अचानक धुंध और मिस्टी माइंड, क्या कारण है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Stroke (लकवा रोग)- कारण एवं निवारण
  
• वह क्या है? दिमाग कोहरा?
  
• मस्तिष्क का कारण अचानक "धूमिल" है
  
• एक जीवनशैली जो आपको अचानक धुंधली होने का अनुभव कराती है
  
• पोषण संबंधी कमियां भी भ्रम का कारण हो सकती हैं
  
• स्वास्थ्य की स्थिति जो ट्रिगर करती है मस्तिष्क कोहरा
  
• बादल के विचारों पर काबू पाने के लिए टिप्स
  

मेडिकल वीडियो: Stroke (लकवा रोग)- कारण एवं निवारण

सभी ने कई चीजों को याद रखने में कठिनाइयों का अनुभव किया है, लेकिन अगर यह अक्सर और यहां तक ​​कि अल्पकालिक स्मृति में भी होता है, तो क्या यह खतरनाक है? यह अचानक भ्रमित और घबराई हुई घटना को शब्द के रूप में जाना जाता है मस्तिष्क कोहरा या गलत मन, जो संभवतः एक संकेत है कि शरीर असंतुलन का अनुभव कर रहा है। यद्यपि मस्तिष्क कोहरा कुछ ऐसा है जो सामान्य है और किसी के द्वारा अनुभव किया जा सकता है, लेकिन यह अभी भी एक असामान्य स्वास्थ्य स्थिति है।

वह क्या है? दिमाग कोहरा?

मस्तिष्क कोहरा अपने आप में एक मानक चिकित्सा शब्द नहीं है, बल्कि एक ऐसा शब्द है जो भ्रम, भूलने की बीमारी, एकाग्रता की कमी और मन की स्पष्टता का वर्णन करता है। मस्तिष्क कोहरा इसे थकान के रूप में भी समझा जा सकता है जो आपको सोचने में असमर्थ बनाता है, और ऐसा बहुत कम दिनों या कुछ हफ्तों में होता है। मस्तिष्क कोहरा मनोभ्रंश का एक लक्षण, केवल मनोभ्रंश अनुभव वाले लोग मस्तिष्क कोहरा अधिक गंभीर विकारों का अनुभव होगा।

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मस्तिष्क का कारण अचानक "धूमिल" है

यह ज्ञात नहीं है कि क्यों मस्तिष्क कोहरा किसी के साथ हो सकता है क्योंकि बहुत ही विविध कारक हैं, लेकिन मूल रूप से मस्तिष्क कोहरा जीवनशैली, पोषण संबंधी कमियों और स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित है।

एक जीवनशैली जो आपको अचानक धुंधली होने का अनुभव कराती है

• नींद की कमी - नींद तब होती है जब मस्तिष्क आराम करता है और एक ऐसी प्रक्रिया है जो याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है। नींद की कमी से मस्तिष्क अधिक थका हुआ हो जाएगा और स्मृति गठन बाधित हो सकता है।
• शारीरिक गतिविधि का अभाव - व्यायाम करना आपके दिमाग को तनावमुक्त रखने का एक तरीका है। कम शारीरिक गतिविधि के साथ, तनाव हार्मोन को नियंत्रित करना अधिक कठिन होगा ताकि यह संज्ञानात्मक विकारों को ट्रिगर कर सके।
• अतिरिक्त चीनी का सेवन - शर्करा जो सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, मस्तिष्क में मुख्य ऊर्जा स्रोतों में से एक हैं। अधिक चीनी का सेवन कारण हो सकता है चीनी की लालसाजहां मस्तिष्क का उपयोग उच्च रक्त शर्करा के स्तर के साथ काम करने के लिए किया जाता है। नतीजतन, चीनी की खपत में कमी सामान्य से कम रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेगी ताकि अप्रत्यक्ष रूप से मस्तिष्क के काम के विकार हो सकें।
• बहुत कम वसा वाला भोजन करना - चीनी के अलावा, वसा भी मस्तिष्क में ऊर्जा का एक स्रोत है। मस्तिष्क जो सबसे अधिक (60%) वसा से युक्त होता है, शरीर की वसा बहुत कम होने पर कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में कठिनाई होगी। हालांकि, प्राकृतिक खाद्य स्रोतों जैसे नट्स, एवोकाडोस, सैल्मन, अंडे, मांस और नारियल और जैतून के तेल से वसा मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है।
• दुष्प्रभाव कॉफी का सेवन करना बंद कर देते हैं - कॉफी में कैफीन जो एक साथ होता है जो हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। बहुत कम कारण से उपभोग के पैटर्न में बदलाव के कारण दुष्प्रभाव होते हैं जैसे कि थकान, सिरदर्द, सोचने में कठिनाई के कारण चिड़चिड़ापन।

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पोषण संबंधी कमियां भी भ्रम का कारण हो सकती हैं

शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में मदद करने में कई प्रकार के पोषक तत्व महत्वपूर्ण होते हैं, जैसे कि मस्तिष्क की कोशिकाओं को बनाए रखना और मस्तिष्क को संकेत देने में मदद करना। नीचे दिए गए कुछ प्रकार के पोषक तत्वों में कमी ट्रिगर हो सकती है मस्तिष्क कोहरे, उन के बीच में:

• विटामिन बी 12 - विचार प्रक्रिया में मदद करने के लिए उपयोगी है। बी 12 की कमी आमतौर पर शाकाहारियों द्वारा अनुभव की जाती है क्योंकि विटामिन बी 12 केवल पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
• विटामिन डी - मेमोरी को मजबूत करने में फायदेमंद है, और विटामिन डी की कमी आहार के कारण हो सकती है और शरीर को पर्याप्त धूप नहीं मिलती है।
• ओमेगा -3 - मस्तिष्क का मुख्य घटक है जो ज्यादातर समुद्री मछली जैसे सार्डिन और सामन से आता है।

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स्वास्थ्य की स्थिति जो ट्रिगर करती है मस्तिष्क कोहरा

• एलर्जी की स्थिति - जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको एलर्जी हो, उन्हें सोचने और याद रखने में कठिनाई हो सकती है। इस प्रकार के भोजन में प्रसंस्कृत उत्पाद, अंडे, समुद्री भोजन और नट्स होते हैं। ये खाद्य पदार्थ अक्सर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और खाद्य स्थानों में बेचे जाने वाले खाद्य पदार्थों की संरचना का हिस्सा होते हैं। इसलिए, यदि आप इसे अनुभव करते हैं तो कुछ दिनों के भीतर आपको इससे बचना चाहिए मस्तिष्क कोहरा.
• कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट - यह कैंसर उपचार मस्तिष्क गतिविधि में परिवर्तन का कारण बनता है जब कोई व्यक्ति कीमोथेरेपी से गुजरता है इसलिए यह ट्रिगर होता है मस्तिष्क कोहरा, लेकिन यह भी नींद पैटर्न, हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, और कैंसर की स्थिति से ही बढ़ा है।
• थायराइड हार्मोन संबंधी विकार - अच्छा अतिरिक्त (हाइपरथायरायडिज्म) और अभाव (हाइपोथायरायडिज्म) थायराइड हार्मोन संज्ञानात्मक विकारों का कारण बन सकता है जैसे कि याद रखने में कठिनाई।
• रजोनिवृत्ति – मस्तिष्क कोहरा रजोनिवृत्त महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन के कारण संभावना हो सकती है।
• तनाव का अनुभव करें - तनाव एक असामान्य स्थिति है जिसमें हार्मोन कोर्टिसोल अत्यधिक मात्रा में बढ़ जाता है। यदि यह लंबे समय तक होता है, तो मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत और वृद्धि को बाधित करने के लिए कोर्टिसोल का स्तर पर्याप्त होगा।
• निर्जलीकरण - 75% से अधिक मस्तिष्क मात्रा पानी से आती है, और कम से कम 2% मात्रा में पानी की कमी से सोचने में कठिनाई हो सकती है। निर्जलीकरण की स्थिति भी उम्र के साथ होने की अधिक संभावना है, जहां पसीने के माध्यम से पानी की मात्रा कम उम्र में बाहर आ सकती है। इसीलिए स्थितियां हैं मस्तिष्क कोहरा पुराने व्यक्तियों में अनुभव होने की अधिक संभावना है।

बादल के विचारों पर काबू पाने के लिए टिप्स

ब्रेन फॉग की स्थिति के कारणों का एक अलग पैटर्न है, लेकिन अगर आप इसे अनुभव करते हैं, तो संभावना है कि यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत है। यहां कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जिनसे पार पाया जा सकता है मस्तिष्क कोहरा:

• उन खाद्य पदार्थों से बचें जो एलर्जी का कारण बनते हैं, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को बहुत कम करते हैं, विशेष रूप से उन जैसे कि एमएसजी, उच्च चीनी और मिठास, और नमक में उच्च।
• वसायुक्त मछली, नट्स, तेल और एवोकाडो जैसे प्राकृतिक वसा का सेवन करें।
• अपनी नींद के पैटर्न में सुधार करें, कुछ दिनों या हफ्तों में सोने की दिनचर्या बनाने की कोशिश करें।
• व्यायाम करें और सक्रिय रूप से आगे बढ़ें। इससे ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह में आसानी होगी और अधिक प्रभावी पोषक तत्वों का उपयोग होगा।
• आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव से बचें और प्रबंधित करें।
• यदि आपको कुछ बीमारियाँ हैं, तो उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास करें, खासकर अगर आपको अनियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर के साथ मधुमेह है।
• अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि क्या सेवन की जाने वाली दवा चिंता या चिंता जैसी संज्ञानात्मक स्थितियों पर दुष्प्रभाव डालती है।

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