सही और आरामदायक स्पोर्ट्स ब्रा का चयन करने के लिए गाइड

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ब्रा बताता है महिलाओ का मनोभाव
  
• गलत स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को दर्द दे सकती है
  
• स्पोर्ट्स ब्रा खरीदने से पहले क्या अध्ययन करना चाहिए?
  
• 1. हुक ब्रा
  
• 2. कप या ब्रा कटोरा
  
• 3. तार
  
• 4. पट्टा
  
• सही स्पोर्ट्स ब्रा चुनना
  
• 1. स्तन का समर्थन करने की क्षमता
  
• 2. सही ब्रा का पट्टा
  
• 3. आकार ‘कटोरा’ ब्रा
  
• 4. ब्रा सामग्री
  

मेडिकल वीडियो: ब्रा बताता है महिलाओ का मनोभाव

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, तीन महिला मैराथन धावक में से एक ने दौड़ते समय अपने स्तनों में दर्द की शिकायत की। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि ब्रा का आकार जितना बड़ा होता है, व्यायाम करते समय स्तन में दर्द महसूस होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। यदि आप खेल पसंद करते हैं, तो इस लेख में आपके लिए सही स्पोर्ट्स ब्रा चुनने का तरीका जानें।

गलत स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को दर्द दे सकती है

लगभग 1,285 महिला धावकों को व्यायाम करते समय उनकी आदतों और उनके प्रशिक्षण की तीव्रता के बारे में पूछा गया। उनसे उनके मेडिकल इतिहास और उनके स्तनों में कितनी बार दर्द होने के बारे में भी पूछा गया। नतीजा, पाया गया कि 32 प्रतिशत महिलाओं को स्तन में दर्द महसूस होता है और उस संख्या का ब्रा के आकार के साथ संबंध होता है।

दर्द उन चार महिलाओं में से एक को महसूस होता है जिनके पास ब्रा का कप साइज A होता है। जबकि आधी महिलाओं का कप साइज C या इससे अधिक होता है, वे दर्द या दर्द से पीड़ित होती हैं। स्तन में दर्द का अनुभव करने वालों में से आधे का कहना है कि मध्यम तीव्रता के साथ व्यायाम या फिटनेस करते समय दर्द प्रकट होता है।

जबकि 64 प्रतिशत ने कहा कि उच्च तीव्रता के साथ व्यायाम करने पर उन्हें दर्द महसूस होता है। यहां तक ​​कि दर्द अभी भी महसूस किया जाता है, भले ही वे पहले ही खेल के लिए ब्रा का उपयोग करते हैं।

सेंट में स्वास्थ्य और खेल प्रशिक्षक निकोला ब्राउन के अनुसार मैरीकॉम यूनिवर्सिटी कॉलेज, ट्विंचनहम, लंदन में उपयोग करता है व्यायाम करते समय स्पोर्ट्स ब्रा आपको दर्द से बचने की गारंटी नहीं देती है। क्योंकि जरूरी नहीं कि आप सही स्पोर्ट्स ब्रा का उपयोग करें, जो स्तन का ठीक से समर्थन करने में सक्षम हो।

स्पोर्ट्स ब्रा खरीदने से पहले क्या अध्ययन करना चाहिए?

यदि आप व्यायाम करते समय अभी भी सहज महसूस करना चाहते हैं, तो पहनें स्पोर्ट्स ब्रासही एक है एक चाहिए। खरीदते समय आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए स्पोर्ट्स ब्रा.

1. हुक ब्रा

स्तन को पीछे की तरफ घेरने वाला हिस्सा काफी टाइट होना चाहिए, लेकिन फिर भी इतना आरामदायक हो कि जब आप हिलें तो स्तन हिंसक न हों। इसलिए, एक विस्तृत, कपास या हुक चुनें लाइक्रा जो उपयोग करने के लिए आरामदायक है और पसीने को अवशोषित करने में आसान है।

2. कप या ब्रा कटोरा

महिलाओं को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि जिस ब्रा का साइज इस्तेमाल किया जाता है वह सही नहीं है। एक ब्रा का उपयोग करना जो बहुत छोटा है, मांसपेशियों में दर्द का कारण होगा। जबकि अगर यह बहुत बड़ा है, तो स्तन गिरते दिखाई देंगे। इससे बचने के लिए, ब्रा खरीदते समय जल्दबाजी न करें। सही तरीके से मापें और यदि आवश्यक हो तो दुकानदार की राय लें।

3. तार

ब्रा के तार की वक्रता को स्तन के नीचे की रेखा की वक्रता का पालन करना चाहिए, ताकि स्तन तार के ठीक ऊपर हो। यदि आपको एक स्पोर्ट्स ब्रा चुनने की ज़रूरत है जिसकी सामग्री तार से लंबी है और स्तन लाइन से गुजरती है।

4. पट्टा

पतली पट्टियों को चुनने से बचें। एक पतली ब्रा का पट्टा स्तन को सहारा देने के लिए ब्रा की क्षमता को कम कर देगा। साथ ही ऐसी ब्रा स्ट्रैप का इस्तेमाल करने से बचें, जो बहुत टाइट हो क्योंकि इससे ब्रा का निचला हिस्सा ऊपर की ओर उठ सकता है, जिससे ब्रेस्ट सही तरीके से सपोर्ट नहीं करते हैं।

सही स्पोर्ट्स ब्रा चुनना

यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो आपको सही स्पोर्ट्स ब्रा चुनने में मदद कर सकते हैं।

1. स्तन का समर्थन करने की क्षमता

एक स्पोर्ट्स ब्रा को छाती के पास स्थिति में रखकर स्तन को अच्छी तरह से सेकने में सक्षम होना चाहिए। एक ढीली स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को झूलने देगी। लेकिन स्पोर्ट्स ब्रा भी ज्यादा टाइट नहीं होनी चाहिए। ब्रा जो बहुत तंग है, आपके लिए साँस लेना मुश्किल बना देगा। एक अच्छा संपीड़न स्पोर्ट्स ब्रा स्तनों को व्यायाम करते समय घायल होने से रोक सकता है।

2. सही ब्रा का पट्टा

स्पोर्ट्स ब्रा की पट्टियां आपको चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। ब्रा की पट्टियों को आपके स्तनों को ऊपर उठाना चाहिए। ब्रा की पट्टियाँ ऐसी सामग्री से बनी होनी चाहिए जो मजबूत हो और आसानी से शिथिल न हो। खेल करते समय झटके से ब्रा का पट्टा जल्दी खराब हो सकता है या टूट सकता है।

3. आकार ‘कटोरा’ ब्रा

ऐसी ब्रा चुनें जिसमें एक अलग 'कटोरा' हो। ऐसा इसलिए है ताकि खेल करते समय स्तन so फ्यूज्ड ’न हों। सही ब्रा का कटोरा भी स्तन को अच्छी तरह से उठाने में सक्षम होगा, इसलिए यह व्यायाम के दौरान स्विंग नहीं करता है। सही ब्रा का कटोरा भी आपकी उपस्थिति को अधिक आकर्षक बना देगा।

4. ब्रा सामग्री

खेल ब्रा के लिए सामग्री को चुना जाना चाहिए जो उच्च गुणवत्ता का है और पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित कर सकता है। आदर्श स्पोर्ट्स ब्रा ऐसी सामग्री से भी बनी होती है जो खेल में विभिन्न आंदोलनों को समायोजित करने के लिए पर्याप्त लोचदार होती है।

जब आप एक स्पोर्ट्स ब्रा खरीदना चाहते हैं, तो पहले से विभिन्न प्रकार के वैकल्पिक विकल्प रखने से आपको सही उत्पाद चुनने में और आपकी इच्छा के अनुसार मदद मिलेगी। स्पोर्ट्स ब्रा चुनना शरीर के अनुरूप होना चाहिए और जिस प्रकार का व्यायाम आप करना चाहते हैं। सही स्पोर्ट्स ब्रा स्तन के लिए इष्टतम सुरक्षा प्रदान करेगी।