अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जानिए अंडे के कितने फायदे ,कितने नुक्सान Benefits and Side Effects of Eggs in Hindi
- पीठ पर वसा खतरनाक क्यों है?
- पुरुषों की तुलना में महिलाओं की पीठ पर अधिक वसा होती है
- आप अपनी पीठ पर वसा से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
मेडिकल वीडियो: जानिए अंडे के कितने फायदे ,कितने नुक्सान Benefits and Side Effects of Eggs in Hindi
शायद आपके पास एक पेट है जो फूला हुआ नहीं है या एक जांघ परिधि है जो बहुत बड़ा नहीं है। लेकिन, पहले खुश मत होइए, इसका मतलब यह नहीं है कि आप शरीर की चर्बी से मुक्त हैं। प्रमाण चाहिए?
दर्पण लगाने की कोशिश करें और अपने शरीर को चारों ओर घुमाएं और देखें कि आपकी पीठ मोटी है या नहीं। यदि ऐसा है, तो आपके पास बहुत अधिक वसा है और यह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। तो फिर क्या होता है बैड बैक फैट?
पीठ पर वसा खतरनाक क्यों है?
पीठ की चर्बी को अक्सर आंखों से न देखे जाने के परिणामस्वरूप अनदेखा कर दिया जाता है, इसलिए बहुत से लोग जो नहीं जानते हैं कि उनके शरीर का मोटा हिस्सा है। मूल रूप से शरीर में सभी वसा जमा होते हैं, चाहे वह पीठ पर हो, पेट, जांघों, बाहों, या अन्य भागों में स्वास्थ्य के लिए खराब हो। संकेत है कि आप मोटी पीठ वसा है कि आपकी पीठ चुटकी के लिए आसान है - बड़ा चुटकी, अधिक वसा ढेर।
यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो फिर से याद करने की कोशिश करें कि आप कैसे खा रहे हैं या आप कितनी बार व्यायाम करते हैं। अक्सर वसायुक्त, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से वसा जमा होने के कारण आपकी पीठ मोटी हो जाती है। इसके अलावा, इन सभी खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद, आप उन्हें जलाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो आप अपनी पीठ पर वसा का एक 'बैग' रखें।
पीठ में जमा वसा हृदय रोग, मधुमेह मेलेटस और अन्य विभिन्न पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं की पीठ पर अधिक वसा होती है
जब शरीर रचना से देखा जाता है, तो महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक वसा रखती हैं। सामान्य परिस्थितियों में, महिलाओं के शरीर के कुल वसा का कम से कम 20-25% हिस्सा होता है। जबकि पुरुषों में केवल 10-15% वसा की मात्रा होती है। बिना किसी कारण के महिलाओं में अधिक वसा नहीं होती है, गर्भावस्था, जन्म और बाद में स्तनपान का सामना करने पर महिलाओं को इन सभी वसा भंडार की आवश्यकता होती है।
इन समयों में काफी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए यह वसा ढेर इस स्थिति का समर्थन करने के लिए मौजूद है। लेकिन, अभी भी बहुत अधिक वसा, जिसमें पीठ की चर्बी भी शामिल है, स्वास्थ्य के लिए एक बुरी चीज है। महिला वसा की मात्रा 31% से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह प्रजनन क्षमता में कमी का कारण बनेगी और विभिन्न शारीरिक कार्यों में हस्तक्षेप करेगी।
आप अपनी पीठ पर वसा से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करके, उच्च वसा और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करके और नियमित रूप से व्यायाम करके पीठ की चर्बी को कम किया जा सकता है। अपने शरीर को वसा जमा से मुक्त करने के लिए एक शक्तिशाली व्यायाम - जिसमें पीठ की चर्बी शामिल है - कार्डियो व्यायाम है, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना, जॉगिंग, ज़ुम्बा, इत्यादि।
लेकिन कुछ सरल आंदोलनों से वसा को जल्दी से हटाने में मदद मिल सकती है, अर्थात् पुश-अप आंदोलनों, फूहड़, और वजन उठाते समय विभिन्न हाथ आंदोलनों का प्रदर्शन करें। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने से भी संचित वसा को हटाने के आपके प्रयासों को गति मिल सकती है, क्योंकि फाइबर शरीर में वसा पर बाध्यकारी होता है जिससे वसा का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाएगा।
