अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय
- क्या यह सच है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में वजन कम करना आसान है?
- पुरुषों को महिलाओं की तुलना में वजन कम करना आसान क्यों लगता है?
- 1. पुरुषों को कैलोरी बर्न करना आसान होता है
- 2. महिला हार्मोन एस्ट्रोजन शरीर में वसा धारण करने के लिए जाता है
- 3. व्यायाम करते समय महिलाएं अधिक आसानी से थक जाती हैं
मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय
पहले से ही विभिन्न प्रकार के आहार और व्यायाम की कोशिश की, लेकिन वजन कम नहीं किया? यह निश्चित रूप से महिलाओं के लिए एक कष्टप्रद समस्या है। खासकर यदि आप ध्यान देते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं जब आप अपनी बहन, भाई, साथी, या पुरुष मित्रों को देखते हैं, लगता है कि आपका वजन तेजी से घट रहा है और आपके शरीर को आकार दे रहा है।
वास्तव में, यह हो सकता है कि आपका आहार और आहार का समय आपसे अलग न हो। वास्तव में, आमतौर पर पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक खाते हैं। तो वास्तव में, क्यों, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में वजन कम करना आसान है? आओ, निम्नलिखित समीक्षा के माध्यम से तथ्यों का पता लगाएं।
क्या यह सच है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में वजन कम करना आसान है?
महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए वजन कम करना आसान नहीं है। कारण, डायबिटीज, मोटापा और मेटाबॉलिज्म पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन हाल ही में इसे साबित करने में सक्षम हुआ है।
विशेषज्ञों ने यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड के 2,000 से अधिक वयस्कों की जांच की, जो अधिक वजन वाले और पूर्व-मधुमेह थे। प्रतिभागियों को 8 सप्ताह के लिए 800 कैलोरी आहार सूप और अनाज से गुजरना करने के लिए कहा गया था। इसके अलावा, उन्हें 375 ग्राम कम कैलोरी वाली सब्जियां खाने को भी कहा गया, जिसमें टमाटर, खीरा और सलाद शामिल हैं।
आठ हफ्तों के बाद, 35 प्रतिशत पुरुषों और महिलाओं ने रिपोर्ट किया कि उनके रक्त शर्करा का स्तर अब सामान्य हो गया है और अब उन्हें प्रीबायोटिक्स नहीं है। प्रीडायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जब ब्लड शुगर का स्तर सामान्य से अधिक होने लगा है, लेकिन अभी तक डायबिटीज नहीं है।
दिलचस्प बात यह है कि विशेषज्ञों ने यह भी पाया कि पुरुष प्रतिभागियों ने औसतन 11.8 किलोग्राम वजन कम किया। जबकि महिला प्रतिभागियों के लिए, उन्होंने 10.2 किलोग्राम वजन कम किया।
यह स्पष्ट है कि एक ही आहार और आहार समय के साथ, पुरुष महिलाओं की तुलना में तेजी से वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं। यह भी डॉ द्वारा अनुमोदित किया गया था। एलिजाबेथ लॉडन, नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के मेटाबोलिक हेल्थ एंड सर्जिकल वेट लॉस सेंटर, डेलर्नोर हॉस्पिटल, संयुक्त राज्य अमेरिका से बैरियाट्रिक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।
पुरुषों को महिलाओं की तुलना में वजन कम करना आसान क्यों लगता है?
पुरुषों और महिलाओं की शारीरिक स्थिति अलग-अलग होती है। ऐसा माना जाता है कि पुरुषों का कारण महिलाओं की तुलना में वजन कम करना आसान होता है।
1. पुरुषों को कैलोरी बर्न करना आसान होता है
वेनवेल से उद्धृत, एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में 10 से 15 प्रतिशत अधिक मांसपेशियों है। आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होगी, उतनी ही कैलोरी बर्न होगी, तब भी जब आप आराम कर रहे हों।
ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों में शरीर के चयापचय सक्रिय भाग शामिल होते हैं। इसका मतलब है कि मांसपेशियों को नियमित रूप से व्यायाम करने, गतिविधियां करने, यहां तक कि ब्रेक लेते समय अधिक आसानी से जलने की प्रवृत्ति होती है। तो, अधिक मांसपेशियों कि जलता है, तेजी से वजन घटाने।
दूसरी ओर, महिलाओं में अधिक उपचर्म वसा, उर्फ वसा होती है, जो त्वचा की सतह से जुड़ी होती है। आमतौर पर, ये वसा जांघों, नितंबों और कूल्हों के चारों ओर फैले होते हैं क्योंकि इनका उपयोग बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए किया जाएगा।
पुरुष मांसपेशियों के साथ के रूप में, चमड़े के नीचे वसा चयापचय सक्रिय रूप से सक्रिय नहीं है। इसका मतलब यह है कि इस प्रकार की वसा आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों और खेल के साथ जलने के लिए अधिक कठिन हो जाती है। इसलिए आश्चर्यचकित न हों, अगर महिलाओं को पुरुषों की तुलना में वजन कम करना अधिक कठिन है।
2. महिला हार्मोन एस्ट्रोजन शरीर में वसा धारण करने के लिए जाता है
महिलाओं में हार्मोन एस्ट्रोजन बच्चे के जन्म के दौरान शरीर को तैयार करने और संभोग के दौरान महिला यौन उत्तेजना को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि लाभ आश्चर्यजनक हैं, वास्तव में यह हार्मोन है जो महिलाओं को पतला करने के लिए अधिक कठिन बनाता है।
न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि हार्मोन एस्ट्रोजन महिलाओं को खाने के बाद कैलोरी जलाने में अधिक मुश्किल होता है। क्योंकि, यह हार्मोन वास्तव में वसा की मात्रा को वापस रखता है जो शरीर में जमा होता है, क्योंकि बाद में वसा को प्रसव के लिए तैयारी के रूप में इस्तेमाल किया जाएगा, विशेष रूप से महिलाओं के श्रोणि में।
3. व्यायाम करते समय महिलाएं अधिक आसानी से थक जाती हैं
महिलाओं को व्यायाम के दौरान थका हुआ और कमजोर होना आसान होता है। क्योंकि महिलाओं की फेफड़ों की क्षमता पुरुषों की तुलना में छोटी होती है।
यह महिला की श्वसन प्रणाली को व्यायाम के दौरान शरीर में ऑक्सीजन डालने के लिए यथासंभव कठिन काम करने का कारण बनता है। नतीजतन, महिलाएं तेजी से महसूस करती हैं और अंततः व्यायाम करते समय आसानी से थक जाती हैं।
क्या अधिक है, एक महिला के शरीर में फैली हुई उपचर्म वसा पुरुष मांसपेशियों के विपरीत व्यायाम से जल्दी नहीं जलाएगी। खैर, यह सब वही है जो महिलाओं को पुरुषों की तुलना में पतला और पतला बनाता है।
फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि महिलाएं अपना वजन कम नहीं कर सकती हैं, आप जानते हैं। खुद की दूसरों से तुलना करने के बजाय, आपको अपने आहार का प्रबंधन करते समय नियमित रूप से व्यायाम करना जारी रखना चाहिए। इस तरह, आप वजन कम करने और आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे।
