अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लो ब्लड प्रेशर होने पर तुंरत करें ये 5 काम..!!
- क्यों कर सकते हैं उपवास ब्लड प्रेशर ड्रॉप?
- यदि किसी को निम्न रक्तचाप है तो वह क्या संकेत है?
- यदि हां, तो क्या होगा यदि कोई व्यक्ति जो उपवास करने वाला है?
- हाइपोटेंशन का अनुभव करने वाले लोगों के लिए सुबह का खाना और तेजी से ब्रेक लेना
- पर्याप्त पानी पिएं
- पर्याप्त नमक खाना
- विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
- फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ खाने
मेडिकल वीडियो: लो ब्लड प्रेशर होने पर तुंरत करें ये 5 काम..!!
लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन 90/60 mmHg से नीचे का ब्लड प्रेशर है, जो रक्त प्रवाह को शरीर के अंगों तक नहीं पहुंचाता है, अंगों को भी अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति हो सकती है। क्लीवलैंड क्लिनिक पृष्ठ पर रिपोर्ट की गई, उपवास एक व्यक्ति के रक्तचाप को कम कर सकता है। फिर, उन लोगों के बारे में जो पहले से ही कम रक्तचाप चाहते हैं यदि वे उपवास करना चाहते हैं? क्या यह ठीक है? चलिए इसका जवाब नीचे देते हैं।
क्यों कर सकते हैं उपवास ब्लड प्रेशर ड्रॉप?
रक्त की मात्रा कम करने वाली कोई भी स्थिति रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है, जिसमें निर्जलीकरण या तरल पदार्थ की कमी शामिल है। निर्जलीकरण निम्न रक्तचाप के कारणों में से एक है जो स्वस्थ लोगों और निम्न रक्तचाप वाले लोगों में हो सकता है।
जब उपवास करते हैं, तो बहुत सारा पानी, सोडियम और पोटेशियम जैसे शरीर के खनिज तेजी से खो जाते हैं। यह स्थिति रक्त की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती है, इसलिए जो लोग तेजी से कम रक्तचाप का अनुभव करते हैं।
यदि किसी को निम्न रक्तचाप है तो वह क्या संकेत है?
रक्तचाप माप के परिणामों के आधार पर, 90-120 मिमी एचजी से सामान्य सिस्टोलिक रक्तचाप (रक्तचाप) होता है। सामान्य डायस्टोलिक रक्तचाप (निम्न रक्तचाप) 60-80 मिमी एचजी है। यदि रक्तचाप माप परिणाम सामान्य से कम है, तो यह एक संकेत है यदि आप हाइपोटेंशन का अनुभव करते हैं।
जो लोग निम्न रक्तचाप का अनुभव करते हैं, वे आमतौर पर इस तरह के लक्षण दिखाते हैं:
- सिरदर्द या सिर में बहुत हल्का महसूस होता है
- बेहोशी
- धुंधली दृष्टि
- मतली
- थकान
- एकाग्रता की कमी
यदि यह खराब हो रहा है, तो हाइपोटेंशन जानलेवा लक्षण दिखा सकता है, जैसे:
- भ्रम की स्थिति
- ठंडी, पसीने से तर और रूखी त्वचा
- तेज, छोटी सांस
- तेज नाड़ी
यदि हां, तो क्या होगा यदि कोई व्यक्ति जो उपवास करने वाला है?
हाइपोटेंशन का अनुभव करने वाले लोग उपवास कर सकते हैं। हालांकि, पहली बात यह है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी हाइपोटेंशन स्थिति को नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच करके नियंत्रित किया जाता है और शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। खासकर यदि आपके पास गंभीर हाइपोटेंशन का इतिहास है। जटिलताओं को उत्पन्न होने से रोकने के लिए, आपको उपवास शुरू करने से पहले एक परीक्षा करने की आवश्यकता है।
एनएचएस चॉइस वेबसाइट पर रिपोर्ट किया गया है, निम्न रक्तचाप वाला व्यक्ति तब तक उपवास कर सकता है जब तक उन्हें यह सुनिश्चित करना होता है कि उनकी तरल की जरूरत ठीक से पूरी हो जाए और पर्याप्त नमक का सेवन करें। बेहोशी और अन्य लक्षणों को रोकने के लिए तरल और नमक की मात्रा को ध्यान में रखा जाना चाहिए और तेजी से तोड़ना चाहिए।
हाइपोटेंशन का अनुभव करने वाले लोगों के लिए सुबह का खाना और तेजी से ब्रेक लेना
अपने व्रत को पूरे दिन सुचारू रूप से चलाने के लिए, फिर कुछ महत्वपूर्ण नियम हैं जो भोर में किए जाने चाहिए और व्रत को तोड़ना चाहिए।
पर्याप्त पानी पिएं
बेशक उपवास महीने के दौरान द्रव की आवश्यकताओं को विनियमित करना मुश्किल है। लेकिन आपको इस पर ध्यान देना चाहिए ताकि उपवास के दौरान आपको तरल पदार्थों की कमी न हो और अंततः आपका रक्तचाप कम हो।
निम्नलिखित वितरण के साथ प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें:
- भोर में 2 कप
- उपवास तोड़ने पर 2 कप
- रात के खाने में 4 गिलास
यह आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है, जिससे उपवास करते समय निम्न रक्तचाप के जोखिम को कम करता है।
पर्याप्त नमक खाना
नमक या नमकीन खाद्य पदार्थ जिसमें बहुत सारे खनिज होते हैं जिन्हें शरीर को रक्तचाप बढ़ाने की आवश्यकता होती है। आप अपने पकवान में नमक जोड़ सकते हैं, या पनीर जैसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
नमक में सोडियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। सोडियम जैसे खनिज का सेवन बढ़ाने के लिए, आप इसे फलों में भी प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
विटामिन बी 12 जैसे खाद्य पदार्थ खाने से एनीमिया और निम्न रक्तचाप को रोकने में मदद मिलती है। आप इस विटामिन को विभिन्न खाद्य स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं जैसे:
- गाय का मांस
- बत्तख का मांस
- चिकन जिगर
- हरी सब्जियां, उदाहरण के लिए ब्रोकोली और पालक
- पागल
फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ खाने
बहुत कम फोलेट का एनीमिया के कारण एक ही प्रभाव होगा और रक्तचाप की स्थिति बिगड़ जाएगी। इस कारण से, अपने भोजन और समय को अपने उपवास को तोड़ने के लिए भरें जो कि फोलेट में भी समृद्ध हैं। उदाहरण के लिए, सेम सेम, शतावरी, पालक, सेम, यकृत।
