अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कैसे बचाव हो दांतों की समस्याओं से?
- सरल और स्वस्थ बच्चों के ब्रेकिंग मेनू
- 1. केले का कद्दूकस किया हुआ पनीर
- 2. फलों का हलवा
- 3. चॉकलेट सूई फल
मेडिकल वीडियो: कैसे बचाव हो दांतों की समस्याओं से?
पूरे एक दिन के उपवास के बाद, बच्चों को भोजन और पेय की आवश्यकता होती है जो उनके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। इसलिए, बच्चों के लिए भोजन मेनू इफ्तार पौष्टिक होना चाहिए, न कि केवल मीठा। नीचे विभिन्न मेनू हैं जो न केवल तेजी से तोड़ने के लिए स्वस्थ हैं, बल्कि अक्सर बच्चों के पसंदीदा भोजन बन जाते हैं, आप जानते हैं! कुछ भी हो?
सरल और स्वस्थ बच्चों के ब्रेकिंग मेनू
1. केले का कद्दूकस किया हुआ पनीर
केले के पाचन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण लाभ हैं क्योंकि न केवल यह प्राकृतिक शर्करा से समृद्ध है, केले में फाइबर भी होता है और यह पाचन को सुविधाजनक बना सकता है। इस फल में पानी, कार्बोहाइड्रेट और कई खनिज विटामिन होते हैं जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।
इसलिए, संसाधित केले बच्चों के लिए ब्रेक फास्ट मेनू के रूप में उपयोग करने के लिए उपयुक्त हैं। एक उच्च पोषण सामग्री होने के अलावा, केले का मीठा स्वाद निश्चित रूप से बच्चों द्वारा पसंद किया जाता है। एक मेनू जो बनाना आसान है, वह है ग्रील्ड केले।
बच्चों के लिए कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए, ऊपर से कसा हुआ पनीर दें, यदि आप मिठास जोड़ना चाहते हैं, तो स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ा शुद्ध शहद डालें। बच्चे के साथ उपवास तोड़ने पर इस पके हुए केले को एक कप मीठी चाय के साथ भी परोसा जा सकता है।
2. फलों का हलवा
नरम पुडिंग बनावट और मीठा स्वाद बच्चों के ब्रेकिंग मेनू को बहुत सुखद बनाता है। विभिन्न प्रकार के हलवा हैं जो आप घर पर बच्चों के लिए ब्रेक फास्ट मेनू के रूप में बना सकते हैं। उनमें से एक फल का हलवा है, जो न केवल मीठा है, बल्कि विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो शरीर को चाहिए।
बच्चे के उपवास के बाद, शरीर के खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट को तुरंत बदल दिया जाना चाहिए। खैर, यहां इन जरूरतों को फिर से भरने के लिए खनिज युक्त फल की भूमिका है।
हलवा कैसे बनाया जाता है यह सामान्य रूप से हलवा बनाने की तरह काफी आसान है। पाउडर को पानी में गर्म करें, फिर दूध के साथ तरल डालें। पकने तक धीमी आंच पर पकाएं।
इस बीच, जिलेटिन मोल्ड पैन में, फल के टुकड़ों को बच्चे को पसंद करते हैं जैसे स्ट्रॉबेरी, आम, खरबूजे, और अन्य। पके हुए जिलेटिन को फलों के टुकड़ों वाले सांचे में डालें। फिर पुडिंग को फ्रिज में ठंडा करें जब तक यह सख्त और ठंडा न हो जाए।
यह फल का हलवा स्वादिष्ट होने के साथ एवोकाडो के रस के साथ स्वादिष्ट भी है। न केवल स्वादिष्ट और बच्चों द्वारा बहुत पसंद किया जाता है, एवोकाडोस में विटामिन होते हैं जो अपने विटामिन 66 सामग्री के कारण उपवास के दौरान बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
3. चॉकलेट सूई फल
इस बच्चे का ब्रेक फास्ट मेनू बनाने के लिए काफी व्यावहारिक है। आपको केवल विभिन्न फलों, जैसे कि केला, आम, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, और अन्य फलों के साथ चॉकलेट को संयोजित करने की आवश्यकता है जो आपके छोटे से पसंद करते हैं। फलों से यह प्राकृतिक चीनी उन बच्चों को फिर से ऊर्जावान करेगी, जिन्होंने पूरे दिन उपवास किया है।
इसे कैसे बनाया जाए यह भी मुश्किल नहीं है, आपको केवल चॉकलेट तैयार करने की आवश्यकता है। गर्म पानी पर रखे कंटेनर के ऊपर चॉकलेट ब्लॉक को पिघलाएं (भाप भूरे रंग का)। जब चॉकलेट सभी पिघल गया है, तो फलों को डुबोएं। इसे कठोर न रखने के लिए, आप फल पर लकड़ी की छड़ें चिपका सकते हैं। जब चॉकलेट अभी भी गीली हो, तो कटे हुए बीन्स जैसे बादाम, अखरोट या काजू का छिड़काव करें। फिर उस फल को दर्ज करें जो चॉकलेट और नट्स को फ्रीजर में लपेट दिया गया है। आइसक्रीम की तरह जमने पर सर्व करें।
नारियल पानी और शुद्ध नारियल फल के साथ मिलाने पर यह चॉकलेट सूई फल भी अधिक ताजा महसूस होगा। बच्चे के शरीर के तरल पदार्थों को बदलने के लिए नारियल पानी बहुत उपयुक्त है जो उपवास के दौरान खो जाते हैं, ताकि बच्चा निर्जलित न हो।
