अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शरीर दे रहा है ये संकेत तो विटामिन बी 12 की है कमी
- उपवास करते समय विटामिन की कमी के लक्षण और लक्षण
- 1. घटती हुई दृष्टि शरीर में विटामिन ए की कमी की एक विशेषता है
- 2. बालों के झड़ने और दस्त जस्ता खनिजों की कमी के संकेत हैं
- 3. लव टिंगलिंग विटामिन बी की कमी का संकेत बन जाता है
- 4. फटे होंठ विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकते हैं
मेडिकल वीडियो: शरीर दे रहा है ये संकेत तो विटामिन बी 12 की है कमी
एक शरीर जिसमें उपवास के दौरान विटामिन की कमी होती है, आम तौर पर कुछ लक्षणों का कारण होगा। विटामिन की कमी के ये लक्षण आमतौर पर शरीर के कुछ हिस्सों को प्रभावित करते हैं जिनकी विटामिन की कमी होती है। क्योंकि मूल रूप से, विटामिन कार्बनिक पोषक तत्व हैं जो शरीर के चयापचय कोशिकाओं के स्वास्थ्य और सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, खासकर जब उपवास करते हैं।
आपको बीमारी नहीं हो सकती है, लेकिन आप परेशान शारीरिक कार्यों का अनुभव कर सकते हैं। क्योंकि शरीर में सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को ठीक से काम करने के लिए विटामिन एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। उपवास के दौरान विटामिन की कमी वाले शरीर की विशेषताएँ और लक्षण निम्नलिखित हैं।
उपवास करते समय विटामिन की कमी के लक्षण और लक्षण
1. घटती हुई दृष्टि शरीर में विटामिन ए की कमी की एक विशेषता है
कई लोगों को यह पता नहीं है कि शरीर में विटामिन ए की कमी है। अधिक क्या है, धुंधला दिखाई देने जैसे लक्षण, शुष्क त्वचा और सांस की तकलीफ, उपवास करने वालों के लिए आम हैं। यद्यपि लक्षण और लक्षण एक संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर को उपवास करते समय विटामिन की आवश्यकता होती है और इसमें कमी होती है।
आप सुबह के समय विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं और चमकीले रंग की सब्जियां जैसे कि गाजर, सरसों का साग, अंडा खा सकते हैं, दूध पी सकते हैं और यहां तक कि अपने चिकित्सक से विटामिन ए की खुराक लेने की भी सलाह दे सकते हैं।
2. बालों के झड़ने और दस्त जस्ता खनिजों की कमी के संकेत हैं
क्या आपने बालों के झड़ने, दस्त, या स्वाद की भावना का अनुभव किया है जो तीव्रता में कमी आई है? यह आपके शरीर में जस्ता या जस्ता खनिजों की कमी की विशेषता हो सकती है। शरीर द्वारा जिंक की आवश्यकता तब होती है जब उपवास भूख को नियंत्रित करने, तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अन्य लक्षणों में उपवास करते समय शरीर के वजन में कमी और घाव भरने की लंबाई शामिल हो सकती है। आप पशु मांस, पशु जिगर (आमतौर पर गोमांस या चिकन), कद्दू और पालक के खाद्य स्रोतों में जस्ता खनिज प्राप्त कर सकते हैं।
3. लव टिंगलिंग विटामिन बी की कमी का संकेत बन जाता है
उपवास के दौरान विटामिन की कमी की एक विशेषता शरीर के कुछ हिस्सों में झुनझुनी की उपस्थिति है। आमतौर पर पैरों और बांहों में झुनझुनी का अनुभव होता है। इसे परिधीय न्यूरोपैथी भी कहा जाता है। परिधीय न्यूरोपैथी के लक्षणों में विटामिन बी की कमी सहित कई संभावित कारण हैं। विटामिन बी में विटामिन बी 6, बी 9, बी 12 और विटामिन ई और नियासिन शामिल हैं जो शरीर के तंत्रिका कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
4. फटे होंठ विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकते हैं
फटे होंठ किसी के लिए सुखद नहीं होते हैं, और यह संकेत बन जाता है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी है। हां, कम से कम विटामिन सी शरीर की कुछ प्रतिक्रियाओं का उत्पादन करेगा, जिसमें फटे होंठ, पीला चेहरे की त्वचा और यहां तक कि उपवास करते समय मूड भी आसान हो जाता है।
आप फलों और सब्जियों से महत्वपूर्ण विटामिन सी पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। विशेष रूप से अम्लीय फल जैसे संतरे, नींबू और पपीता। जबकि आप सब्जियों में शिमला मिर्च, मिर्च, आलू, ब्रोकली, हरी सब्जियां और शकरकंद से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। रोजाना पर्याप्त विटामिन सी के सेवन का स्तर महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 90 मिलीग्राम है।
