अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिगरेट, बीड़ी, तम्बाकू छोड़ने के लिए मजबूर कर देगा यह रामबाण नुस्खा। Best tips for quit smoking hindi.
- धूम्रपान रोकने के बाद वसा क्या होता है?
- धूम्रपान रोकने के बाद वसा न लेने के टिप्स
- 1. रेफ्रिजरेटर में स्टॉक भोजन
- 2. व्यायाम बढ़ाएं
- 3. स्वस्थ स्नैक्स चुनें
- 4. सख्त आहार से बचें
- 5. स्वस्थ स्नैक्स के लिए सिगरेट के पैसे आवंटित करें
- क्या होगा अगर मैंने धूम्रपान छोड़ने के कारण पहले ही वजन बढ़ा लिया है?
मेडिकल वीडियो: सिगरेट, बीड़ी, तम्बाकू छोड़ने के लिए मजबूर कर देगा यह रामबाण नुस्खा। Best tips for quit smoking hindi.
आपने ऐसे लोगों को देखा होगा जो धूम्रपान छोड़ देते हैं और अब मोटे हो जाते हैं। या हो सकता है कि आपने धूम्रपान रोकने के बाद शरीर में वसा का अनुभव किया हो?
मुझे गलत मत समझो धूम्रपान छोड़ने से जरूरी नहीं कि आप वजन बढ़ाएं। कई अन्य कारक हैं जो आपको लंबे समय तक धूम्रपान नहीं करने के बाद मोटे होने का कारण बनते हैं। कई लोगों में, धूम्रपान छोड़ने से आपको अपना वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।
धूम्रपान रोकने के बाद वसा क्या होता है?
धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ना आमतौर पर इस स्थिति में कई कारकों का परिणाम होता है:
- आप स्नैकिंग की आदत से धूम्रपान की जगह लेते हैं
- निकोटीन आपके शरीर के चयापचय को गति देता है, इसलिए जब आप धूम्रपान करना बंद करते हैं, तो आपका चयापचय अधिक स्वस्थ सामान्य गति में वापस आ जाएगा, और कुछ लोगों में यह वजन बढ़ने का कारण हो सकता है
- कुछ लोगों में निकोटीन भूख को दबाने वाला काम कर सकता है, इसलिए शुरुआत में आप धूम्रपान करना बंद कर दें, आपकी भूख सामान्य हो जाएगी।
धूम्रपान रोकने के बाद वसा न लेने के टिप्स
लेकिन इसे लेना आसान है, यदि आप उपरोक्त बातों का अनुमान लगा सकते हैं, तो आप बाद में वसा प्राप्त किए बिना धूम्रपान बंद कर सकते हैं।
1. रेफ्रिजरेटर में स्टॉक भोजन
अपने रेफ्रिजरेटर को फलों, नट्स और सब्जियों जैसे स्वस्थ भोजन से भरें। चिप्स, बिस्कुट, मिठाई, मिठाई, शीतल पेय और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे बहुत सारे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को स्टोर न करें। हर बार भूख लगने पर कोशिश करें, अस्वास्थ्यकर भोजन पर नाश्ता करने के बजाय केवल एक मध्यम भाग खाएं।
2. व्यायाम बढ़ाएं
एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के अलावा, व्यायाम भी धूम्रपान करने की इच्छा से एक व्याकुलता हो सकती है।
3. स्वस्थ स्नैक्स चुनें
यदि आपको नाश्ता करना है, तो कृपया फल खाएं और केक, मिठाई और अन्य मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। फलों के रस से भी बचें क्योंकि इसमें आमतौर पर उच्च शर्करा होता है। ताजे फल फलों के रस से बेहतर है।
4. सख्त आहार से बचें
एक सख्त आहार और भूख केवल आपको अधिक धूम्रपान करना चाहती है, और इसके बजाय जब खाने का समय हो, तो उसे खाएगी। आपको जानबूझकर भोजन न करने दें, विशेषकर नाश्ते में।
5. स्वस्थ स्नैक्स के लिए सिगरेट के पैसे आवंटित करें
सिगरेट खरीदने के लिए आप प्रति दिन या सप्ताह में कितना पैसा खर्च करते हैं? पैसे इकट्ठा करने और पसंदीदा फल या स्वादिष्ट स्वस्थ भोजन खरीदने के लिए इसका उपयोग करने की कोशिश करें।
क्या होगा अगर मैंने धूम्रपान छोड़ने के कारण पहले ही वजन बढ़ा लिया है?
यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले से ही मोटे हो गए हैं, तो चिंता न करें। कुछ लोग धूम्रपान छोड़ने के छह महीने के भीतर अपना वजन बढ़ा लेंगे, लेकिन जब शरीर को धूम्रपान के बिना उपयोग किया जाता है, तो आपका वजन सामान्य हो जाएगा।
ध्यान रखें आपका अंतिम लक्ष्य सिगरेट के बिना एक स्वस्थ शरीर है। जब तक यह अत्यधिक नहीं होता तब तक वजन बढ़ता है, यह उतना खतरनाक नहीं है जितना कि सिगरेट के घातक प्रभाव। जब तक आप अधिक भोजन करना जारी नहीं रखते, तब तक आपका वजन धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगा।
