अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए गर्म स्नान के लिए संभावित
- एक गर्म स्नान हृदय स्वास्थ्य को क्यों बनाए रख सकता है?
मेडिकल वीडियो: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
दिन भर के काम के बाद, आपका शरीर थका हुआ महसूस करता है। इसे दूर करने का एक आसान तरीका गर्म पानी को भिगोना है। एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में कम से कम पांच बार नियमित रूप से गर्म स्नान बुजुर्गों के हृदय स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है। क्या यह सच है?
हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए गर्म स्नान के लिए संभावित
गर्म पानी में भिगोना आमतौर पर किसी के द्वारा व्यायाम करने या गतिविधियों से थकने के बाद किया जाता है। गर्म भाप शरीर की उन मांसपेशियों को आराम दे सकती है जो तनावग्रस्त हैं ताकि यह आपको बेहतर नींद में मदद करे। हालांकि, गर्म पानी को भिगोने के फायदे सिर्फ यही नहीं हैं। शोध से पता चलता है कि बुजुर्गों के लिए गर्म पानी से भिगोने की दिनचर्या स्वस्थ है।
जापान में अनुसंधान दल का नेतृत्व प्रो। एहिम यूनिवर्सिटी में रीजनल इनोवेटिव फैकल्टी ऑफ कोलैबोरेटिव से काटुशिको कोहारा ने इस मामले पर अपने शोध को साइंटिफिक रिपोर्ट्स जर्नल में प्रकाशित किया।
प्रो कोहारा और उनकी टीम में 60 से 70 वर्ष की आयु के 873 प्रतिभागी शामिल थे और उनसे सौना में गर्म पानी को सोखने की आदत के बारे में पूछा।
फिर, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के हृदय स्वास्थ्य का आकलन किया, जिससे पैर में ब्रैचियल पल्स की गति मापी गई, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए बेंचमार्क बन गया। यह टाइप बी नैट्रियूरेटिक पेप्टाइड्स के प्लाज्मा स्तर को भी मापता है, जो दिल के भार को मापने के लिए एक बेंचमार्क है।
इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने 164 प्रतिभागियों को भी रिकॉर्ड किया जो कम से कम 2 मेडिकल परीक्षाओं से गुजरते थे। परिणामों से पता चला है कि जिन प्रतिभागियों ने नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार गर्म पानी से भिगोया था, उनके दिल पर लाभकारी प्रभाव पड़ा, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा कम हो गया और हृदय का भार कम हो गया।
अन्य अध्ययन भी परिणाम दिखाते हैं जो बहुत अलग नहीं हैं। जो लोग नियमित रूप से गर्म पानी सोखते हैं, उन्हें सप्ताह में चार से सात बार स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है। सप्ताह में एक बार गर्म पानी से भिगोने वाले लोगों की तुलना में दोनों बीमारियों का जोखिम लगभग 60 प्रतिशत और 46 प्रतिशत कम हो गया।
एक गर्म स्नान हृदय स्वास्थ्य को क्यों बनाए रख सकता है?
शोधकर्ताओं का मानना है कि गर्म भाप हृदय में रक्त परिसंचरण को तेज कर सकती है और दिल की धड़कन को तेज कर सकती है, वही जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं। इसके अलावा, गर्म पानी को नियमित रूप से भिगोने से शरीर को आराम मिलता है जिससे यह तनाव को कम करता है।
गर्म भाप त्वचा पर एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए त्वचा को उत्तेजित कर सकती है। एंडोर्फिन हार्मोन हैं जो आपकी भावनाओं को बेहतर और खुश रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। गर्म भाप के साथ उत्तेजित होने वाले एंडोर्फिन शरीर द्वारा जारी एंडोर्फिन के समान होते हैं जब आप सुबह सूरज के संपर्क में होते हैं। खैर, जब मूड खुश होगा, तो तनाव कम हो जाएगा।
गर्म भाप के सभी प्रभाव एक व्यक्ति को हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। गर्म स्नान भी बेहतर के लिए सांस लेने की क्षमता में सुधार करते हैं। पानी का तापमान और छाती पर दबाव अधिक ऑक्सीजन लेने के लिए फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकता है।
प्रो ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के एक चिकित्सा निदेशक जेरेमी पियर्सन ने कहा, "शोध केवल एक अवलोकन है, एक स्वस्थ जीवन शैली जैसे अन्य सहायक कारक हो सकते हैं।"
यही है, दिल की सेहत बनाए रखना गर्म पानी को भिगोने की दिनचर्या नहीं है। आपको वास्तव में अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि कोलेस्ट्रॉल का स्तर और रक्तचाप नियंत्रित रहे। इसके अलावा, आपको नियमित रूप से व्यायाम करना, धूम्रपान करना और पर्याप्त नींद लेना है।
आपको यह भी पता होना चाहिए कि बहुत लंबे समय तक गर्म स्नान भी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और त्वचा को शुष्क कर सकता है। इसलिए, भिगोने से पहले पानी पीना सुनिश्चित करें और लंबे समय तक भिगोने न दें।
