वास्तव में किसे आहार की आवश्यकता होती है, और शुरुआत के लिए सबसे अच्छा समय कब है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Babies first foods at 6 months | 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये - Dr. Surabhi Gupta
  
• एक स्वस्थ आहार केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है
  
• किसी व्यक्ति को स्वस्थ आहार कब लेना है?
  
• क्या स्वस्थ लोग आहार कर सकते हैं?
  
• स्वस्थ आहार कैसे करें?
  

मेडिकल वीडियो: Babies first foods at 6 months | 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये - Dr. Surabhi Gupta

आहार वजन कम करने के लिए भोजन के हिस्से को काटने के प्रयासों से निकटता से संबंधित है। आहार टिकट उन लोगों से भी अधिक जुड़ा हुआ है जो मोटे या मोटे हैं। इसलिए कई लोग जो सोचते हैं कि आहार केवल उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जो पतले होना चाहते हैं। क्या यह सच है कि आहार केवल उन लोगों के लिए है, जिन्हें अकेले वजन की समस्या है? वास्तव में, एक स्वस्थ आहार क्या है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

एक स्वस्थ आहार केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है

आहार एक अंग्रेजी शब्द अवशोषण है जिसका शाब्दिक अर्थ है "आम तौर पर खाया जाने वाला भोजन"। आगे जांच की गई, वास्तव में शब्द "आहार" की जड़ें प्राचीन ग्रीक में हैं, जिसका अर्थ है "जीवन का मार्ग"।

इसलिए, अर्थ वास्तविक आहार एक खाने की आदत है जो आपकी जीवन शैली बन जाती है, इसलिए, यदि आपके खाने की आदतें वसायुक्त खाद्य पदार्थों से भरी हैं, तो आप कह सकते हैं कि आप वसायुक्त आहार पर हैं। यदि आप मीठे खाद्य पदार्थ खाने के आदी हैं, तो आप उच्च शर्करा वाले आहार पर हैं। तो पर।

यह केवल पिछले कुछ दशकों में था कि शब्द "आहार" को खाद्य भागों को सीमित करने और निश्चित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खाद्य स्रोतों को चुनने की एक विधि या विधि के रूप में अधिक लोकप्रिय रूप से व्याख्या की गई थी - आमतौर पर वजन घटाने के लिए।

आज आहार शब्द की व्याख्या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए आहार, सिफारिशों और आहार प्रतिबंध सहित आहार को समायोजित करने की योजना के रूप में भी की जा सकती है। उदाहरण के लिए हृदय रोग के लिए भूमध्य आहार और कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए डीएएसएच आहार।

सीधे शब्दों में कहें, एक आहार केवल वजन कम करने के लिए ही नहीं किया जा रहा है। प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर आहार निर्धारित करने के कई अलग-अलग लक्ष्य होते हैं। एक निश्चित बात: एक स्वस्थ आहार संतुलित पौष्टिक भोजन खाने की आदत है.

जब हम आहार का सीधा मतलब निकालते हैं, तो यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि जीवन और उम्र के सभी क्षेत्रों में हर कोई एक आहार पर जा सकता है - पुरुष, महिलाएं, बच्चे, बच्चे, किशोर, वयस्क, बुजुर्ग।

किसी व्यक्ति को स्वस्थ आहार कब लेना है?

वास्तव में कोई विशिष्ट नियम नहीं हैं जो आपके लिए आहार शुरू करने के लिए सबसे अच्छा समय निर्धारित करते हैं। क्यों? क्योंकि आहार मूल रूप से एक खाने की आदत है जो जीवन शैली बन जाती है। तो, आप अपने शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए उच्च पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करके, इस पल से शुरू करके, अपने भोजन की आदतों को बेहतर बनाना शुरू कर सकते हैं। इसलिए, आप किसी भी समय आहार पर जाने का निर्णय ले सकते हैं।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार शरीर के प्रत्येक अंग को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है। यदि शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति ठीक से नहीं हो पाती है, तो आप बीमारियों, संक्रमण, थकान, यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली के हमलों में भी कमी आएंगे।

क्या स्वस्थ लोग आहार कर सकते हैं?

फिर जोर देकर कहा कि आहार एक स्वस्थ आहार को बदलने के लिए एक जीवन शैली है। ऐसे कोई नियम नहीं हैं जो स्वस्थ लोगों को परहेज़ करने से रोकते हैं। जो लोग स्वस्थ, फिट हैं, और शरीर का एक आदर्श वजन है, वे डाइटिंग के लिए ठीक हैं, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित पोषण के साथ एक स्वस्थ आहार प्रदान किया।

केवल स्वस्थ लोगों तक ही सीमित नहीं है। जो लोग बीमार हैं, वे अपना वजन कम करना या हासिल करना चाहते हैं, या स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अन्य लक्ष्यों के साथ भी आहार पर जा सकते हैं। अपने पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार कुछ नियमों के साथ।

स्वस्थ आहार कैसे करें?

अपने स्वस्थ आहार की सफलता का समर्थन करने के लिए, बेशक कुछ बदलावों की आवश्यकता है। दोनों खाने के पैटर्न, भोजन के अंश और भोजन के प्रकार पर। हेल्थलाइन पेज से उद्धृत, एक स्वस्थ आहार का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार में सब्जियां, फल, दुबला मांस, मछली, नट, बीज, कम वसा वाले दूध, सादे दही, और स्टार्च शामिल हैं।

जबकि खाद्य पदार्थों के प्रकार जो बहुत अनुशंसित नहीं हैं और आपको उनकी खपत को सीमित करना चाहिए, उदाहरण के लिए चीनी आधारित उत्पादों, जैसे कि चीनी और मीठे पेय में उच्च खाद्य पदार्थ; ट्रांस फैट के स्रोत जैसे कि वसायुक्त मांस, पूर्ण क्रीम दूध, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, मार्जरीन; संतृप्त वसा जैसे कि पनीर, आइसक्रीम, नारियल का दूध, मक्खन, मार्जरीन इत्यादि।