अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: याददाश्त कमजोर करते हैं ये आहार, ना करें ज्यादा सेवन
- माता-पिता जो एक बच्चे के वजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अस्वास्थ्यकर आहार को ट्रिगर कर सकते हैं
- किशोरों के स्वास्थ्य को कैसे सुनिश्चित किया जाए
- 1. भोजन का सेवन बनाए रखें
- 2. नियमित व्यायाम
- 3. पर्याप्त आराम करें
- 4. स्वस्थ वातावरण
- 5. यदि आवश्यक हो तो एक मल्टीविटामिन पूरक लें
मेडिकल वीडियो: याददाश्त कमजोर करते हैं ये आहार, ना करें ज्यादा सेवन
द अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, बच्चों और किशोरों में मोटापे और खाने के विकारों को रोकने में अभिभावकों की बहुत बड़ी भूमिका है। क्यों? क्योंकि माता-पिता केवल वजन पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में किशोरों की आदतों को स्वस्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करने में सक्षम हैं। बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और किशोरों को अस्वास्थ्यकर आहार में शामिल होने से रोकने के लिए इस विधि को बेहतर माना जाता है।
माता-पिता जो एक बच्चे के वजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अस्वास्थ्यकर आहार को ट्रिगर कर सकते हैं
मिनेसोटा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के अनुसार, जब माता-पिता किशोरों को वजन कम करने के लिए कहते हैं, तो ये किशोर वजन कम करने के त्वरित तरीकों के बारे में सोचेंगे, और जिस तरह से वे चुनते हैं, वह अस्वस्थ हो जाता है। अध्ययन में सर्वेक्षण किए गए दो समूहों से डेटा लिया गया, अर्थात् किशोर और माता-पिता। 14 साल की औसत उम्र के साथ 2,348 किशोर हैं और सर्वेक्षण में 3,528 माता-पिता शामिल हैं।
यह पाया गया कि उन किशोरों में जिनकी माताओं ने स्वस्थ भोजन के बारे में बात की थी, उनमें से कुछ ने ही वजन को नियंत्रित करने के लिए अस्वास्थ्यकर आहार लिया। आहार और अस्वास्थ्यकर वजन नियंत्रण की आदतें अक्सर अधिक वजन वाले किशोरों, या यहां तक कि सामान्य वजन द्वारा अनुभव की जाती हैं, जिनकी माताएं अपने स्वास्थ्य की तुलना में बच्चे के वजन पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं।
उदाहरण के लिए, अध्ययन से, 64% अधिक वजन वाले किशोर थे, जिनकी माताओं ने वजन कम करने और वजन कम करने के बारे में बात की थी, और अंततः वजन कम करने के लिए खतरनाक आदतों को करना होगा। हालांकि, केवल 41% किशोर अस्वास्थ्यकर तरीकों का उपयोग करते हैं जब परिवार में बात केवल स्वस्थ खाने के बारे में होती है।
53% किशोर भी थे जो अस्वास्थ्यकर आहार पर थे, भले ही उनके माता-पिता ने कभी भी वजन या भोजन का उल्लेख नहीं किया। हैरानी की बात यह है कि वास्तव में सामान्य वजन वाले 39% किशोर थे, लेकिन फिर भी एक अस्वास्थ्यकर आहार लेते थे, जिसके परिणामस्वरूप उनकी माताओं ने अक्सर वजन घटाने के बारे में बात की थी।
किशोरों के स्वास्थ्य को कैसे सुनिश्चित किया जाए
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप एक स्वस्थ वातावरण बनाएं, स्वस्थ आदतों के लिए एक उदाहरण निर्धारित करें, और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बच्चों या किशोरों का समर्थन करें।
बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली लागू करना आसान बात नहीं है। आंतरिक और बाहरी कारक भी हैं जो अक्सर बाधा डालते हैं, जैसे कि सड़क पर चलने वाले स्नैक्स की उपस्थिति और मोटर चालित वाहनों से वायु प्रदूषण।
उन बच्चों के व्यवहार का उल्लेख नहीं करना चाहिए जो मुक्त होते हैं और उनमें अनुशासन की कमी होती है। माता-पिता को उन्हें देखने के लिए अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। यह नहीं होना चाहिए। अगर यह बहुत दूर है, तो इसका असर बच्चों की सेहत पर पड़ता है।
उनका धीरज कम हो सकता है इसलिए वे बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करना निम्न की तरह सरल तरीकों से शुरू हो सकता है।
1. भोजन का सेवन बनाए रखें
भोजन का सेवन बनाए रखना बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत हो सकती है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा भोजन के अनुसार नियमित रूप से खाता है। पौष्टिक आहार दें जिसमें चार पूरी तरह से स्वस्थ पांच का मेनू शामिल हो। ताकि बच्चे ऊब न हों, माता-पिता को एक विविध मेनू प्रस्तुत करने की आवश्यकता है।
2. नियमित व्यायाम
खेल हमेशा किसी भारी चीज का पर्याय नहीं होते हैं। माता-पिता बच्चों को ऐसे खेल खेलने की कोशिश करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं जो मज़ेदार हों, जैसे टहलना, तैराकी या साइकिल चलाना। यदि आप बचपन से व्यायाम करने के आदी हैं, तो उन्हें इस स्वस्थ जीवन शैली को वयस्कता तक जारी रखना मुश्किल नहीं होगा। बच्चों को अब बीमारी होने की आशंका नहीं है।
3. पर्याप्त आराम करें
तीसरा रास्ता माता-पिता के लिए चुनौतीपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि बच्चे और किशोर दिन में आठ घंटे पर्याप्त सोते हैं। उन्हें हर दिन झपकी लेने के लिए मत भूलना। इस कदम को आसान बनाने के लिए, माता-पिता को अपने उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है गैजेट सेलफोन या टैबलेट की तरह जो अक्सर उन्हें विचलित करता है।
4. स्वस्थ वातावरण
बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली आसपास के वातावरण से शुरू होती है, उदाहरण के लिए उस घर से जहां वह खेलते थे और सीखते थे। घर की स्थिति को साफ रखने का प्रयास करें। छोटे पेड़ लगाने की कोशिश करें ताकि घर के आसपास की हवा ताजा महसूस हो।
5. यदि आवश्यक हो तो एक मल्टीविटामिन पूरक लें
मल्टीविटामिन की खुराक का उपयोग बच्चों और किशोरों के विकास का समर्थन करने के लिए किया जा सकता है। आप उन बच्चों को सप्लीमेंट देना शुरू कर सकते हैं जो उनकी आवश्यकताओं के अनुरूप हों। बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप इस विधि को कर सकते हैं।
