अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 6 Steps to Heal Leaky Gut and Autoimmune Disease Naturally
- एंटीबायोटिक्स लेते समय सबसे अच्छा भोजन
- 1. प्रोबायोटिक्स के खाद्य स्रोत
- 2. प्रीबायोटिक खाद्य स्रोत
- 3. विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ
- दवाई खत्म होने के बाद भी खाते रहें
मेडिकल वीडियो: 6 Steps to Heal Leaky Gut and Autoimmune Disease Naturally
हो सकता है कि आप सोच रहे हों कि एंटीबायोटिक्स लेना सिर्फ जल्द ठीक होने के लिए पर्याप्त है। वास्तव में, यह मामला नहीं है। उपचार के दौरान आप जो खाते हैं, वह उपचार प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, एंटीबायोटिक्स भी पाचन समस्याओं के विभिन्न दुष्प्रभावों का कारण बनते हैं, जैसे कि दस्त, मतली और पेट फूलना जो इसे स्थानांतरित करने के लिए असुविधाजनक बनाते हैं।
खैर, दवा के दुष्प्रभावों को कम करते हुए रिकवरी में तेजी लाने के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प हैं, जिन्हें आप एंटीबायोटिक्स लेने के दौरान और बाद में खा सकते हैं, जब तक आप बाहर नहीं निकल जाते।
एंटीबायोटिक्स लेते समय सबसे अच्छा भोजन
एंटीबायोटिक्स शरीर में बैक्टीरिया के खिलाफ काम करते हैं। हालांकि, एंटीबायोटिक पदार्थ अच्छे और बुरे बैक्टीरिया (बीमारी के कारणों) में अंतर नहीं कर सकते हैं। सभी का अंधाधुंध उन्मूलन किया जाएगा।
वास्तव में, हमारी आंत में लाखों अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो वास्तव में संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर के प्रतिरोध को बनाए रखने के लिए कर्तव्य हैं। अच्छे बैक्टीरिया आंतों के अस्तर की रक्षा के लिए काम करते हैं और भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आंत के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जो अंततः प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
दुर्भाग्य से, एंटीबायोटिक्स हमारे शरीर के अधिकांश अच्छे जीवाणुओं को भी मार देंगे। इसीलिए एंटीबायोटिक्स लेने के दौरान और बाद में शरीर का स्टैमिना जल्दी घट सकता है। खैर, इन खाद्य पदार्थों में से कुछ आपको स्वाभाविक रूप से आंत में अच्छे बैक्टीरिया के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
1. प्रोबायोटिक्स के खाद्य स्रोत
प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं जो आमतौर पर किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, दही, टेम्पेह, केफिर दूध और किमची।
बढ़ते धीरज के अलावा, प्रोबायोटिक्स कुछ एंटीबायोटिक दुष्प्रभावों जैसे पेट फूलना और दस्त को कम करने में भी मदद कर सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि एंटीबायोटिक दवाओं के साइड इफेक्ट्स के कारण दस्त के जोखिम को कम करने के लिए प्रोबायोटिक्स लेना बहुत प्रभावी है।
लेकिन याद रखें: क्योंकि एंटीबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को मार सकते हैं, एंटीबायोटिक्स लेने के बाद प्रोबायोटिक्स के खाद्य स्रोतों को तुरंत न खाएं। प्रोबायोटिक्स खाने के लिए एंटीबायोटिक लेने के बाद कम से कम दो घंटे के लिए विराम दें।
2. प्रीबायोटिक खाद्य स्रोत
प्रीबायोटिक्स एक प्रकार का फाइबर है जो आसानी से पचता नहीं है, जो अक्सर आपके दैनिक आहार में निहित होता है। प्रीबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स के लिए खाद्य पदार्थ हैं ताकि वे शरीर में गुणा करना जारी रख सकें। आपकी आंत में जितने अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, शरीर के लिए बीमारी से लड़ना उतना ही आसान होता है।
उच्च-प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण प्याज, लहसुन और केले हैं। कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि दही, बेबी फार्मूला, अनाज और ब्रेड को भी निर्माण प्रक्रिया में प्रीबायोटिक्स (फोर्टीफाइड) में जोड़ा गया है,
खाद्य पैकेजिंग लेबल पर, प्रीबायोटिक्स आमतौर पर नाम के साथ दिखाई देते हैं:
- गैलेक्टुलिगोसैकेराइड्स (GOS)
- फ्रुक्टुलिगोसैकेराइड्स (FOS)
- ऑलिगोफॉर्क्टोज़ (OF)
- कासनी फाइबर
- inulin
लेकिन याद रखें: प्रीबायोटिक्स फाइबर होते हैं। यदि आप बहुत अधिक सेवन करते हैं, तो आप सूजन का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए एंटीबायोटिक्स लेते समय धीरे-धीरे और कम मात्रा में प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
3. विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन के की कमी एंटीबायोटिक लेने के दुष्प्रभावों में से एक हो सकती है। क्योंकि, कुछ प्रकार के अच्छे बैक्टीरिया विटामिन के का उत्पादन करते हैं जिन्हें शरीर को रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में मदद करने की आवश्यकता होती है।
इस एंटीबायोटिक के दुष्प्रभाव को कम करने के लिए, आप उपचार के दौरान और बाद में गोभी, पालक, शलजम साग और सरसों का साग खा सकते हैं।
दवाई खत्म होने के बाद भी खाते रहें
भले ही एंटीबायोटिक्स ऊपर हैं, लेकिन यह हमेशा की तरह आंत में अच्छे बैक्टीरिया के स्तर को संतुलित करने के लिए नियमित रूप से खाद्य पदार्थों को ऊपर रखने के लिए एक अच्छा विचार है।
बाद में रेशेदार भोजन भी शामिल करें। फाइबर हमेशा की तरह संतुलन बहाल करने के लिए आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में केला, जामुन, मटर, ब्रोकोली, सेम और साबुत अनाज शामिल हैं।
