अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कर्म और याद्दाश्त। Karma and Memory [Hindi Dub]
- स्वास्थ्य के लिए एक वापसी का लाभ
- 1. अधिक कैलोरी जलाएं
- 2. मस्तिष्क समारोह में सुधार
- 3. हृदय गति बढ़ाता है
- 4. अन्य लाभ
मेडिकल वीडियो: कर्म और याद्दाश्त। Karma and Memory [Hindi Dub]
स्वास्थ्य के लिए चलने के लाभों पर संदेह करने की आवश्यकता नहीं है। हां, बिना मेहनत और अत्यधिक ऊर्जा के शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए पैदल चलना एक आसान और मजेदार तरीका है। हालांकि, यदि आप अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप पीछे हटने का प्रयास कर सकते हैं।
एक नज़र में, पीछे की ओर चलना महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करने के लिए नहीं लगता है। वास्तव में, यह एक गतिविधि वास्तव में कई लाभ प्रदान करती है जो हमेशा की तरह सामने चलने की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। तो क्या लाभ हैं? निम्नलिखित समीक्षा देखें।
स्वास्थ्य के लिए एक वापसी का लाभ
आगे का रास्ता आम हो सकता है, इसलिए आप अक्सर इसे बिना किसी हिचक के करते हैं। एक और मामला जब आप पीछे की ओर चलते हैं। पीछे की ओर चलना आपके धीरज और एरोबिक क्षमता को तेजी से बढ़ा सकता है। इसका कारण है, आपके शरीर को दी गई चुनौतियां बड़ी हैं, इसलिए आप शरीर को नई चीजों के अनुकूल होने के लिए मजबूर करते हैं जो आमतौर पर नहीं होती हैं।
परोक्ष रूप से, यह आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार और वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकता है। खैर, यह वही है जो आगे जाने की तुलना में सड़क को स्वास्थ्य लाभ से कहीं अधिक पीछे कर देता है।
यहाँ स्वास्थ्य के लिए पीछे की ओर चलने के कुछ लाभ दिए गए हैं, जो दुर्भाग्य से छूट जाते हैं:
1. अधिक कैलोरी जलाएं
शोध के आधार पर, जिस तरह से आप सामान्य रूप से चलते हैं, उससे 40 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाने के लिए वापस जाना जाता है। यदि आप एक कठिन क्षेत्र में पीछे की ओर चलते हैं, तो आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है ताकि अधिक कैलोरी जल जाए।
जला कैलोरी में वृद्धि निश्चित रूप से अच्छे लाभ प्रदान करेगी। इसके अलावा, पीछे की ओर चलना शायद एक उच्च व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि आपको इसे उच्च गति से करने की आवश्यकता नहीं है।
2. मस्तिष्क समारोह में सुधार
जब आप पीछे की ओर चलते हैं, तो निश्चित रूप से आप आगे बढ़ने की तुलना में अधिक कठिनाइयों का अनुभव करेंगे, है ना? संतुलन को समायोजित करने में सक्षम होने के दौरान आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। अब, यही कारण है कि बैकट्रैकिंग का अर्थ है अपने मस्तिष्क को कठिन कार्य करने के लिए प्रशिक्षित करना।
लास वेगास में नेवादा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए शोध के परिणामों के आधार पर, यह ज्ञात है कि जब आप पीछे की ओर चलते हैं तो एकाग्रता का स्तर उतना ही तीव्र होता है जितना कि खतरे का सामना करते समय आवश्यक एकाग्रता। यह शोधकर्ताओं को निष्कर्ष निकालता है अगर रिवर्स पथ मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकता है क्योंकि यह आपको इसे करते समय अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
3. हृदय गति बढ़ाता है
कई छोटे अध्ययनों के परिणामों के आधार पर यह दर्शाता है कि एक ही गति से, आगे की सड़क की तुलना में पिछड़े मार्ग हृदय गति को बढ़ा सकते हैं।
जर्नल ऑफ आर्थोपेडिक एंड स्पोर्ट फिजिकल थेरेपी में टेक्सास के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि एक रिट्रीट हृदय गति को 20-20 प्रतिशत बढ़ा सकता है। इस अध्ययन के परिणामों से संकेत मिलता है कि जब आप पैर पर शारीरिक गतिविधि करते हैं तो व्यायाम की उच्च तीव्रता को जोड़ने के लिए पिछड़ा मार्ग एक आदर्श अंतराल प्रशिक्षण विधि है।
4. अन्य लाभ
जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि आगे जाने की तुलना में पिछड़े रास्ते पूर्वकाल घुटने के दर्द को कम कर सकते हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि आगे और पीछे के रास्तों का मेल दिल की फिटनेस में सुधार कर सकता है और शरीर की संरचना को बदल सकता है।
भले ही आपके शरीर का उपयोग पीछे की ओर नहीं किया जाता है, यह एक गतिविधि दिल, रक्त वाहिकाओं और कम समय में कैलोरी जलाने के लिए अधिक लाभ प्रदान करती है। खैर, यह निश्चित रूप से आपके अभ्यास को अधिक कुशल और गहन बना देगा। तो कैसे, क्या आप इसे आजमाने के लिए तैयार हैं?
