब आप गर्म होते हैं, तो ठंडा पानी पीना सही मदद हो सकती है। आप खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को भरने में मदद करने के लिए कुछ ताजा नींबू का रस और नमक भी मिला सकते हैं।

3. वजन कम

ठंडा पानी पीना चयापचय बढ़ाने और प्रतिदिन 70 कैलोरी तक जलाने के लिए सिद्ध हुआ है। जब 70 किलो वजन वाला कोई व्यक्ति 15 मिनट तक चलने से 70 कैलोरी जला सकता है, तो ठंडा पानी पीने से वजन कम करने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका लगता है।

4. हीट स्ट्रोक से लड़ें

डॉ आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ नेहा संवालका का कहना है कि गर्म मौसम में ठंडा पानी पीने से गर्म पानी की तुलना में तेजी से अवशोषित किया जाएगा। जब आप बहुत गर्म मौसम से घर लौटते हैं या जब आप अनुभव करते हैं हीट स्ट्रोक, आपको ठंडा पानी पीना चाहिए।

स्वास्थ्य के लिए कौन सा बेहतर है?

पारंपरिक चीनी चिकित्सा और आयुर्वेद ठंडे पानी पीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि ठंडे पानी से मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है। दूसरी ओर, गर्म पानी पीने से आंतरिक अंगों को नुकसान से बचाने के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है। यही कारण है कि अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। हालांकि, गर्म दिन पर, आप शरीर के तापमान को कम करने के लिए ठंडा पानी पी सकते हैं।