5 खाद्य पदार्थ जो शिशुओं के लिए अच्छे नहीं हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बच्चो की भूख बढ़ाने के असरदार उपाय home remedies to improve appetite in children
  
• 1. चिप्स और पेस्ट्री
  
• 2. बच्चों या बड़ों के लिए रेडी-टू-ईट फूड
  
• 3. कैंडी और चॉकलेट
  
• 4. शीतल पेय
  
• 5. फलों के रस की पैकेजिंग
  

मेडिकल वीडियो: बच्चो की भूख बढ़ाने के असरदार उपाय home remedies to improve appetite in children

जब आपका बच्चा छह महीने का हो जाता है, तो आप बच्चे के दलिया के विकल्प के रूप में विभिन्न प्रकार के भोजन शुरू कर सकते हैं। अपने बच्चे को स्वस्थ और संतुलित भोजन दें ताकि उसे विटामिन और पोषक तत्वों का सेवन करना पड़े। जब आपका शिशु अपनी प्रारंभिक अवस्था में है तो आपको किन खाद्य पदार्थों और पेय को सीमित करना चाहिए? नीचे इन खाद्य पदार्थों और पेय की सूची दी गई है।

1. चिप्स और पेस्ट्री

आपका बच्चा अपने स्वाद को पूरा करने के लिए बहुत सारे चिप्स और पेस्ट्री खाएगा, अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए बहुत कम जगह होगी। इसके अलावा, कई खाद्य उत्पादों और प्रसंस्कृत पेस्ट्री में आमतौर पर उच्च नमक होता है।

शिशुओं को केवल थोड़ी मात्रा में नमक की आवश्यकता होती है। आपके बच्चे को एक दिन में केवल 1 ग्राम (0.4 ग्राम सोडियम) से कम की जरूरत होती है, जब तक कि वे 12 महीने के नहीं हो जाते, क्योंकि आपके बच्चे की किडनी इस स्तर से अधिक नमक सामग्री का सामना नहीं कर सकती है। इससे पहले कि आपका शिशु छह महीने का हो जाए, उसे स्तन के दूध या फॉर्मूला दूध से मिलने वाले सभी नमक मिल जाएंगे। जब आपका बच्चा ठोस भोजन खाना शुरू कर देता है, तो आपको घर पर बने बेबी फ़ूड या रेडी-टू-ईट बेबी फ़ूड में नमक नहीं डालना चाहिए, भले ही आपको ऐसा लगे कि खाना बेस्वाद लगता है। यदि आप स्वाद मसाले के साथ पकाते हैं, तो कम नमक के साथ स्वाद चुनें।

टॉडलर्स को अभी भी बहुत कम नमक की आवश्यकता है। आपके बच्चे के पहले जन्मदिन के बाद, अधिकतम दैनिक नमक की आवश्यकता की सिफारिश की जाती है, जब तक कि वह तीन साल का न हो जाए, दिन में 2 जी (0.8 ग्राम सोडियम) होता है। यदि आपका बच्चा कभी-कभार चिप्स खाना पसंद करता है, तो उसे तीन चिप्स या चार चिप्स दें और चिप्स का पूरा बैग न दें। अगर आपके बच्चे को जल्दी नाश्ते की जरूरत है तो ताजे फल या सब्जी के टुकड़े ज्यादा बेहतर विकल्प हैं। राइस केक और मिनी सैंडविच भी एक बेहतर विकल्प होगा।

2. बच्चों या बड़ों के लिए रेडी-टू-ईट फूड

बड़े वयस्कों और बच्चों के लिए फास्ट फूड में आमतौर पर नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए यह भोजन शिशुओं के लिए उपयुक्त नहीं है। एक स्वस्थ और सस्ते घर में एक ही भोजन करें। बेशक, एक व्यस्त माँ के रूप में आपके पास शुरू से ही भोजन तैयार करने का समय नहीं हो सकता है। यदि आप अपने बच्चे के लिए रेडी-टू-ईट भोजन खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि भोजन शिशुओं के लिए उपयुक्त है, न कि टॉडलर्स या बड़े बच्चों के लिए। इसके अलावा, कभी भी अपने बच्चे के साथ अपना फास्ट फूड साझा न करें।

3. कैंडी और चॉकलेट

अपने छोटे से एक को कैंडी और कपास कैंडी से दूर रखना मुश्किल है। कैंडी और चॉकलेट में चीनी का उच्च स्तर होता है, इन खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए। चीनी आपके बच्चे के मुंह में दाँत तामचीनी को नुकसान पहुँचाने वाले एसिड बना सकती है। यदि आप अपने बच्चे को थोड़ी कैंडी देना चाहते हैं, तो इसे केवल खाने के समय दें। जब हम खाते हैं, तो हमारे मुंह में लार की मात्रा बढ़ जाती है। लार दांतों को नुकसान पहुंचाने वाले एसिड के प्रभाव को बेअसर करने में मदद करेगी।

चॉकलेट और केक कैंडी की तुलना में आपके बच्चे के दांतों के लिए इतना हानिकारक नहीं है क्योंकि दोनों प्रकार के भोजन तेजी से घुलते हैं।

यदि आप अपने बच्चे को मिठाई देते हैं, तो उसे एक भोजन में सभी मिठाई खाने के लिए सिखाएं। खट्टे-चटपटे मिठाइयों में से कुछ, अगर 10 मिनट के भीतर खाए जाएं, तो हर आधे घंटे में दो घंटे खाने के बजाय दांतों के लिए बहुत हानिकारक हैं। चीनी को बेअसर करने के लिए मिठाई खाने के बाद आप अपने बच्चे को जल्द से जल्द पनीर का एक टुकड़ा दे सकते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि वह उनके सेवन के बाद अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करता है।

4. शीतल पेय

आपके बच्चे को शीतल पेय और अन्य शीतल पेय पीने की आवश्यकता नहीं है। यह पेय फायदेमंद नहीं है, और इस पेय में निहित अम्लता बच्चे के दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, कुछ सॉफ्ट ड्रिंक्स जैसे कोला में उच्च शर्करा का स्तर कैफीन होता है। आपके बच्चे को नियमित दूध पीने और पानी पीने की आवश्यकता होती है।

शीतल पेय बच्चों को जल्दी से भरा महसूस कराते हैं। यदि आपका बच्चा प्यास को संतुष्ट करने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक पीता है, तो इससे उसे आवश्यक पोषक भोजन की भूख को नुकसान हो सकता है। इसके अलावा, मीठे पेय जो कैलोरी में उच्च होते हैं, आपके शिशु को बचपन में अधिक वजन का कारण बन सकते हैं यदि वह नियमित रूप से उन्हें पीता है

5. फलों के रस की पैकेजिंग

फलों का रस एक स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकता है। लेकिन आपको अपने बच्चे को उसी कारण से डिब्बाबंद फलों का रस नहीं देना चाहिए जब आपको सोडा और शीतल पेय से बचना चाहिए। फलों के रस में उच्च, अम्लीय प्राकृतिक शर्करा होती है, जिसका अर्थ है कि वे आपके बच्चे के दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

पानी और स्तन का दूध या फार्मूला दूध आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा पेय है जब तक कि वह एक वर्ष का नहीं हो जाता। उसके बाद, वह मुख्य वसा के रूप में पूर्ण वसा गाय का दूध पी सकते हैं। दूध में महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं, जैसे कैल्शियम, विटामिन बी 2 और विटामिन बी 12। जब आप अपने बच्चे को ठोस आहार देना शुरू करते हैं, तो वह भोजन के समय मैश किए हुए फल या सब्जी का रस खा सकता है, जबकि उसे वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं होती है। अच्छे पानी के साथ रस का पतलापन कम से कम 1:10 के अनुपात का उपयोग करता है।

अपने बच्चे के दांतों की सुरक्षा के लिए, भोजन को गिलास में या कप में पतला रस दें, न कि बोतलों में या बिस्तर पर जाने से पहले। यदि आप अपने बच्चे को एक शाकाहारी मेनू के साथ बढ़ाती हैं, तो फलों के रस में विटामिन सी पतला और भोजन के साथ मिला कर उसे भोजन से आयरन को अवशोषित करने में मदद मिलेगी। मांस के साथ अपने बच्चे को फल और सब्जियां देना बेहतर विकल्प होगा।

अब जब आप जानते हैं कि आपके बच्चे के लिए क्या अच्छा नहीं है, तो अपने बच्चे के लिए उन खाद्य पदार्थों के बजाय अन्य सर्वोत्तम खाद्य विकल्पों की तलाश करें जो कि वर्णित के अनुसार अच्छे नहीं हैं।

पढ़ें:

• अपने बच्चे के लिए स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर पेय
• 5 तरीके जो बच्चे अक्सर जंक फूड नहीं खाते हैं
• उन खाद्य पदार्थों की सूची जो शिशुओं को नहीं दी जानी चाहिए