जब बच्चे की हड्डी सबसे तेजी से बढ़ती है? यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप चाहते हैं कि बच्चे बड़े हों

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: गर्भ में कैसे होता है बच्चों का विकास I How do babies develop in the womb? I Pregnancy care
  
• रात में हड्डियों का विकास होता है
  
• क्या खाद्य पदार्थ हड्डी के विकास में मदद करते हैं?
  
• हरी सब्जियाँ
  
• फल
  
• लाल मांस
  

मेडिकल वीडियो: गर्भ में कैसे होता है बच्चों का विकास I How do babies develop in the womb? I Pregnancy care

एक बच्चे के रूप में, आपको अक्सर अपने माता-पिता द्वारा बिस्तर पर जाने से पहले दूध पीने की सलाह दी जा सकती है ताकि शरीर तेज हो। वास्तव में, वास्तव में, दूध हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। लेकिन, बिस्तर पर जाने से पहले आपको इसे क्यों लेना चाहिए? जाहिर है, यह रात में मानव हड्डियों के विकास के साथ करना है।

रात में हड्डियों का विकास होता है

एक गहन अध्ययन बाल रोग के जर्नल यह साबित करें कि रात में हड्डियों का विकास होगा। अध्ययन माता-पिता द्वारा "सलाह" का जवाब देता है, जो अक्सर दावा करते हैं कि बच्चे रात भर बढ़ते हैं, आमतौर पर माता-पिता अपने बच्चों को बिस्तर पर जाने से पहले दूध पीने के लिए कहेंगे।

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जानवरों में हड्डियों के विकास की निगरानी के लिए भेड़ के बच्चे की पैर की हड्डियों पर सेंसर लगाए। हड्डियों के विकास का नब्बे प्रतिशत तब होता है जब जानवर सोते हैं या आराम कर रहे होते हैं। शोधकर्ताओं ने हड्डी के विकास के पैटर्न को देखा जो वास्तव में केवल तब बढ़ते हैं जब मेमने लेटते हैं या आराम कर रहे होते हैं। जबकि जब मेमना खड़ा होता है या हिलता है, तो हड्डी की वृद्धि नहीं होती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरे दिन में खड़े होने, बैठने या अन्य कार्य करने पर हड्डियों के बीच की उपास्थि उदास हो जाएगी। अंत में यह इष्टतम हड्डी विकास को बाधित कर सकता है। जब लेटते या सोते हैं, तो उपास्थि खिंच जाएगी और संकुचित नहीं होगी, जिससे हड्डियां आसानी से लम्बी हो जाती हैं। इस शोध से यह भी पता चलता है कि विकास एक सतत चीज नहीं है। वृद्धि में वृद्धि मेमनों और मनुष्यों में भी रोजमर्रा की जिंदगी में हो सकती है।

लेकिन, हड्डियों के विकास की धीमी गति भी आपके दैनिक भोजन के पोषण संबंधी प्रभाव से प्रभावित होती है।

क्या खाद्य पदार्थ हड्डी के विकास में मदद करते हैं?

दूध प्रोटीन और कैल्शियम का एक स्रोत है जो हड्डियों के विकास में मदद कर सकता है। लेकिन दूध के अलावा, कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो हड्डियों के विकास के लिए भी फायदेमंद हैं, जिनमें शामिल हैं:

हरी सब्जियाँ

कुछ हरी सब्जियां हैं जिनमें हड्डियों द्वारा आवश्यक कैल्शियम होता है, जैसे कि ब्रोकोली और बोचोय। कैल्शियम युक्त होने के अलावा, हरी सब्जियों में विटामिन K भी होता है, जो कैल्शियम और हड्डियों के निर्माण के नियमन में भूमिका निभाता है। हालांकि, सभी हरी पत्तेदार सब्जियां हड्डियों के विकास के लिए अच्छी नहीं हैं। पालक की तरह, हालांकि इसमें कैल्शियम होता है, इसमें ऑक्सालिक एसिड भी होता है जो कैल्शियम के अवशोषण को बाधित कर सकता है। एक ही समय में कैल्शियम और पालक में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से बचना सबसे अच्छा है।

फल

कई प्रकार के फल हड्डियों के विकास और विकास में मदद कर सकते हैं। पपीता, संतरे, अनानास और स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी होता है। कोलेजन संश्लेषण में विटामिन सी, हड्डियों में मुख्य प्रोटीन होता है।

लाल मांस

रेड मीट में फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों द्वारा आवश्यक होता है। फास्फोरस खनिजों द्वारा हड्डी के आधे से अधिक द्रव्यमान का निर्माण होता है। फास्फोरस की कमी हड्डी खनिज के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। इसके अलावा, हड्डियों के निर्माण के लिए खनिज मैग्नीशियम की भी आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम हड्डी की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है और कई खनिज चयापचय में भूमिका निभा सकता है। फास्फोरस युक्त अन्य खाद्य स्रोत समुद्री भोजन, सेम, आलू और गेहूं हैं। जबकि मैग्नीशियम युक्त खाद्य स्रोत गेहूं, नट्स, जैसे बादाम और काजू हैं।