अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बीएमआई : जानकारी और सूत्र - Body Mass Index information in hindi
- मुझे एक आदर्श वजन क्यों होना चाहिए?
- अपने आदर्श शरीर के वजन की गणना कैसे करें
- आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने की कुंजी
मेडिकल वीडियो: बीएमआई : जानकारी और सूत्र - Body Mass Index information in hindi
आदर्श शरीर का वजन होना निश्चित रूप से हर किसी का सपना होता है। आश्चर्य की बात नहीं, कई लोग अपना आदर्श वजन पाने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। लेकिन रुकिए, आप जो वजन की उम्मीद करते हैं वह पहले से ही गिनती के आधार पर आपके आदर्श शरीर के वजन के अनुसार है? कभी-कभी, ऐसे लोग होते हैं जो कम वजन वाले होना चाहते हैं। बेशक, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। बहुत पतले या बहुत मोटे शरीर के वजन के साथ, दोनों की सिफारिश नहीं की जाती है। फिर, आप अपने आदर्श वजन को कैसे जानते हैं?
मुझे एक आदर्श वजन क्यों होना चाहिए?
आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रयास के रूप में आदर्श शरीर का वजन होना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, विभिन्न बीमारियों को रोकने और नियंत्रित करने का एक तरीका है। अधिक वजन या मोटापा होने से आपके दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, पित्ताशय की पथरी, और कुछ कैंसर जैसे गंभीर रोग होने का खतरा बढ़ सकता है।
अपने आदर्श शरीर के वजन की गणना कैसे करें
क्या आपका वजन आदर्श श्रेणी में आता है? प्रत्येक व्यक्ति का आदर्श शरीर का वजन अलग होता है। इसलिए, अपने मित्रों, रिश्तेदारों, परिवार और अन्य लोगों के वजन के साथ तुलना न करें।
यह जानने के लिए कि आपके पास कौन सा आदर्श वजन है, आप इसे अपनी ऊंचाई पर समायोजित कर सकते हैं। उसके लिए, यह गणना करने से पहले कि आपके लिए कितना वजन आदर्श है, आपको पहले अपनी ऊंचाई पता होनी चाहिए।
अपने आदर्श वजन की गणना करने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं ब्रोका का सूत्र पियरे पॉल ब्रोका द्वारा खोजा गया। इस सूत्र का उपयोग करना आसान है।
यह जानने के लिए कि आपका वजन कितना है साधारण या नहीं, आप सूत्र का उपयोग करके इसकी गणना कर सकते हैं:
सामान्य वजन (किलो) = ऊंचाई (सेमी) - 100
इसलिए, यदि आपके पास 160 सेमी की ऊंचाई है, तो आपको सामान्य कहने के लिए केवल 60 किलोग्राम वजन करना होगा। हालांकि, यह अलग है अगर आप एक आदर्श शरीर का वजन करना चाहते हैं।
यह आदर्श शरीर का वजन पुरुषों और महिलाओं के बीच प्रतिष्ठित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पुरुषों और महिलाओं की शारीरिक संरचना अलग है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक मांसपेशियों होती है, जबकि महिलाओं के शरीर में अधिक वसा संरचना होती है।
निम्नलिखित वजन की गणना करने का एक तरीका है आदर्श ब्रोका के सूत्र का उपयोग करें।
आदमी : आदर्श शरीर का वजन (किलो) = [ऊंचाई (सेमी) - 100] - [(ऊंचाई (सेमी) - 100) x 10%]
महिला: आदर्श शरीर का वजन (किलो) = [ऊंचाई (सेमी) - 100] - [(ऊंचाई (सेमी) - 100) x 15%]
उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 158 सेमी है, तो आपके शरीर का आदर्श वजन 58-8.7 = है 49.3 सेमी।
आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने की कुंजी
ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण से, यह देखा जा सकता है कि भले ही आपके शरीर का वजन सामान्य हो, लेकिन यह आपके लिए जरूरी नहीं है। आमतौर पर जो महिलाएं आदर्श शरीर के वजन के लिए उत्सुक होती हैं। एक आदर्श शरीर का वजन और पतला शरीर होना हर महिला का सपना होता है। यह स्वाभाविक है, लेकिन आदर्श शरीर के वजन को गलत तरीके से प्राप्त करने के लिए आहार को न करने दें
आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करने के लिए, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक सख्त आहार करना होगा। कुंजी उस ऊर्जा को संतुलित करने के लिए है जो आपके शरीर से निकलने वाली ऊर्जा के साथ प्रवेश करती है। यदि आपको आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करने के लिए वजन कम करना है, तो आपके शरीर से निकलने वाली ऊर्जा प्रवेश करने वाली ऊर्जा से अधिक होनी चाहिए, और इसके विपरीत।
यदि आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करना कठिन है, तो सामान्य वजन होना आपके शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए पर्याप्त है। यह पता लगाने के लिए कि आपका वजन सामान्य श्रेणी में आता है या नहीं, आप बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) फॉर्मूला का उपयोग कर सकते हैं।
बीएमआई गणना के परिणाम प्राप्त करने के बाद, फिर आप देख सकते हैं कि निम्नलिखित श्रेणियों के आधार पर आपके शरीर की स्थिति कैसी है।
- बताया पतला, अगर बीएमआई 18.5 से कम है
- बताया साधारण, अगर बीएमआई 18.5-25 है
- यह कहा जाता है कि अधिक वजन (अधिक वजन), यदि बीएमआई 25,1-27 है
- बताया मोटापा, अगर बीएमआई 27 से अधिक है
