अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर्दियों में तौंद, पेट की चर्बी , मोटापा कम करने वाले 6 आहार ! Weight Loss Winter Druit
- विभिन्न विटामिन जो शरीर की वसा को खत्म करने में मदद करते हैं
- 1. मैग्नीशियम
- 2. विटामिन डी
- 3. विटामिन बी
- 4. क्रोमियम
मेडिकल वीडियो: सर्दियों में तौंद, पेट की चर्बी , मोटापा कम करने वाले 6 आहार ! Weight Loss Winter Druit
खेल केवल वसा से छुटकारा पाने और शरीर को आकार देने का एकमात्र तरीका नहीं है। क्योंकि पोषण और हार्मोनल असंतुलन की कमी अक्सर मुख्य कारण होते हैं जो कई लोगों के लिए वसा को दूर करना मुश्किल बनाते हैं। वसा को खत्म करने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका सही विटामिन का सेवन है।
हां, विटामिन का सही सेवन आपके द्वारा की गई खेल गतिविधियों से वसा जलने को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। तो, क्या विटामिन? इस लेख में पूरी जानकारी देखें।
विभिन्न विटामिन जो शरीर की वसा को खत्म करने में मदद करते हैं
नीचे 6 विटामिन हैं जिन्हें आप वसा को खत्म करने और शरीर को आकार देने में मदद करना चाहते हैं।
1. मैग्नीशियम
मैग्नीशियम की कमी एक व्यक्ति को ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने की क्षमता को बाधित कर सकती है। शरीर को इसे ऊर्जा के रूप में जलाना चाहिए, लेकिन जब मैग्नीशियम की कमी होती है, तो ग्लूकोज वसा के रूप में संग्रहीत होता है। मैग्नीशियम की कमी में सुधार इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर चयापचय को प्रोत्साहित करेगा।
इंसुलिन संवेदनशीलता बहुत अच्छी है। यह इंगित करता है कि आपका शरीर रक्त शर्करा के प्रसंस्करण में जल्दी से प्रतिक्रिया करता है और संतुलन को जल्दी से बहाल करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम वसा अवशोषण को भी रोकता है।
2. विटामिन डी
दुनिया भर के विशेषज्ञ इस धारणा को साबित कर रहे हैं कि दुनिया की बड़ी संख्या में विटामिन डी 3 की कमी है। विटामिन डी 3 एक प्रोहॉर्मोन है और विभिन्न कोशिका कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वसा को जलाने के लिए, विटामिन डी की कमी कार्बोहाइड्रेट के कारण खराब चयापचय से जुड़ी होती है।
इसके अलावा, विटामिन डी द्वारा विनियमित हमारे जीन वसा कोशिकाओं के निर्माण के तरीके को बदल सकते हैं ताकि वसा को स्टोर करना आसान हो। विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन डी 3 सबसे महत्वपूर्ण पूरक हो सकता है जिसका हम अपने स्वास्थ्य के लिए उपभोग कर सकते हैं।
3. विटामिन बी
विटामिन बी ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है, थकान और सुस्ती से लड़ता है, एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र में सुधार करता है, अधिवृक्क ग्रंथि की कार्यक्षमता में सुधार करता है, और नसों और हार्मोन को विनियमित करने के लिए पदार्थों के उत्पादन में सहायता प्रदान करता है। चिकना पाचन विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक और लाभ है। यह विटामिन हाइड्रोक्लोरिक एसिड (HCL) का उत्पादन करके पाचन में मदद करता है; हाइड्रोक्लोरिक एसिड कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को अधिक कुशलता से विभाजित करता है।
वसा को खत्म करने के लिए, विटामिन बी 5 और बी 3 पर विचार करने की आवश्यकता है। B5 वसा वाले कोशिकाओं को जलाने वाले एंजाइम लिपोसेप्टिन को सक्रिय करके वजन कम करता है। बी 5 सप्लीमेंट्स से संबंधित एक अध्ययन से पता चलता है कि जब आप आहार पर होते हैं तो विटामिन बी 5 भूख को कम करता है।
बी 3 (नियासिन) वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एक वजन घटाने हार्मोन, एडिपोनेक्टिन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। नैदानिक परीक्षणों से पता चला है कि नियासिन के साथ क्रोमियम पूरकता वजन कम करने में मदद कर सकती है।
4. क्रोमियम
क्रोमियम शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, शरीर की वसा को कम करने में मदद करता है, और मांसपेशियों को बढ़ाता है।
अकेले आहार पर्याप्त नहीं है। यदि आपके शरीर में स्थितियां संतुलित नहीं हैं, तो आपके शरीर की प्रणाली को नए ऊतक (मांसपेशियों) का निर्माण करना और अतिरिक्त वसा जमा को जलाना मुश्किल होगा। सामान्य कुपोषण तब होता है और आपको खासतौर पर अनुभव होता है यदि आपने अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाया है।
