अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के आठवें महीने में रखे ये ‘सावधानियाँ’ वरना हो सकता है शिशु की जान को खतरा
- गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना हमेशा सुरक्षित नहीं होता है
- गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित साइकिल चलाने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के आठवें महीने में रखे ये ‘सावधानियाँ’ वरना हो सकता है शिशु की जान को खतरा
व्यायाम एक ऐसी गतिविधि है जो गर्भावस्था के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। व्यायाम शरीर को सक्रिय रहने में मदद कर सकता है, ताकि गर्भवती महिलाओं के पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह सुचारू रहे। यह भ्रूण के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की उपलब्धता का भी समर्थन करता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं द्वारा कौन से खेल किए जा सकते हैं? क्या गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना सुरक्षित है?
गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना हमेशा सुरक्षित नहीं होता है
आप में से उन लोगों के लिए जो साइकिल चलाना पसंद करते हैं, शायद गर्भवती होते समय साइकिल चलाना कोई समस्या नहीं है। अमेरिकन कांग्रेस ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स ने भी कहा कि गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना सुरक्षित है। हालांकि, शायद यह आप में से उन लोगों के लिए अलग है जो साइकिल चलाने के अभ्यस्त नहीं हैं। साइक्लिंग एक ऐसा खेल नहीं हो सकता है जो गर्भवती होने के दौरान आपके लिए सुरक्षित हो। साइकिल चलाते समय गिरने का खतरा हो सकता है और इससे आपके बच्चे को चोट लग सकती है। बेशक, यह खतरनाक हो सकता है।
एक व्यक्ति की सवारी करने की क्षमता भिन्न हो सकती है। अगर आपको लगता है कि आप गर्भ गिरते हुए भी गर्भवती हो सकती हैं, तो यह आपके लिए सुरक्षित हो सकता है। हालाँकि, आपको फिर से अनुकूलित करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि आपका पेट बड़ा होता है (भले ही आप साइकिल चलाने के अभ्यस्त हों)। आपको यह जानने की जरूरत है कि जब आपका पेट बड़ा हो जाता है, तो आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र भी बदल जाता है। तो, आपको संतुलन खोना और गिरना आसान लग सकता है। एक बड़ा पेट आपके लिए साइकिल के हैंडलबार को हिलाने में भी मुश्किल कर सकता है।
यदि आप संदेह में हैं, तो यह आवश्यक नहीं होना चाहिए। आप अन्य खेल कर सकते हैं जो सुरक्षित हैं, उदाहरण के लिए चलना। यह सब आपकी पसंद पर निर्भर करता है। आप निश्चित रूप से अपनी क्षमताओं की सीमाओं को बेहतर ढंग से पहचानते हैं।
गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित साइकिल चलाने के टिप्स
गर्भवती होने पर साइकिल चलाने का निर्णय लेने से पहले, ऐसी कई चीजें हैं, जिन पर आपको विचार करना चाहिए:
- साइकिल चलाने में आपकी क्या क्षमताएं हैं?
- क्या आपकी गर्भावस्था उच्च जोखिम में है? (अपने डॉक्टर से सलाह लें)
- आपकी यात्रा कैसे सुरक्षित है? क्या सड़क को सुरक्षित पारित किया जाना है?
- साइकिल चलाते समय मौसम की स्थिति क्या है?
यदि आप साइकिल चलाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको साइकिल चलाते समय सुरक्षा कारक पर ध्यान देना चाहिए।
- ऐसी सड़क चुनें जो चिकनी हो और ऊबड़-खाबड़ न हो
- धीरे-धीरे साइकिल लें और मोटे तौर पर नहीं
- गीली सड़कों पर बाइक न चलाएं
- अपनी बाइक को यथासंभव आरामदायक बनाएं। अपने साइकिल हैंडलबार और सीटों को समायोजित करें। क्योंकि आपका पेट बड़ा हो रहा है और आप वजन बढ़ा रहे हैं, तो आपको ऐसी सीट की तलाश करनी पड़ सकती है जो आपके लिए अधिक आरामदायक हो।
- यदि आपको सड़क पर प्यास लगती है तो आपको यह अनुमान लगाने के लिए एक पेय लाने की आवश्यकता है।
- अपनी क्षमताओं की सीमा को जानें। यदि सड़क के बीच में आप पहले से ही थका हुआ और असमर्थ महसूस करते हैं, तो आपको रुक जाना चाहिए, नीचे जाना चाहिए, और चलना चाहिए। अपने आप को मजबूर मत करो।
- आपको साइकिल चलाते समय अपने पति या दोस्त के साथ जाना पड़ सकता है, इसलिए वे आपकी देखभाल कर सकते हैं। यदि आपके साथ कुछ होता है, तो वे तुरंत आपकी मदद भी कर सकते हैं।
- बेहतर के लिए, आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए कि क्या आपकी गर्भावस्था की स्थिति साइकिल चलाने और किसी भी व्यायाम की अनुमति देती है जो आप कर सकते हैं।
