अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जिद्दी बच्चे के लिए टोटका
- बच्चे पर्याप्त झपकी लेते हैं, विकास इष्टतम होगा
- बच्चों को नैपिंग करने में कठिनाई क्यों होती है?
- बच्चों को झपकी लेने के लिए मनाने के टिप्स
- 1. दोपहर के भोजन के बाद बच्चे को झपकी लेने के लिए आमंत्रित करें
- 2. हर दिन एक ही झपकी समय निर्धारित करें
- 3. बच्चों को अकेले सोने में सक्षम होना सिखाएं
- 4. बता दें कि झपकी लेने के बाद भी वह खेलना जारी रख सकता है
मेडिकल वीडियो: जिद्दी बच्चे के लिए टोटका
नपिंग लगभग हर बच्चे का नश्वर दुश्मन है। वे आराम करने के बजाय खेलना जारी रखना पसंद करते हैं। वास्तव में, बच्चों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। उम्र के आधार पर, औसत बच्चे को लगभग सोने की आवश्यकता होती है10-13 घंटेहर दिन। इसीलिए छोटे बच्चों को झपकी लेने की सलाह दी जाती है ताकि उनकी नींद पूरी हो। लेकिन अगर एक बच्चे को झपकी लेने के लिए राजी करना मुश्किल है, तो माता-पिता और क्या कर सकते हैं?
बच्चे पर्याप्त झपकी लेते हैं, विकास इष्टतम होगा
बच्चे के विकास की प्रक्रिया को अच्छी तरह से मदद करने के लिए नींद पर्याप्त है। नींद अच्छी तरह से बच्चे के शरीर को विकास हार्मोन (एचजीएच) का उत्पादन करने में मदद करती है, जो उसकी ऊंचाई को बढ़ाती है। तनाव हार्मोन में वृद्धि के कारण अत्यधिक नींद बच्चों को हृदय की रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचा सकती है, जबकि अत्यधिक वजन बढ़ने के जोखिम से बचाती है।
नींद के दौरान, बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली साइटोकिन प्रोटीन भी पैदा करती है जो संक्रमण, बीमारी और तनाव के खिलाफ उपयोगी होती है। अधिक बच्चे शायद ही कभी सोते हैं, शरीर में साइटोकिन्स की मात्रा पर्याप्त नहीं होगी ताकि बच्चे बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएं।
पेरेंटस के हवाले से कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोध में बताया गया है कि नींद हर उम्र के बच्चों की सीखने की क्षमता में सुधार करती है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना भी एक बच्चे को थकान से बचा सकता है जो उसे पूरे दिन उधम मचा सकता है।
इसलिए बच्चों को नींद की जरूरत होती है। यदि बच्चे को रात में पर्याप्त नींद नहीं मिली है, तो वह दिन के दौरान इसे सहन कर सकता है। रात को सोने से बच्चों के स्वास्थ्य के साथ-साथ, दोनों को फायदा होता है।
बच्चों को नैपिंग करने में कठिनाई क्यों होती है?
यह उन बच्चों के व्युत्क्रमानुपाती है जो आसान और अक्सर सोते हैं, छोटे बच्चों को झपकी लेने के लिए राजी करते हैंएक चुनौती हो सकती है। केवल बच्चे हैं जो झपकी लेना मुश्किल है, भले ही वह वास्तव में नींद में हो। यह एक स्वाभाविक बात है।
बच्चे दुनिया की खोज का आनंद लेने के लिए आयु सीमा में हैं। खासकर जब दोस्तों के साथ हो। अगर वह अपने माता-पिता को मना करते हुए झपकी लेने से मना करता है, तो वह आश्चर्यचकित नहीं है। वह अपने दोस्त के साथ खेलने में थोड़ा समय नहीं देना चाहता था।
यदि आप झपकी लेने के लिए मजबूर हैं, तो बच्चा निश्चित रूप से गुस्सा होगा और तेजी से झपकी लेना नहीं चाहेगा। यह भी हो सकता है कि वह किसी डरावनी चीज को नंगा करने पर विचार करता हो।
बच्चों को झपकी लेने के लिए मनाने के टिप्स
एक बच्चे को झपकी लेने के लिए राजी करना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन आप कई तरीकों से कोशिश कर सकते हैं।
1. दोपहर के भोजन के बाद बच्चे को झपकी लेने के लिए आमंत्रित करें
हम आमतौर पर चावल खाने के बाद नींद महसूस करते हैं। बच्चे भी!
इसलिए, बच्चों को झपकी लेने के लिए आमंत्रित करने के लिए इस सुनहरे अवसर का उपयोग करें। इसे बनाएं बच्चों को जल्दी सोने के लिए एक आरामदायक वातावरण। उदाहरण के लिए, एयर कंडीशनर या पंखे को चालू करें ताकि बच्चा ज़्यादा गरम न करे, टीवी बंद कर दे, कमरे की लाइट बंद कर दे, और अन्य।
2. हर दिन एक ही झपकी समय निर्धारित करें
यदि आप अपने बच्चे को पर्याप्त नींद देना चाहते हैं तो बाहर जाने और उठने की अनुसूची हमेशा समय पर सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। जितना संभव हो उतना शेड्यूल सोएं और हर दिन एक ही समय पर उठें, यहां तक कि छुट्टियों पर भी।
हर दिन एक नियमित नींद कार्यक्रम का पालन करने से, बच्चे का शरीर हल्का हो जाता है क्योंकि हार्मोन कोर्टिसोल अधिक नियमित रूप से जारी होता है। हमेशा स्थिर कोर्टिसोल हार्मोन इसे अगले के लिए अधिक ऊर्जा और लंबे समय तक चलने वाली गतिविधि देता है।
ध्यान रखें, बच्चों के लिए रात में अच्छी नींद लेना संभव है। तो, आपको अपने कार्यक्रम को आगे बढ़ाना पड़ सकता है लगभग 20-30 मिनट के लिए झपकी की अवधि को सीमित करें हर दिन। उदाहरण के लिए, बच्चा दोपहर 12 बजे स्कूल से घर गया, उसे दोपहर के भोजन और सफाई के लिए 1 घंटे का स्लॉट दिया। उसके बाद आप 13.15 बजे झपकी ले सकते हैं और 1:45 बजे जाग सकते हैं।
यदि बच्चे को एक ही समय पर सोने के लिए उपयोग किया जाता है, तो उसके शरीर को स्वचालित रूप से इसकी आदत हो जाएगी ताकि आपको झपकी लेने के लिए बच्चे को मनाने के लिए परेशान न होना पड़े।
3. बच्चों को अकेले सोने में सक्षम होना सिखाएं
बच्चों को सोने के लिए मजबूर करना निश्चित रूप से प्रभावी नहीं होगा। यही है, वे बदले में सोने का नाटक करेंगे और जब आप बाहर निकलेंगे तो अपने कमरे में अकेले खेलना जारी रखेंगे।
उसके लिए, आपको अपने बच्चे को इस बात के लिए प्रशिक्षित करना होगा कि वह बिना सोए अकेले ही सो सके। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे को नींद आने लगी है, तो बच्चे को बिस्तर पर ले जाएं और बच्चे को खुद सो जाने दें। उसके बट को थपथपाने या उसके माथे को स्ट्रोक करने की कोशिश न करें। आप अपने बच्चे को जल्दी सो जाने में मदद करने के लिए शांत संगीत पर डाल सकते हैं।
4. बता दें कि झपकी लेने के बाद भी वह खेलना जारी रख सकता है
कई बच्चे झपकी नहीं लेना चाहते क्योंकि वे खेलने में व्यस्त हैं और मस्ती करने में कोई समय नहीं बिताना चाहते हैं।
हालांकि, बच्चे को अभी भी एक झपकी लेनी है क्योंकि उसे इसकी आवश्यकता है। यदि वह घर के बाहर खेलता है, तो उसे घर जाने के लिए आमंत्रित करें। समझ दें कि उसके प्लेमैट्स को भी झपकी लेनी है। बच्चे को यह समझाने की कोशिश करें कि वह झपकी लेने के बाद टीवी देखना या खेलना जारी रख सकता है
यदि बच्चा अभी भी झपकी लेने से इनकार करता है, तो आपको डांटा या मजबूर नहीं किया जाना चाहिए। उसे कुछ खिलौनों या किताबों के साथ छोड़ दें और उसे शांत होने का समय दें। कम से कम, यह विधि ऊर्जा बचा सकती है और इसे थोड़ा आराम कर सकती है।
