अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Health Tips For Men पुरुषों के लिए ज़रूरी हेल्थ टिप्स (Best Health & Food Tips In Hindi)
- पुरुषों के लिए अगम टिप्स
- 1. घर से बाहर हर बार सनब्लॉक का इस्तेमाल करें
- 2. फेशियल मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
- 3. पानी पिएं
- 4. पर्याप्त नींद लें
- 5. धूम्रपान करना बंद करें
- 6. व्यायाम करें ताकि शरीर भी युवा रहे
- 7. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करें और ताजा खाद्य पदार्थों को गुणा करें
मेडिकल वीडियो: Health Tips For Men पुरुषों के लिए ज़रूरी हेल्थ टिप्स (Best Health & Food Tips In Hindi)
केवल महिलाएं ही नहीं, पुरुष भी युवा दिखना चाहते हैं, हालांकि उम्र बढ़ती जा रही है। दुर्भाग्य से, पुरुष अक्सर अपने शरीर की देखभाल की अनदेखी करते हैं, खासकर चेहरे की। यद्यपि उपचार करके, यह पुरुषों को युवा रहने में मदद कर सकता है। यह उपचार सैलून में नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन यह आसानी से घर पर भी किया जा सकता है। यहाँ पर व्यंग्य पुरुषों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
पुरुषों के लिए अगम टिप्स
1. घर से बाहर हर बार सनब्लॉक का इस्तेमाल करें
बहुत लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना पुरुषों के लिए त्वचा को जवान बनाए रखने का एक तरीका है। यह सनस्क्रीन का उपयोग करके किया जा सकता है। ऐसा नहीं है कि त्वचा को काला नहीं किया गया है, लेकिन त्वचा को अत्यधिक सूरज के संपर्क से बचाने के लिए जो झुर्रियों और उम्र बढ़ने के संकेतों का कारण बन सकता है जो आपको बूढ़ा दिखाई देगा।
2. फेशियल मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
कई पुरुषों को चेहरे की देखभाल के उत्पादों का उपयोग करना पसंद नहीं है। लेकिन, सनस्क्रीन के अलावा, मॉइस्चराइज़र महत्वपूर्ण उत्पादों में से एक है। मॉइस्चराइज़र आपके चेहरे की त्वचा की लोच और चिकनाई को बनाए रख सकते हैं, और इसे निर्जलीकरण से क्षतिग्रस्त होने से बचा सकते हैं। शुष्क त्वचा आपके चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षण दिखा सकती है।
3. पानी पिएं
प्रति दिन लगभग 6 से 8 गिलास के निपल्स पीने से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलेगी, एक बेहतर त्वचा टोन होगी, और अधिक युवा दिखेंगे।
4. पर्याप्त नींद लें
नींद आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति को बनाए रखने में काफी महत्वपूर्ण है। वयस्कों को आमतौर पर प्रत्येक रात 6 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नींद की कमी के परिणामस्वरूप आंखों के नीचे बैग का निर्माण हो सकता है जो आपको बूढ़ा दिखता है।
उपस्थिति कारकों के अलावा, नींद की कमी अन्य स्वास्थ्य जोखिमों की घटनाओं को भी बढ़ा सकती है।
5. धूम्रपान करना बंद करें
धूम्रपान आपके चेहरे और आंखों के आसपास झुर्रियों और रेखाओं की उपस्थिति से आपको बूढ़ा दिख सकता है। इसके अलावा, धूम्रपान से कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
6. व्यायाम करें ताकि शरीर भी युवा रहे
नियमित व्यायाम पुरुषों को जवान दिखने में मदद कर सकता है। व्यायाम शरीर का वजन बनाए रख सकता है, सहनशक्ति बढ़ा सकता है और सहनशक्ति बढ़ा सकता है और शरीर को मजबूत बना सकता है। एक खेल जो किया जा सकता है वह है एरोबिक व्यायाम। यह खेल दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।
7. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करें और ताजा खाद्य पदार्थों को गुणा करें
उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो वसा में कम, कोलेस्ट्रॉल में कम और फाइबर में उच्च हैं। सब्जियों, फलों, नट्स, साबुत गेहूं और जैतून के तेल का सेवन करें।
खाद्य पदार्थों की खपत को कम करें जो कई प्रक्रियाओं (प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ) का अनुभव करते हैं जैसे कि पैक किए गए स्नैक्स, जमे हुए खाद्य पदार्थ (सॉसेज, मीटबॉल), और फास्ट फूड। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आप संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बचेंगे। ताकि आप भी अधिक युवा होंगे।
