अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चूना शुद्ध करके खाएं! जानिये कैसे | How to Purify Chuna(Lime Stone) Before Intake Nityanandam Shree
- सूखी सौना और गीली सौना में अंतर
- सूखी सौना
- गीला सौना (भाप या भाप स्नान)
- जो आपके लिए उपयुक्त है?
मेडिकल वीडियो: चूना शुद्ध करके खाएं! जानिये कैसे | How to Purify Chuna(Lime Stone) Before Intake Nityanandam Shree
वर्तमान में, आप कई स्थानों, जैसे स्पा, जिम और अन्य स्वास्थ्य केंद्रों में सौना पा सकते हैं। आप तौलिये में सजे सॉना क्षेत्र के लोगों को देख सकते हैं और वे आराम से दिखेंगे। क्या सौना वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? आप पर क्या प्रभाव पड़ता है? सूखी सौना और गीली सौना में क्या अंतर है? जो आपके लिए उपयुक्त है? इस लेख को पढ़ने के बाद, आपको इसका उत्तर मिल जाएगा!
सूखी सौना और गीली सौना में अंतर
सूखी सौना और गीली सौना (भाप या भाप स्नान के रूप में भी जाना जाता है) एक प्रकार का ट्रैंडिसियल स्पा उपचार है। सूखी सौना और भाप, दोनों का स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
मूल अंतर प्रदान की गई गर्मी के प्रकार और होने वाले स्वास्थ्य प्रभावों पर निहित है। सूखी सौना सूखी गर्मी का उपयोग करती है, आमतौर पर गर्म चट्टानों या बंद स्टोव से। इस बीच, भाप एक जनरेटर का उपयोग करता है जिसमें उबलते पानी होता है।
सूखी सौना
सूखी सौना आमतौर पर बेंच के साथ लकड़ी से बने कमरे का उपयोग करती है। सौना से सूखी गर्मी आपके तंत्रिका अंत को शांत करेगी, और मांसपेशियों को गर्म और शांत करेगी ताकि यह आपके शरीर से तनाव को कम करे और दर्द को कम करे।
यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो गठिया या सिरदर्द (माइग्रेन) जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं। इसके अलावा, सूखी सौना भी तनाव को जारी करते हुए आपके शरीर पर एक आरामदायक प्रभाव प्रदान कर सकती है।
यदि आप अनिद्रा का अनुभव करते हैं, तो एक सौना सूखा भी आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सॉना से निकलने वाली गर्मी शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने में मदद कर सकती है, जो तब शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करती है और आपको अधिक आराम महसूस करने और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने में मदद कर सकती है।
सूखी सौना भाप के कमरे की तुलना में अधिक गर्म होती हैं, जो लगभग 70-100 डिग्री सेल्सियस होती हैं। हालांकि, आप एक सौना कमरे में लंबे समय तक जीवित रहने में सक्षम होने की संभावना है जैसे कि थोड़ा गीला गीला सौना कमरे में। इसका कारण यह है कि भाप कमरे में वाष्पीकरण (गीला सॉना) आपके शरीर को कम तापमान के साथ भी गर्म महसूस करवाएगा।
आपके द्वारा किए जा रहे उपचार के प्रकार के आधार पर एक सौना में समय की अवधि भिन्न होती है। हालांकि, आदर्श रूप से यह बीस से तीस मिनट है।
गीला सौना (भाप या भाप स्नान)
गीला सॉना या भाप कमरे भाप में पानी को उबालने के लिए एक जनरेटर का उपयोग करता है। यह गर्म भाप आपके श्वसन पथ को खोलने में मदद कर सकती है। यह आपके श्वसन तंत्र को सुविधाजनक बना सकता है।
भाप स्नान के दौरान मिलने वाली गीली गर्मी (नमी) आपके शरीर में श्लेष्म झिल्ली को खोल देगी जिससे यह दबाव कम कर देगा। यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसे श्वसन विकारों से पीड़ित हैं, साइनसाइटिस के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।
इसके अलावा, भाप स्नान भी चयापचय बढ़ाता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। गर्मी से उत्पन्न पसीना आपके शरीर से अवशिष्ट पदार्थों को हटाने में भी मदद करता है। यह गीला और उमस भरी गर्मी तेल उत्पादन को संतुलित करके मुँहासे की समस्या वाले लोगों की मदद कर सकती है, हालांकि विशेषज्ञों ने स्टीम रूम में बहुत अधिक समय तक नहीं रहने की चेतावनी दी है क्योंकि यह पसीने की मात्रा के कारण त्वचा और शरीर को निर्जलित कर सकता है।
गीले सौना में तापमान 46-50 डिग्री सेल्सियस के आसपास रहता है। जबकि भाप स्नान उपचार से गुजरने के लिए समय की आदर्श लंबाई लगभग दस से पंद्रह मिनट है।
जो आपके लिए उपयुक्त है?
इस सवाल का जवाब उन स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। आप दोनों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको एक अलग दिन की कोशिश करनी चाहिए।
सॉना में बहुत लंबा समय न बिताएं क्योंकि यह निर्जलीकरण (तरल पदार्थ की कमी), चक्कर आना, और दिल की धड़कन का कारण बन सकता है। सुनिश्चित करें कि आप स्टीम बाथ लेने से पहले, दौरान और उसके बाद पर्याप्त मात्रा में ड्रिंक लेते हैं या एक ड्राई सॉना का आनंद लेते हैं।
