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मेडिकल वीडियो: दुबले पतले शरीर को मोटा करने के 5 आसान तरीके और उपाय
सालों से विशेषज्ञों का मानना है कि किसी के लिए 'मोटा लेकिन स्वस्थ' होना संभव है।
हालांकि, अब कई शोधकर्ताओं ने पुराने विचार को तोड़ दिया है कि "नवीनतम प्रमाण दिखाकर" मोटापे से होने वाली मृत्यु के जोखिम को शारीरिक रूप से ठीक होने से दूर किया जा सकता है। संक्षेप में, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो नियमित और गहन व्यायाम आपको अकाल मृत्यु से नहीं रोक पाएंगे। शोधकर्ताओं का कहना है कि मोटे लोग जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें पतले और फिट नहीं होने वाले लोगों की तुलना में तेजी से मरने की प्रवृत्ति होती है।
शोधकर्ताओं का दावा है कि अधिक वजन वाले लोगों के लिए, एक आदर्श स्वस्थ शरीर के लिए वजन कम करने के प्रयास अभी भी "स्वस्थ रहने के लिए" व्यायाम करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।
क्या कारण है?
'वसा लेकिन स्वस्थ' अभी भी आपको हृदय रोग और कैंसर से नहीं बचाता है
यह विचार कि आप "मोटे लेकिन स्वस्थ" हो सकते हैं, इस सिद्धांत पर आधारित है कि एरोबिक फिटनेस की उच्च सांद्रता - हृदय और फेफड़े ऑक्सीजन का उपयोग कितनी कुशलता से कर सकते हैं - मोटापे की जटिलताओं के लिए बना सकते हैं।
एनएचएस से रिपोर्ट करते हुए, स्वीडन के उमिया विश्वविद्यालय के इस स्वतंत्र अध्ययन में पाया गया कि जो प्रतिभागी एरोबिक फिटनेस स्तरों में पांचवें स्थान पर थे, उनमें प्रत्येक कारण से मृत्यु का 51% कम जोखिम था, जो कि बिल्कुल भी सक्रिय नहीं थे। लेकिन, यह प्रभाव उन समूहों में खो जाता है जो अधिक वजन वाले होते हैं, भले ही वे उच्च फिटनेस में हों।
और, दुबले और सक्रिय पुरुषों में "वसा लेकिन स्वस्थ" की तुलना में 30 प्रतिशत तक कम समयपूर्व मृत्यु का जोखिम कम होता है।
सशस्त्र बलों के लिए भर्ती के समय 18 वर्ष की औसत आयु के साथ अध्ययन में एक मिलियन से अधिक स्वेड्स शामिल थे - जो कि उन्हें पंजीकृत होने पर साइकिल द्वारा फिटनेस परीक्षण से गुजरना पड़ता था। इन प्रतिभागियों को भी तौला और मापा गया है, जो शोधकर्ताओं को पता लगाने की अनुमति देता है कि क्या वे मोटे हैं।
लगभग 29 वर्षों तक इसके विकास का पालन करने के बाद शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य की स्थिति, सामाजिक आर्थिक स्थिति और उनकी मौतों के कारणों के आधार पर डेटा एकत्र किया गया था। उस अवधि के भीतर, शोध टीम ने अध्ययन में लगभग 45 हजार प्रतिभागियों द्वारा सामान्य मृत्यु के चार कारणों का पता लगाया, जिसमें कैंसर और हृदय रोग शामिल थे।
उपरोक्त तुलनाओं को बॉडी मास इंडेक्स, साइटोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप के अप्रत्याशित प्रभावों के लिए समायोजित करने के लिए तैयार किया गया था, सैन्य सेवा पेंशन के बाद 15-वर्ष के सामाजिक आर्थिक चर, और अध्ययन भर्ती की शुरुआत में सामान्य निदान। फिर से, फिटनेस के उच्चतम स्तर वाले लोग आघात, हृदय रोग या सेरेब्रोवास्कुलर रोग, आत्महत्या और मादक द्रव्यों के सेवन सहित सभी कारणों से मृत्यु के जोखिम को काफी कम कर देते हैं।
शोधकर्ताओं ने सभी बीएमआई श्रेणियों में एरोबिक फिटनेस के स्तर के आधार पर सभी कारणों से मृत्यु के जोखिम के लिए एक रैखिक प्रवृत्ति देखी। नीचे की तुलना में एरोबिक फिटनेस स्तर के शीर्ष आधे हिस्से की तुलना करते समय, विश्लेषण में पाया गया कि उच्च एरोबिक फिटनेस सामान्य वजन और अधिक वजन वाले व्यक्तियों में प्रत्येक कारण से मृत्यु दर के महत्वपूर्ण जोखिम से जुड़ा था। हालांकि, 35 या उससे अधिक बीएमआई वाले मोटे लोगों के लिए लाभ महत्वपूर्ण नहीं हैं।
'वसा लेकिन स्वस्थ' का मतलब यह नहीं है कि आप मधुमेह के खतरे से मुक्त हैं
30,000 से अधिक लोगों को शामिल करने वाले एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया है कि केवल शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति ही आपको विकासशील बीमारी से नहीं बचाएंगे यदि आपका पहले से ही अधिक वजन या मोटापा है।
द गार्जियन की रिपोर्ट, अध्ययन से देखे गए, मोटे लोगों का एक समूह - भले ही वे शारीरिक रूप से सक्रिय (नियमित व्यायाम) में शामिल हों और आराम करने के लिए बहुत कम समय बिताते हों - जो स्वस्थ थे, उनकी तुलना में टाइप 2 मधुमेह के विकास का पांच गुना जोखिम था, भले ही इन लोगों के पास शारीरिक गतिविधि का स्तर कम हो और अधिक बार आलसी हों।
जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं, उन्होंने कहा कि आगे के अध्ययन में ऐसे लोगों का जोखिम दोगुना है जो सामान्य और कम सक्रिय हैं।
इस प्रकार, एक और अतिरिक्त अध्ययन जो प्रतिनियुक्ति का समर्थन करता है कि "वसा लेकिन स्वस्थ" संभव है, और यह सभी बीमारियों के जोखिम को कम करता है - जो टाइप 2 मधुमेह को शामिल करता है।
सिडनी विश्वविद्यालय के मुख्य शोधकर्ता थान-बिनह गुयेन ने कहा, "यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो केवल शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन आपको टाइप 2 मधुमेह को रोकने में बहुत मदद नहीं कर सकता है। यह आपके वजन को कम करने में मदद करेगा। इसलिए, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और स्वस्थ खाने की आदतों को लागू करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। "
अधिक वजन वाले लोगों में वसा कोशिकाएं उन वसा कोशिकाओं से भिन्न होती हैं जो दुबले लोग होते हैं
वैज्ञानिक अमेरिकी से ली गई सेल रिपोर्ट में प्रकाशित एक अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, मोटे लोगों में वसा कोशिकाएं स्वस्थ लोगों में वसा कोशिकाओं से एक अलग गतिविधि करती हैं।
प्रतिभागियों के तीन समूहों में जीन अभिव्यक्ति प्रोफाइल (वसा सेल बायोप्सी के परिणामों से: 17 गैर-मोटे, 21 मोटे लोग जो इंसुलिन के प्रति संवेदनशील हैं, और 30 मोटे लोग जो इंसुलिन के प्रति संवेदनशील हैं) को देखकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब इंसुलिन के साथ प्रतिभागियों को इंजेक्ट करते हैं, तो प्रतिक्रिया कोशिकाएं दो मोटे समूहों में लगभग अप्रभेद्य हैं।
गैर-मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों की तुलना में दो अलग-अलग प्रकार के मोटापे वाले शरीर बहुत ही समान प्रतिक्रियाएं प्रदर्शित करते हैं, इस बात का सुराग दे सकते हैं कि मोटे प्रतिभागी जो रुग्णता और दिल की बीमारी के खतरे को प्रदर्शित करने के लिए संवेदनशील हैं। ये निष्कर्ष कार्डियो-मेटाबोलिज्म (चयापचय संबंधी विकार सिंड्रोम) से मुक्त जोखिम कारकों से हैं, और "वसा लेकिन स्वस्थ" के विचार पर सवाल उठाते हैं।
अधिक वजन होने से न केवल हृदय रोग, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि आपके मधुमेह का प्रबंधन करना भी मुश्किल हो जाता है।
'मोटे लेकिन स्वस्थ', आप कर सकते हैं, जब तक ...
1998 में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा क्लिनिकल गाइडलाइंस ऑन द एडल्ट्स, ओवरवेट एंड ओबेसिटी ऑफ एडल्ट्स, क्लिनिकल गाइडलाइंस इन वेबएमडी की रिपोर्ट के अनुसार, "आप मोटे और स्वस्थ हो सकते हैं"।
उन्होंने पाया कि अधिक वजन वाले लोगों को भी स्वस्थ माना जा सकता है, अगर वे मानदंड पूरा करते हैं जैसे: उनकी कमर का आकार एक स्वस्थ परिधि में है (महिलाओं के लिए अधिकतम 89 सेमी और पुरुषों के लिए 101 सेमी), और यदि उनके पास निम्न स्थितियों में से दो या अधिक नहीं हैं: उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर। धूम्रपान जैसे अन्य जोखिम कारक भी प्रभावित करते हैं कि क्या किसी व्यक्ति को स्वस्थ माना जा सकता है।
लेकिन एक मिनट रुकिए।
'वसा लेकिन स्वस्थ' अभी भी कोई कारण नहीं है
दिशानिर्देश यह भी बताते हैं कि अधिक वजन वाले और मोटे लोगों को अब अतिरिक्त वजन हासिल करने में सक्षम नहीं होना चाहिए, और अभी भी कुछ किलोग्राम मौजूदा वजन कम करना चाहिए।
इसके अलावा, परस्पर विरोधी साक्ष्य भी हैं, जिसमें शोधकर्ता "वसा लेकिन स्वस्थ" के विचार का खंडन करते हैं। 2013 के एक अध्ययन में, कनाडा के माउंट सिनाई अस्पताल में लुनेंफेल्ड-तेनबाम रिसर्च इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों का वजन बीएमआई सिफारिशों से ऊपर था, लेकिन उनमें सामान्य कोलेस्ट्रॉल या रक्तचाप नहीं था, फिर भी 24% अधिक जोखिम था सामान्य वजन की सीमा में स्वस्थ चयापचय वाले व्यक्तियों की तुलना में हृदय रोग या अकाल मृत्यु के लिए उच्च।
निष्कर्ष में, "स्वस्थ मोटापा" और "वसा लेकिन स्वस्थ" जैसे "प्रेरक" विचारों को कई लोगों द्वारा गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए बहुत आसान माना जाता है, जो पीछे लुटना है, जो अभी भी विशेषज्ञों के लिए एक रहस्य है।
अंत में, 'वसा लेकिन स्वस्थ' के विचार का उपयोग अधिक वजन होने के औचित्य के रूप में नहीं किया जाना चाहिए, बस एक अनुस्मारक के रूप में कि एक सक्रिय जीवन शैली का संयोजन और स्वस्थ आहार के लिए उपयोग करना आपके पैमाने से संख्याओं की तुलना में आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए कहीं अधिक महत्वपूर्ण समाधान है।
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