अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एसिडिटी और गैस से बचने के लिए आप खा सकते हैं ये आहार - Onlymyhealth.com
- एसिड भाटा से पीड़ित होने पर उपवास के लिए टिप्स
- 1. सुनिश्चित करें कि सुबह के समय को पारित न करें
- 2. समय मिलने पर तुरंत उपवास तोड़ें
- 3. धीरे-धीरे खाएं
- 4. छोटे हिस्से खाएं
- 5. खाने के बाद सोने या लेटने के लिए मत जाओ
- 6. उन चीजों से बचें जो पेट के एसिड को उत्तेजित करती हैं
- 7. सोते समय अपना सिर ऊपर उठाएं
- 8. ढीले कपड़े पहनें
मेडिकल वीडियो: एसिडिटी और गैस से बचने के लिए आप खा सकते हैं ये आहार - Onlymyhealth.com
उपवास करने के बाद जब एसिड भाटा उठता है तो एक अप्रिय बात होनी चाहिए, न केवल पूजा में गड़बड़ी होती है, बल्कि आप दैनिक गतिविधियों को करने में असहज महसूस करते हैं। इसलिए, पूजा और गतिविधियों को करने में आपको इष्टतम नहीं बनाने के लिए पेट के एसिड को बढ़ने न दें। यहां बताया गया है कि उपवास करते समय पेट के एसिड को बढ़ने से कैसे रोका जाए।
एसिड भाटा से पीड़ित होने पर उपवास के लिए टिप्स
1. सुनिश्चित करें कि सुबह के समय को पारित न करें
उपवास के बाद जब एसिड भाटा उगता है तो आपके दिन के लिए अराजकता का एक स्रोत हो सकता है। इससे बचने के लिए, आपको सुहुर खाने चाहिए। लंघन भोजन दिन के दौरान आपके पेट में एसिड बढ़ सकता है, क्योंकि यह दिन के दौरान खाली है। न केवल यह उपवास का 'प्रावधान' है, भोर के दौरान आपके पेट में प्रवेश करने वाला भोजन भी पेट के एसिड को आपके गले में बढ़ने से रोक सकता है।
2. समय मिलने पर तुरंत उपवास तोड़ें
लगभग 12 घंटों तक खाने और पीने के बाद, आपका खाली पेट तुरंत भोजन से भर जाना चाहिए। तोड़ते समय अपना पेट भरने के लिए विलंब न करें। पेट को भोजन को पचाने की आवश्यकता होती है, ताकि उत्पादित पेट के एसिड का उपयोग सीधे उस भोजन को तोड़ने के लिए किया जा सके जो प्रवेश करता है।
3. धीरे-धीरे खाएं
पेट की एसिड बढ़ने पर उपवास से गुजरते समय याद रखने वाली चीजों में से एक है, धीरे-धीरे खाना। अपने उपवास को तोड़ते समय भूख लगना ठीक है, लेकिन अच्छी तरह से चबाए बिना बहुत रूखे तरीके से खाने के लिए अपनी भूख का पालन न करें। जिन खाद्य पदार्थों को ठीक से चबाया नहीं जाता है, वे वास्तव में बढ़े हुए पेट के एसिड को ट्रिगर करेंगे। इसलिए, धीरे-धीरे खाएं, अपने भोजन का आनंद लें, और पेट में एसिड बढ़ने के कारण आपको दर्द महसूस नहीं होगा।
4. छोटे हिस्से खाएं
पेट में एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए छोटे लेकिन बार-बार होने वाले हिस्से में भोजन करना एक कुंजी है। हालांकि जब आपको ब्रेकिंग टाइम आता है तो आपको बहुत भूख लगती है, कोशिश करें कि पहले बहुत ज्यादा न खाएं। आपके पेट को भोजन को पचाने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यदि आप 'बदला' जैसे बड़े हिस्से के साथ तुरंत भोजन करते हैं, तो यह पेट के एसिड को उत्तेजित करेगा।
बीयहां तक कि जब आप सहर खाते हैं, तो आपको छोटे हिस्से खाने चाहिए। इसलिए, प्रार्थना के समय के साथ बहुत तंग मत उठो, साहुर के लिए लगभग तीन या दो घंटे प्रदान करें, इसलिए आप अपना भोजन करते समय जल्दी में नहीं हैं।
5. खाने के बाद सोने या लेटने के लिए मत जाओ
आमतौर पर, सुबह होने पर उनींदापन लौट आता है। लेकिन आपको सहर के बाद सीधे बिस्तर पर वापस आने की आदत से बचना चाहिए। आदर्श रूप से आपको खाना खाने के 3 घंटे बाद इंतजार करना चाहिए अगर आप वापस सो जाते हैं। यह पेट के एसिड को अचानक बढ़ने और आपके उपवास को बाधित करने से रोकेगा।
6. उन चीजों से बचें जो पेट के एसिड को उत्तेजित करती हैं
न केवल भोजन का हिस्सा निर्धारित करें, आप में से उन लोगों के लिए जिनके पेट में एसिड का इतिहास है, तो सही भोजन का चयन भी किया जाना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ जो केवल पेट में अम्ल वृद्धि को प्रोत्साहित करेंगे:
- कार्बोनेटेड पेय, जैसे सोडा
- टमाटर
- प्याज़
- मसालेदार भोजन
- उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ।
- कैफीन युक्त भोजन और पेय, चॉकलेट, कॉफी और चाय
- खट्टे, विभिन्न प्रकार के संतरे की तरह
ये सभी खाद्य पदार्थ, निश्चित रूप से, आपको परहेज करना चाहिए, चाहे जब वह सहर खा रहा हो या उपवास तोड़ रहा हो, क्योंकि यह केवल पेट के एसिड को ट्रिगर करेगा जब आप उपवास करेंगे।
7. सोते समय अपना सिर ऊपर उठाएं
अपनी नींद की स्थिति को सामान्य से 15 सेंटीमीटर अधिक ऊंचा उठाने की कोशिश करें। तकिए के कई ढेरों का उपयोग न करें, क्योंकि वे केवल सिर उठाएंगे। ऊपरी शरीर को भी थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए, ताकि आपकी नींद की स्थिति ढलान पर हो। यह पेट के एसिड को बढ़ने से रोकेगा।
8. ढीले कपड़े पहनें
पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए आप ढीले कपड़ों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपके पेट पर दबाव कम होगा, इसलिए आपको इसे अनुभव करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है नाराज़गी या पेट में दर्द महसूस होता है। इसके अलावा, आपको बेल्ट का उपयोग भी नहीं करना चाहिए, ताकि पेट उदास न हो।
