अंतर्वस्तु:
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- गुर्दे की पथरी को कैसे रोकें?
- 1. ढेर सारा पानी पिएं
- 2. नमक का सेवन कम करें
- 3. पशु प्रोटीन का सेवन सीमित करें
- 4. ऑक्सालेट की खपत सीमित करें
- 5. वजन बनाए रखें
मेडिकल वीडियो: रूखे, फटे, पपड़ीदार होंठों को मुलायम गुलाबी बनाने के असरदार घरेलू उपाय Home Remedies For Chapped Lips
गुर्दे की पथरी पत्थर जैसी कठोर वस्तुएं होती हैं जो अक्सर कैल्शियम के थक्के से बनती हैं। गुर्दे की पथरी में दर्द आमतौर पर पेशाब करते समय या यहां तक कि रक्तस्राव मूत्र में दर्द की विशेषता है। यदि ठीक से संभाला नहीं गया तो किडनी की पथरी खतरनाक स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकती है। लेकिन इलाज से रोकने के लिए हमेशा बेहतर होता है। आप आज से गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए निम्न चरणों का पालन कर सकते हैं।
गुर्दे की पथरी को कैसे रोकें?
1. ढेर सारा पानी पिएं
प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यदि आपकी शारीरिक गतिविधि को घने और अक्सर पसीने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, तो अपने पानी के सेवन का विस्तार करें।पतला पेयजल गुर्दे की पथरी के गठन के जोखिम को कम कर सकता है।
हालाँकि, ऐसे पेय पदार्थों को सीमित करें जिनमें कैलोरी या मिठास हो।शराब, कैफीन, चाय, और शीतल पेय को कम करें। शोध से पता चलता है कि हर दिन कम से कम 1 कप शीतल पेय का सेवन करने से गुर्दे की पथरी के दर्द का खतरा 23 प्रतिशत बढ़ सकता है।
यदि आप वास्तव में पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो आपको ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो साइट्रेट जैसे कि संतरे या नींबू से भरपूर होते हैं। पेय में उच्च साइट्रेट स्वाभाविक रूप से गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद करेगा।
2. नमक का सेवन कम करें
नमक की अधिकांश खपत (सोडियम) गुर्दे की पथरी को ट्रिगर कर सकती हैक्योंकि यह मूत्र में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाता है। एक दिन में नमक के सेवन की उचित सीमा 1 चम्मच नमक (5 ग्राम नमक) के बराबर है।नमक के अलावा सोडियम चिली सॉस और टमाटर, सोया सॉस, सीप सॉस में भी पाया जाता है।डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और संरक्षक, और फास्ट फूड। खाद्य उत्पादों के पोषण मूल्य को पढ़ें जो आप यह पता लगाने के लिए खाएंगे कि सोडियम कितना निहित है।
3. पशु प्रोटीन का सेवन सीमित करें
मांस और अन्य पशु प्रोटीन स्रोत (जैसे कि अंडे, सराय, समुद्री भोजन और दूध और दूध के उत्पाद) में प्यूरीन होता है, जिसे बाद में मूत्र में यूरिक एसिड में बदल दिया जाएगा। गाउट उन अवयवों में से एक है जो गुर्दे की पथरी बनाते हैं। इसलिए, पशु प्रोटीन की अधिकांश खपत जीवन में बाद में गुर्दे की पथरी के गठन का कारण बन सकती है। आपको सलाह दी जाती है कि गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए प्रति दिन 170 ग्राम से अधिक मांस का सेवन न करें।
4. ऑक्सालेट की खपत सीमित करें
जिन खाद्य पदार्थों में ऑक्सलेट का स्तर अधिक होता है, उन्हें खाने से मूत्र में ऑक्सालेट की मात्रा बढ़ सकती है, इसलिए यह गुर्दे को पथरी बनाने के लिए कैल्शियम से बांधता है।
कुछ प्रकार के भोजन जिन्हें आपको ऑक्सालेट के स्तर के बारे में ध्यान देना चाहिए, अर्थात्:
- पालक
- भिंडी
- चुकंदर
- कीवी
- बादाम
- काजू
- सोया उत्पादों
- चावल की भूसी
- कोको, चॉकलेट
- चाय
- विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ प्रति दिन 1000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी का सेवन ऑक्सालेट के स्तर को बढ़ा सकता है।
ऐसा नहीं है कि आपको खाना बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। यह सिर्फ इतना है कि, भागों पर अधिक ध्यान दें और आप उन्हें कितनी बार खाते हैं।
5. वजन बनाए रखें
अधिक वजन होने से गुर्दे की पथरी के दर्द के विकास से संबंधित है। इससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है और मूत्र में कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि हो सकती है इसलिए गुर्दे की पथरी के विकास का अधिक खतरा होता है। मूत्र पीएच उन लोगों में अधिक अम्लीय हो जाता है जिनका वजन अधिक होता है इसलिए यह गुर्दे की पथरी के खतरे को भी बढ़ाता है।
