अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दौड़ते समय पैरों में दर्द ।। कारण और उपाय : shin splints
- रनिंग शूज़ ने इंसानों के चलने के तरीके को बदल दिया है
- फिर कौन सा बेहतर है, रनिंग शूज़ या नंगे पांव का उपयोग करें?
- सबसे अच्छा चलने वाले जूते कैसे चुनें?
मेडिकल वीडियो: दौड़ते समय पैरों में दर्द ।। कारण और उपाय : shin splints
क्या आप अक्सर जूते का उपयोग किए बिना व्यायाम करते हैं? उन्होंने कहा, बिना जूते के दौड़ना बेहतर है, लेकिन क्या यह सच है? फिर क्या चल रहे जूते केवल पैरों को उन वस्तुओं से बचाने के लिए सीमित हैं जो चोट लग सकती हैं? या इससे अधिक? यहाँ स्पष्टीकरण है।
रनिंग शूज़ ने इंसानों के चलने के तरीके को बदल दिया है
जर्नल नेचर में छपे एक अध्ययन में कहा गया है कि दौड़ने वाले जूते न केवल पैरों की रक्षा करते हैं, बल्कि इंसानों के चलने के तरीके को भी बदलते हैं। इस अध्ययन ने 16 धावकों को दो समूहों में विभाजित करने के लिए आमंत्रित किया: जूते और अन्य समूहों के साथ धावक नंगे पांव।
फिर किए गए शोध के परिणामों से, यह ज्ञात है कि क्या धावक जो नंगे पांव हैं, फ्लैट पैर हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि धावक जो अपने पैरों पर कदम रखते समय जूते का उपयोग नहीं करते हैं, वे मध्य या सामने की ओर उतरेंगे - जहां पैर का एक आर्च होता है।
जबकि धावक जो जूते का उपयोग करते हैं, उनमें दृश्यमान वक्र अधिक होते हैं। ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि दौड़ने वाले जूते पैरों के तलवों को अभी भी मेहराब रखते हैं।
फिर कौन सा बेहतर है, रनिंग शूज़ या नंगे पांव का उपयोग करें?
पहले बताए गए शोध में, यह पता चला था कि दौड़ने वाले जूतों का उपयोग करने से अधिक मेहनत करने के कारण पैर की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप नंगे पैर बेहतर दौड़ते हैं।
आप में से अधिकांश मानते हैं कि दौड़ने वाले जूते जो आप उपयोग करते हैं जॉगिंग हर सुबह, यह केवल पत्थरों या विदेशी वस्तुओं से पैरों की रक्षा करने के लिए कार्य करता है जो आपके पैरों को चोट पहुंचा सकते हैं। हालांकि, यह उतना सरल नहीं है, इस प्रकार का जूता आपके मेहराब को भी बनाए रखता है और सपाट नहीं होता है।
क्योंकि, आपके पैरों के तलवों पर जो आर्च होता है, वह मूवमेंट करते समय आपके शरीर को संतुलित करने का काम करता है। इसके बजाय, पैर की मांसपेशियों में दर्द और दर्द के लिए फ्लैट पैर का खतरा होता है।
आखिरकार, बहुत सारे चलने वाले जूते हैं जो आपके एड़ी पर आपके पैड को ध्यान में रखते हैं, इसलिए आपकी एड़ी और मांसपेशियों पर दबाव के स्तर को कम करने के लिए इतनी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है।
सबसे अच्छा चलने वाले जूते कैसे चुनें?
जब आपको दौड़ने वाले जूते खरीदने पड़ते हैं, तो आप भ्रमित हो सकते हैं, क्योंकि ब्रांड और स्टाइल की पसंद काफी है। यहाँ जूते चुनने के लिए सुझाव दिए गए हैं जो आपके लिए अच्छे और उपयुक्त हैं:
- अपनी दौड़ने की आदतों को जानें। यदि आप केवल सीमित हैं जॉगिंगबेशक जूते की पसंद मैराथन दौड़ से अलग होगी।
- सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि जूते का आकार पैर के लिए सही है। खरीदने से पहले, आपको अपने चुने हुए जूतों को पहले आज़माना चाहिए। सही आकार के जूते आपको दौड़ते समय अधिक आरामदायक बनाएंगे।
