मासिक धर्म के दौरान पेट में ऐंठन और मासिक धर्म के दर्द को दूर करने के 6 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: माहवारी के दर्द को चुटकी में दूर करने के घरेलू उपचार Mahvari Ke Dard Ke Upay || Home Remedies
  
• पानी पी लो
  
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो दर्द को कम कर सकते हैं
  
• 1. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कैल्शियम होता है
  
• 2. दालचीनी (दालचीनी)
  
• 3. अदरक
  
• 4. लाल चावल
  
• 5. अखरोट, बादाम और कद्दू के बीज (कद्दू का बीज)
  
• 6. चिकन, मछली और हरी पत्तेदार सब्जियां
  
• ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो ऐंठन को बदतर बना सकते हैं
  
• गर्म सेक का उपयोग करना
  
• खेल
  
• ड्रग्स
  

मेडिकल वीडियो: माहवारी के दर्द को चुटकी में दूर करने के घरेलू उपचार Mahvari Ke Dard Ke Upay || Home Remedies

महिलाओं के लिए, मासिक धर्म होने पर अक्सर पेट में ऐंठन दिखाई देती है। यह आमतौर पर आपकी दैनिक गतिविधियों को बहुत परेशान करता है। आपके लिए अच्छी खबर है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने मासिक धर्म के दर्द या दर्द को कम कर सकती हैं।

पानी पी लो

बहुत सारा पानी पीना निश्चित रूप से एक सुझाव है जिसे कोई अजनबी नहीं सुनता है। लेकिन वास्तव में, पीने के पानी के कई फायदे हैं, जिनमें मासिक धर्म के दर्द को कम करना भी शामिल है। गर्म पानी आमतौर पर ऐंठन के लिए बेहतर होता है, क्योंकि गर्म तरल पदार्थ त्वचा में रक्त के सुचारू परिसंचरण को बढ़ाते हैं और मांसपेशियों में ऐंठन को शांत करने में मदद करते हैं। आप ऐसे खाद्य पदार्थ या फल भी खा सकते हैं जिनमें बहुत सारा पानी होता है, जैसे कि लेट्यूस, अजवाइन, खीरा, तरबूज और जामुन।

ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो दर्द को कम कर सकते हैं

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, जिनका आप मासिक धर्म होने पर दर्द या ऐंठन को कम करने के लिए सेवन कर सकते हैं:

1. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कैल्शियम होता है

मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने में कैल्शियम मदद कर सकता है। 19-50 वर्ष की आयु की महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 1000 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यहाँ कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है:

• दूध आधारित भोजन
• बादाम
• हरी पत्तेदार सब्जियां
• तिल के बीज

सप्लीमेंट से भी कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें कि पूरक आपके लिए सुरक्षित है।

2. दालचीनी (दालचीनी)

दालचीनी का उपयोग लंबे समय से फ्लू और एलर्जी को कम करने के लिए किया जाता है। हालांकि, यह पता चला है, दालचीनी भी मासिक धर्म ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, दालचीनी फाइबर, कैल्शियम, और आयरन से भरपूर होती है। इसके अलावा, दालचीनी में मैंगनीज भी होता है, एक खनिज जो मासिक धर्म की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।

3. अदरक

अदरक बुखार, फ्लू, सिरदर्द और मासिक धर्म के दर्द जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। गर्म पानी में अदरक का एक टुकड़ा मिलाकर पीने से मासिक धर्म की ऐंठन से राहत मिल सकती है।

4. लाल चावल

ब्राउन राइस में विटामिन बी 6 होता है। मासिक धर्म के दौरान विटामिन बी 6 आपको सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

5. अखरोट, बादाम और कद्दू के बीज (कद्दू का बीज)

ऊपर उल्लिखित तीन खाद्य पदार्थ मैंगनीज में समृद्ध हैं, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मैंगनीज एक खनिज है जो मासिक धर्म के दौरान दर्द या ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।

6. चिकन, मछली और हरी पत्तेदार सब्जियां

इन चिकन, मछली और हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन होता है। आयरन एक घटक है जो मासिक धर्म के दौरान खो जाता है। इसलिए, आपके द्वारा खाए गए भोजन के माध्यम से आपके शरीर को लोहे के साथ फिर से भरना अच्छा है।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो ऐंठन को बदतर बना सकते हैं

मासिक धर्म के दौरान, उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो वास्तव में मासिक धर्म के दर्द या ऐंठन का अनुभव करेंगे। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से आपको बचना चाहिए:

• वसायुक्त भोजन
• शराब
• कार्बोनेटेड पेय
• कैफीन

गर्म सेक का उपयोग करना

अपने पेट या कमर को गर्म सेक के साथ संपीड़ित करने से मासिक धर्म के समय दर्द कम हो सकता है। यदि आपके पास हीटर नहीं है, तो आप तौलिया को गर्म पानी से गीला कर सकते हैं और इसे अपने पेट या कमर पर रख सकते हैं। या, आप हीटर खुद भी बना सकते हैं। यहां जानिए कैसे:

• कपड़े का एक थैला बनाओ।
• बैग को चावल के साथ भरें, फिर खुली तरफ सिलाई करें ताकि यह अब एक तकिया की तरह बंद बैग हो।
• इस चावल के बैग को कुछ मिनट के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें। बहुत गर्म मत हो।
• फिर चावल की थैली को थोड़ा ठंडा होने दें, फिर इसे अपने पेट या कमर पर सेक करें। आप चावल के इस बैग को एक तौलिया के साथ भी लपेट सकते हैं ताकि आप तुरंत इसे बिना रुके ठंडा कर सकें। इस उपकरण का बाद में पुन: उपयोग किया जा सकता है।

खेल

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन को स्रावित करता है, जो ऐसे पदार्थ हैं जो कार्य करते हैं दर्द निवारक और एन्हांसर मनोदशा natular में। पैदल चलना जैसी गतिविधियां आपको मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। एंडोर्फिन छोड़ने के लिए अपने शरीर को उत्तेजित करने के लिए योग भी एक अच्छा व्यायाम विकल्प है। के रूप में इसके अलावा दर्द निवारक और एन्हांसर मनोदशा, व्यायाम आपको अपने प्रजनन अंगों को रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, तनाव से राहत देने और आराम करने में भी मदद कर सकता है।

ड्रग्स

अपने दर्द को कम करने के लिए आप दर्द निवारक दवाएं भी ले सकते हैं। हालाँकि, उपयोग के नियमों पर पूरा ध्यान देना न भूलें। इसके अलावा, निर्धारित खुराक पर दवा न लें, भले ही आपको दर्द महसूस हो। अगर आपको पहले भी यह दवा एलर्जी हो तो इन दवाओं को न लें। यहां उन दवाओं की सूची दी गई है जिन्हें आप बिना डॉक्टर के पर्चे के प्राप्त कर सकते हैं:

• एसिटामिनोफेन (यदि आप गर्भवती होने पर इसे लेना चाहते हैं तो पहले आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए)
• इबुप्रोफेन
• नेपरोक्सन
• एस्पिरिन (20 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं द्वारा सेवन नहीं किया जा सकता है, जब तक कि एक डॉक्टर द्वारा अनुशंसित न हो)

यदि आपको अनुभव हो तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए:

• दर्द बदतर हो रहा है
• आपके मासिक धर्म समाप्त होने के बावजूद भी ऐंठन होती है
• आपकी शिकायतें बढ़ जाती हैं, उदाहरण के लिए बुखार
• ये दर्द और ऐंठन अधिक बार होते हैं

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