उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल से हानिकारक नहीं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: High Cholesterol Symptoms in Hindi | कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण
  
• ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं?
  
• आपको कैसे पता चलेगा कि आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर उच्च है या सामान्य स्तर पर है?
  
• फिर, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर क्या है?
  
• विभिन्न कार्यों और उपयोग
  
• Triacylglycerol और कोलेस्ट्रॉल विभिन्न पदार्थों से बनते हैं
  
• ट्राइग्लिसराइड्स के साथ कोलेस्ट्रॉल की सामान्य सीमा में अंतर
  
• उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर एक समस्या क्यों है?
  
• आप ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे कम करते हैं?
  
• ट्राइग्लिसराइड दवाओं का उपयोग करें
  
• ट्राइग्लिसराइड कम करने वाले खाद्य पदार्थ हर दिन खाएं
  
• उच्च ट्राइग्लिसराइड दवा (हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया) के रूप में जीवन शैली बदलें
  

मेडिकल वीडियो: High Cholesterol Symptoms in Hindi | कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण

क्या आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है? यदि हाँ, तो शायद आप ट्राइग्लिसराइड्स से पहले से परिचित हैं। ट्राइग्लिसराइड्स अक्सर साथ जुड़े होते हैं कोलेस्ट्रॉल, लेकिन क्या वे एक ही हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।

ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं?

शरीर में कुछ वसा होती है, जिसमें ट्राइग्लिसराइड्स या अन्य नाम शामिल हैं triacylglycerol , Leयह मेक आपके अस्तित्व के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और वसा का मुख्य रूप है। Triacylglycerol को कभी-कभी cer के रूप में भी जाना जाता हैलिपिड'। जब आप वसा के बारे में सोचते हैं जो कमर और पेट में जमा और जमा होती है, तो आप निश्चित रूप से ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में सोचेंगे। हां, ट्राईसिलेग्लिसरॉल का उपयोग अप्रयुक्त कैलोरी से होता है और वसा कोशिकाओं में संग्रहीत होता है।

भोजन के पाचन से अंतिम उत्पाद से यह ट्राईसिलेग्लिसरॉल वसा भी बनता है। कुछ ऊर्जा स्रोतों से उत्पन्न होते हैं, जैसे कार्बोहाइड्रेट। ट्राइग्लिसराइड्स का उपयोग शरीर द्वारा किया जाता है जब आप भोजन के समय अंतराल में होते हैं और जब आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आपके शरीर में हार्मोन इस वसा को छोड़ देंगे, ताकि अधिक अप्रयुक्त कैलोरी कम हो जाए। इसलिए, यदि आपके पास व्यायाम की कमी है और आप अधिक खाते हैं, तो शायद आपके पास ट्राइग्लिसराइड्स की उच्च मात्रा है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर उच्च है या सामान्य स्तर पर है?

आप अपने शरीर में ट्राइग्लिसराइड या ट्राईसिलेग्लिसरॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं। यहाँ रेंज है Triacylglycerol जो आपको पता होना चाहिए:

• साधारण: 150 मिलीग्राम / डीएल, या 1.7 मिमीोल / एल से कम
• उच्च सीमा: 150 से 199 मिलीग्राम / डीएल (1.8 से 2.2 मिमीोल / एल)
• उच्च: 200 से 499 mg / dL (2.3 से 5.6 mmol / L)
• बहुत ऊँचा: 500 मिलीग्राम / डीएल या उससे ऊपर (5.7 मिमीोल / एल या ऊपर)

रक्त परीक्षण करने से पहले, आपको आमतौर पर लगभग 9 से 12 घंटे तक उपवास करना पड़ता है। उपवास का उद्देश्य यह है कि लिया गया रक्त वसा के स्तर का सटीक माप दिखाता है। आमतौर पर डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के एक भाग के रूप में ट्राइग्लिसराइड्स का परीक्षण करेंगे। परीक्षण पर, आपको दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के लिए भी परीक्षण किया जाएगा; अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल)। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन इस परीक्षण को करने के लिए एक 21 वर्षीय व्यक्ति की सिफारिश करता है, कम से कम हर 5 साल में। इसलिए, जब तक आपका वजन अधिक या 30 वर्ष या उससे अधिक न हो जाए, तब तक प्रतीक्षा न करें

फिर, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर क्या है?

आपको यह जानना आवश्यक है, कि ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल दोनों ही शरीर में वसा होते हैं, लेकिन इसका प्रकार अलग होता है। दोनों विभिन्न प्रकार के वसा हैं जो आपके रक्त में प्रवाहित या प्रसारित होते हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, ट्राइग्लिसराइड्स अप्रयुक्त कैलोरी हैं, लेकिन किसी भी समय उपयोग किया जा सकता है, जबकि कोलेस्ट्रॉल एक वसा है जो कुछ कोशिकाओं और हार्मोन का निर्माण करेगा। हालांकि, वे अक्सर जुड़े होते हैं क्योंकि वे रक्त में भंग नहीं कर सकते हैं, जो दोनों प्रोटीन की मदद से शरीर में प्रसारित होंगे जो वसा को "परिवहन" करते हैं।

उपरोक्त के अलावा, आपको यह भी जानना होगा कि आपके शरीर के कुल वसा, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल उन फैटी खाद्य पदार्थों से बनते हैं जो आप हर दिन उपभोग करते हैं। सभी प्रकार के वसा जो शरीर में प्रवेश करते हैं, चाहे वह संतृप्त वसा या असंतृप्त वसा हो, फैटी एसिड में टूट जाएगा। फिर सभी फैटी एसिड का उपयोग आवश्यकतानुसार किया जाएगा। यदि आवश्यक हो तो शरीर फैटी एसिड को कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में बदल देगा।

दरअसल, कुल वसा शरीर में मौजूद सभी वसा है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं। फिर कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के बीच अंतर क्या है?

विभिन्न कार्यों और उपयोग

Triacylglycerol एक वसा है जो एक आरक्षित ऊर्जा के रूप में उपयोगी होगी जो शरीर द्वारा उपयोग की जाएगी यदि शरीर में ऊर्जा, ग्लूकोज का मुख्य स्रोत बाहर चला गया है। इसलिए, ट्राइग्लिसराइड्स या ट्राईसिलेग्लिसरोल वसा कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं जिन्हें वसा कोशिका कहा जाता है। ये कोशिकाएं एक ऊतक बनाने के लिए एकत्रित होती हैं जिसे वसा ऊतक भी कहा जाता है। वसा ऊतक शरीर के विभिन्न भागों में फैलता है, जैसे कि त्वचा की सतह के नीचे और अंगों के बीच।

खैर, जबकि कोलेस्ट्रॉल वसा चयापचय द्वारा निर्मित पदार्थ है और शरीर द्वारा ऊतकों और कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, विभिन्न हार्मोन बनाते हैं, और पाचन तंत्र में भूमिका निभाते हैं। रक्त में, कोलेस्ट्रॉल नहीं घुल सकता है इसलिए यह जुड़ता है प्रोटीन और लिपोप्रोटीन बनाता है। इसके अलावा, शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं जिनके अपने उपयोग होते हैं, जैसे:

• अच्छा कोलेस्ट्रॉल या उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) जो रक्त वाहिकाओं सहित विभिन्न अंगों से कोलेस्ट्रॉल को ले जाने और साफ करने का कार्य करता है, जो यकृत में वापस आता है।
• खराब कोलेस्ट्रॉल या एलओव-घनत्व लिपोप्रोटीन (LDL) जो कोलेस्ट्रॉल को यकृत से विभिन्न अंगों तक ले जाने का कार्य करता है। यदि राशि बहुत अधिक हो तो LDL ख़राब हो जाता है शरीर में, ताकि जिससे रक्त वाहिकाओं में वसा जमने लगती है।

Triacylglycerol और कोलेस्ट्रॉल विभिन्न पदार्थों से बनते हैं

हालांकि कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स दोनों वसा से बनते हैं, लेकिन दोनों से अभी भी मतभेद हैं। कोलेस्ट्रॉल केवल आपके द्वारा खाए गए भोजन से प्राप्त संतृप्त वसा से बनता है। तो, संतृप्त वसा के जितने अधिक स्रोत, उतना ही अधिक कोलेस्ट्रॉल शरीर पैदा करता है। न केवल आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वसायुक्त खाद्य पदार्थों से परिणाम होता है, वास्तव में शरीर का कोलेस्ट्रॉल यकृत में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है। तो, राशि को नियंत्रित करने के लिए, आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करना होगा।

ट्राइग्लिसराइड्स या triacylglycerol के साथ एक और। Triacylglycerol शरीर का ऊर्जा भंडार है जो वसायुक्त खाद्य पदार्थों या कार्बोहाइड्रेट-स्रोत खाद्य पदार्थों से उत्पन्न किया जा सकता है। तो, आपके द्वारा खाए जाने वाले विभिन्न खाद्य पदार्थों से triacylglycerol का निर्माण किया जा सकता है। जब शरीर में ऊर्जा बनाने के लिए ईंधन पूरा हो जाता है, तो ग्लूकोज और प्रोटीन के अवशेष जो अभी भी रक्त में मौजूद हैं, ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित हो जाएंगे और फिर ऊर्जा भंडार के रूप में संग्रहीत किए जाएंगे।

ट्राइग्लिसराइड्स के साथ कोलेस्ट्रॉल की सामान्य सीमा में अंतर

आपको रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए ताकि पुरानी बीमारी पैदा न हो। शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स की सामान्य सीमा 150 मिलीग्राम / डीएल से कम है। जबकि निम्नलिखित कोलेस्ट्रॉल की सामान्य सीमाएं हैं:

• सामान्य अगर कुल कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम / डीएल से कम है।
• यदि कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 200-239 mg / dl के बीच हो तो आपको सावधान रहना चाहिए।
• उच्च सहित अगर कोलेस्ट्रॉल का स्तर 240 मिलीग्राम / डीएल और उससे अधिक तक पहुंच गया है।

उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर एक समस्या क्यों है?

यह समझाने का कोई तरीका नहीं है कि यह कैसे काम करता है, लेकिन उच्च ट्राइग्लिसराइड्स धमनियों को सख्त करने या धमनी की दीवार को मोटा करने को प्रभावित कर सकते हैं - इससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। दिल का दौराऔर अन्य हृदय रोग। यहां तक ​​कि चरम मामलों में, 1000 मिलीग्राम / डीएल से अधिक ट्राइग्लिसराइड का स्तर पैदा कर सकता है तीव्र अग्नाशयशोथ.

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स अक्सर मोटापे और चयापचय सिंड्रोम का भी संकेत होते हैं। कभी-कभी, यह खराब नियंत्रित प्रकार 2 मधुमेह, कम थायराइड हार्मोन, यकृत या गुर्दे की बीमारी और दुर्लभ आनुवंशिक स्थितियों का भी संकेत है जो शरीर को वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। हालांकि, इसके बाहरी कारण भी हैं, जैसे ड्रग्स लेने के साइड इफेक्ट्स जैसे बीटा ब्लॉकर्स (आमतौर पर चिंता के लक्षणों को दूर करने के लिए सेवन किया जाता है), जन्म नियंत्रण की गोली, मूत्रवर्धक और स्टेरॉयड.

आप ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे कम करते हैं?

ट्राइग्लिसराइड्स के बढ़ने का कारण सबसे पहले आपको पता होना चाहिए। अपनी जीवनशैली को बदलना भी महत्वपूर्ण है, यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

ट्राइग्लिसराइड दवाओं का उपयोग करें

यदि एक स्वस्थ जीवन शैली का भी ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित ट्राइग्लिसराइड दवाओं की सिफारिश कर सकता है:

• स्टैटिन

स्टैटिन आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए निर्धारित दवाएं हैं। विशेष रूप से, यह दवा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) या जिसे हम आमतौर पर खराब वसा के साथ जानते हैं। यदि आपके रक्त में बहुत अधिक एलडीएल है, तो यह वसा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो सकता है और क्रस्ट कर सकता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो सकता है और रुकावट हो सकती है। एलडीएल अक्सर बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा होता है कोरोनरी हृदय रोग.

ये कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएँ दो तरह से काम करती हैं: शरीर में उन एंजाइम को रोकना जो कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने की आवश्यकता है, और रक्त वाहिकाओं में बनने वाली वसा पट्टिका को कम करने में भी मदद करता है। इसलिए, स्टैटिन दवाओं को आपके अनुभव के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है स्ट्रोक या दिल का दौरा।

• मछली का तेल

मछली का तेल ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध है जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। मछली जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध होने के लिए प्रसिद्ध हैं, वे हैं सैल्मन, मैकेरल, टूना, स्टर्जन, मुलेट, ब्लूफिश, एंकोवी, सार्डिन, हेरिंग, ट्राउट और मेनहेडन।

मछली के तेल की खुराक में आमतौर पर विटामिन ई की थोड़ी मात्रा होती है। इसे कैल्शियम, आयरन या विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3, सी या डी के साथ भी मिलाया जा सकता है।मछली के तेल का उपयोग आमतौर पर कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग अक्सर हृदय और रक्त प्रणाली की समस्याओं के लिए किया जाता है। कुछ लोग इस तेल का उपयोग करते हैं निम्न रक्तचाप या triacylglycerol।

• fibrates

फेनोफिब्रेट एक दवा है जिसका उपयोग सही आहार के साथ संयोजन के रूप में किया जाता है ताकि रक्त में कम "खराब" कोलेस्ट्रॉल और रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद मिल सके। यह दवा "फाइब्रेट्स" के रूप में जानी जाने वाली दवाओं के समूह से संबंधित है। यह दवा रक्त में वसा को तोड़ने वाले एंजाइम को बढ़ाकर काम करती है। रक्त में वसा के उच्च स्तर वाले लोगों में खराब वसा को कम करने से अग्नाशय की बीमारी (अग्नाशयशोथ) का खतरा कम हो सकता है। हालांकि, फेनोफिब्रेट दिल के दौरे या स्ट्रोक के खतरे को कम नहीं कर सकता है। फेनोफिब्रेट के जोखिम और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

ट्राइग्लिसराइड कम करने वाले खाद्य पदार्थ हर दिन खाएं

कई खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है जो आपके त्रैग्लिसरॉल वसा के स्तर को सामान्य से ऊपर रखने के लिए रोजाना सेवन करना चाहिए। यहाँ खाने के लिए कुछ ट्राइग्लिसराइड कम करने वाले खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:

• फल और सब्जियां, विभिन्न प्रकार की हरी सब्जियाँ, फल और अन्य प्रकार की रंगीन सब्जियाँ चुनें। उदाहरण के लिए, आप केले, मीठे आलू, द्वि फल चुन सकते हैं जो दिल के लिए अच्छे हैं।
• साबुत अनाज, इनमें पूरा गेहूं और पास्ता ब्रेड, ब्राउन राइस, साबुत अनाज अनाज और दलिया शामिल हैं।
• "स्वस्थ" वसा, ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए सामन और अन्य वसायुक्त मछली, प्लस जैतून का तेल, एवोकैडो और नट्स जोड़ें।
• पागल, अखरोट, अलसी और सोयाबीन का तेल। ओमेगा -3 फैटी एसिड का यह अतिरिक्त स्रोत शाकाहारियों के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है।
• दुबला प्रोटीन खाएं, स्किनलेस पोल्ट्री, लीन बीफ, बीन्स और मटर को शामिल करें।
• कम वसा वाला दूध, स्किम दूध और कम वसा वाले पनीर को शामिल करें।

आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर कितना ऊंचा है, इसके आधार पर, आपके डॉक्टर का दृष्टिकोण अलग होगा। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए पोषण उपचार और जीवन शैली में बदलाव के उपायों को मुख्य उपचार माना जाता है। मध्यम रोगियों को वसा, कार्बोहाइड्रेट और शराब का सेवन सीमित करना चाहिए। गंभीर परिस्थितियों में मरीजों को वसा में घुलनशील विटामिन (विटामिन ए, डी, ई, के) की खुराक के साथ वसा रहित आहार का पालन करना चाहिए। इन चरणों के विफल होने पर दवा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड्स वाले कुछ लोगों के लिए, आपका डॉक्टर ट्राईसैलेग्लिसरॉल के स्तर को कम करने के लिए कुछ दवाओं को लिख सकता है और जल्दी से रोकथाम कर सकता है अग्नाशयशोथ.

उच्च ट्राइग्लिसराइड दवा (हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया) के रूप में जीवन शैली बदलें

उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर से निपटने का एक और तरीका स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और अधिक व्यायाम करना है। यहां जीवनशैली और घरेलू उपचार हैं जो उच्च ट्राइग्लिसराइड्स से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं

1. वजन कम करें।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो 2.5 से 4.5 किलोग्राम कम करने से आपके शरीर में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद मिल सकती है। अधिक ऊर्जा, अच्छी उपस्थिति और स्वास्थ्य में सुधार जैसे वजन कम करने के लाभों पर ध्यान केंद्रित करके खुद को प्रेरित करें।

2. अपने भोजन की कैलोरी को कम करने की कोशिश करें

याद रखें कि अतिरिक्त कैलोरी triacylglycerol में बदल जाएगी और वसा के रूप में संग्रहीत की जाएगी। आपके कैलोरी को कम करने से शरीर में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स कम हो जाएंगे।

3. मीठा खाने से बचें

सरल कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि चीनी और सफेद आटे से बने खाद्य पदार्थ, आपके शरीर में ट्राईसिलिग्लिसरॉल को बढ़ा सकते हैं।

4. स्वस्थ वसा चुनें

आमतौर पर मांस (विशेष रूप से लाल मांस) में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा को उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने से बचा जाता है। विभिन्न खाद्य पदार्थों और तेलों में पाए जाने वाले वसा जैसे कि एवोकाडोस, जैतून का तेल, कैनोला तेल और नट्स, जैसे बादाम और हेज़लनट्स जैसे अच्छे वसा का उपभोग करना एक अच्छा विचार है। ये फैटी एसिड एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। शोध से पता चलता है कि मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

5. शराब का सेवन सीमित करें

शराब कैलोरी और चीनी में उच्च है और ट्राइग्लिसराइड्स पर बहुत मजबूत प्रभाव पड़ता है। अल्कोहल की थोड़ी मात्रा भी ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकती है।

6. नियमित व्यायाम करें

सप्ताह के कुछ दिनों या सभी दिनों में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें। नियमित व्यायाम उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है। ब्रेक या टीवी देखते हुए छोटे व्यायाम करने की कोशिश करें।