बच्चे के जन्म के बाद आपका वजन कम होने के 5 कारण

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: माँ को पता होना चाहिए शिशु का वजन जन्म के समय और बाद में कितना हो | weight of new born babies
  
• कारण आपको गर्भवती होने के बाद वजन कम करने में कठिनाई होती है
  
• 1. तनाव और थकान
  
• 2. नींद की कमी
  
• 3. दुर्लभ व्यायाम
  
• 4. जन्म देने के बाद वसा का भंडार
  
• 5. जन्म देने के बाद शरीर का परिवर्तन
  

मेडिकल वीडियो: माँ को पता होना चाहिए शिशु का वजन जन्म के समय और बाद में कितना हो | weight of new born babies

आप में से कुछ अपने शरीर के आकार को खोने के डर से गर्भवती होने से डर सकते हैं। गर्भावस्था के बाद अधिकांश महिलाओं में गर्भावस्था से पहले शरीर का आकार बड़ा होगा। हां, कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के बाद वजन कम करना बहुत मुश्किल काम हो सकता है। फिर, यह एक मुश्किल बात क्यों है?

कारण आपको गर्भवती होने के बाद वजन कम करने में कठिनाई होती है

जन्म देने के बाद वजन कम करने की मां की क्षमता भिन्न हो सकती है। ऐसी माताएं हैं जो गर्भावस्था से पहले अपने आदर्श शरीर का वजन जल्दी वापस पा लेती हैं। हालाँकि, ऐसी माँएँ भी हैं जिन्हें वजन कम करने के लिए सालों की ज़रूरत होती है। वास्तव में, कुछ का वजन भी होता है जो गर्भावस्था के बाद बढ़ता रहता है और अंत में मोटापा हो जाता है।

वजन कम करना कोई आसान बात नहीं है। अपना वजन वापस पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। इसके बारे में सोचें, क्या आपने अपने भोजन का सेवन कम कर दिया है और जन्म देने के बाद कई महीनों तक नियमित रूप से व्यायाम किया है?

कुछ चीजें जो गर्भावस्था के बाद वजन कम करना आपके लिए मुश्किल बना सकती हैं:

1. तनाव और थकान

ये दोनों आमतौर पर जन्म के बाद पहले महीनों में नए माता-पिता द्वारा अनुभव किए जाते हैं। तनाव और थकान आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं ताकि आप शरीर में अधिक अतिरिक्त कैलोरी बचा सकें। यह निश्चित रूप से आपको वजन कम करने के लिए और अधिक कठिन बना देता है।

2. नींद की कमी

नींद की कमी भी तनाव और थकान का कारण बन सकती है। यह तब शरीर में हार्मोन के स्तर को बाधित कर सकता है जो भूख को बनाए रखते हैं।

शरीर में तनाव के कारण हार्मोन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) भी बढ़ सकता है। इसके बाद माँ के शरीर में कैलोरी को कुशलता से चयापचय करने में असमर्थता होती है। इस प्रकार, शरीर का चयापचय धीमा होता है जो शरीर में अधिक वसा को जमा करने की अनुमति देता है। यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं तो शरीर में कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ सकता है।

3. दुर्लभ व्यायाम

दुर्लभ रूप से खेल उन कैलोरी को बनाते हैं जो शरीर को अप्रयुक्त में प्रवेश करते हैं और अंततः शरीर में जमा होते हैं, जिससे वजन बढ़ता है। इससे आपके शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है। उम्र बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है। इन सभी चीजों के कारण आपका वजन कम हो सकता है और बढ़ सकता है।

4. जन्म देने के बाद वसा का भंडार

स्तनपान के दौरान ऊर्जा तैयार करने के लिए जन्म देने से पहले मां के शरीर में वसा का भंडार होता है। यह वसा आरक्षित खोना आसान नहीं हो सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से स्तनपान नहीं करते हैं।

ला लेचे लीग इंटरनेशनल के अनुसार, जन्म देने के बाद पहले चार से छह महीने में नर्सिंग मां 6-7 किलोग्राम प्रति माह कम कर सकती हैं और इसके बाद वजन कम हो सकता है। इस बीच, जो माताएँ अपने बच्चों को फार्मूला दूध देती हैं, उन्हें इन वसा भंडारों को खत्म करने और वजन कम करने में अधिक मुश्किल हो सकती है।

इसके अलावा, माताओं को प्रत्येक गर्भावस्था से वजन बढ़ने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए, जितना अधिक आप गर्भवती होती हैं और गर्भावस्था के दौरान जितना अधिक वजन बढ़ाती हैं, उतना ही आपके लिए अपना वजन कम करना पहले की तरह कठिन हो जाता है।

5. जन्म देने के बाद शरीर का परिवर्तन

आप जन्म देने के बाद अपने शरीर के आकार में बदलाव महसूस कर सकते हैं। कई माताओं की शिकायत है कि जन्म देने के एक से दो साल बाद उनका पेट सामान्य नहीं हुआ है। यह जन्म देने के बाद आपके पेट की मांसपेशियों में बदलाव के कारण हो सकता है।

कुछ महिलाएं आनुवंशिक रूप से इसके लिए अतिसंवेदनशील होती हैं खिंचाव के निशान और saggy त्वचा। यह कम हो सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से गायब नहीं हो सकता है। आपकी त्वचा जन्म देने के बाद अपनी लोच खो देगी और जैसे-जैसे आप बड़ी होती जाएगी। खराब न होने के लिए, आपको नियमित व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे crunches। यदि नहीं, तो आपको अपने पेट की मांसपेशियों को दृढ़ता से बहाल करने में मुश्किल हो सकती है।

नियमित व्यायाम के अलावा, आपको अपने आहार को अच्छी तरह से प्रबंधित करने और जन्म देने के बाद अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नींद लेनी होगी। अत्यधिक आहार और अत्यधिक व्यायाम से बचें क्योंकि यह आपके शरीर को तनाव में डाल सकता है और आपके शरीर के चयापचय को धीमा कर सकता है।