अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: केला खाने के फायदे व सही समय/benefits of banana/banana solves many health problems
- हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए केले के फायदे
- केले कमजोर महिलाओं में स्ट्रोक को रोक सकते हैं
- स्ट्रोक के जोखिम को रोकने के लिए कितने केले खाने चाहिए?
मेडिकल वीडियो: केला खाने के फायदे व सही समय/benefits of banana/banana solves many health problems
स्वादिष्ट केले का स्वाद और सस्ती कीमत इस फल को एक लाख लोगों का पसंदीदा बनाती है। न केवल आप इसे लंबे समय तक बना सकते हैं, यह पता चलता है कि हृदय स्वास्थ्य के लिए छिपे हुए केले के लाभ हैं। विभिन्न विदेशी अध्ययनों से संक्षेप में, केला खाने से दिल की बीमारी और स्ट्रोक को बाद में रोका जा सकता है। वह क्यों है?
हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए केले के फायदे
बर्मिंघम (UAB) के अलबामा विश्वविद्यालय के शोध ने बताया कि कम पोटेशियम आहार के साथ चूहों में संवहनी कैल्सीफिकेशन और महाधमनी के सख्त होने में कमी आई थी।, महाधमनी का सख्त होना मनुष्यों में हृदय रोग की घटना का एक लक्षण है।
डॉ यूएबी के किडनी स्वास्थ्य विशेषज्ञ पॉल सैंडर्स ने कहा कि यह खोज महत्वपूर्ण है जहां उच्च पोटेशियम आहार एथेरोस्क्लेरोसिस में संवहनी कैल्सीफिकेशन की रोकथाम में सुधार कर सकते हैं। कोरोनरी धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस से दिल का दौरा पड़ सकता है।
पोटेशियम का एक और लाभ यह है कि यह रक्त में सोडियम (नमक) के स्तर को कम करके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। यदि यह बढ़ता है या नियंत्रित नहीं होता है तो रक्तचाप हृदय स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।
केले कमजोर महिलाओं में स्ट्रोक को रोक सकते हैं
मूल रूप से, किसी व्यक्ति को स्ट्रोक होने का जोखिम उम्र के साथ बढ़ सकता है। हालांकि, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में स्ट्रोक होने की अधिक संभावना थी।
इसके पीछे कई कारक हैं। पहला, महिलाओं की औसत आयु पुरुषों की तुलना में लंबी होती है। इसकी वजह से महिलाओं में स्ट्रोक का खतरा और भी अधिक हो सकता है। दूसरा, महिलाओं में स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है क्योंकि यह उनके द्वारा की जाने वाली स्वास्थ्य स्थितियों से प्रभावित होता है। महिलाएं आमतौर पर अधिक कमजोर होती हैं मोटापे से ग्रस्त। मोटे पुरुषों की तुलना में मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में भी स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।
केले में पोटेशियम सामग्री उन महिलाओं में स्ट्रोक के जोखिम को रोकने में मदद कर सकती है जिनके पास उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) है या उच्च रक्तचाप नहीं है। पत्रिका द्वारा रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन के अनुसार स्ट्रोक, जो महिलाएं नियमित रूप से उच्च-पोटेशियम खाद्य पदार्थों का उपभोग करती हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में स्ट्रोक का जोखिम कम होता है जो भोजन का सेवन नहीं करते हैं।
स्ट्रोक के जोखिम को रोकने के लिए कितने केले खाने चाहिए?
महिलाओं के लिए ही नहीं, नेशनल हार्ट सर्विस आधिकारिक तौर पर सिफारिश करती है कि हर कोई स्ट्रोक और अन्य दिल की बीमारियों के जोखिम को रोकने के लिए हर दिन कम से कम 3,500 मिलीग्राम पोटेशियम का सेवन करे। इस कुल दैनिक पोटेशियम की एक चौथाई आवश्यकता को दो केले खाकर पूरा किया जा सकता है।आप बचे हुए पोटैशियम के सेवन से प्राप्त कर सकते हैंअन्य खाद्य पदार्थ जैसे आलू, ब्रोकोली, अनाज, मछली और पोल्ट्री मांस।
लेकिन यह भी ध्यान दें कि पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं। अत्यधिक पोटेशियम के सेवन से पेट में दर्द, मतली और दस्त हो सकते हैं।
बेशक, स्ट्रोक और हृदय रोग के अन्य जोखिमों को रोकने के लिए केला खाने से उन खाद्य पदार्थों को कम करके बेहतर संतुलित किया जाएगा जिनमें बहुत सारे नमक और संतृप्त वसा होते हैं।
