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इंडोनेशिया में शिक्षण और सीखने की गतिविधियों को शुरू करने का समय दुनिया के सबसे पुराने बीच में है। उदाहरण के लिए, DKI जकार्ता में स्कूली बच्चों को सुबह 6:30 बजे स्कूल में प्रवेश करना होता है।
स्कूलों में प्रवेश के घंटे जिन्हें इस के हिस्से के रूप में मूल्यांकन किया जाता है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि विभिन्न स्थानीय शैक्षणिक संस्थानों से तीखी आलोचना से बाढ़ आ गई थी। से रिपोर्टिंग की okezone, फोरम गुरु डेलीगेशन जकार्ता (FMGJ) ने कहा कि स्कूल की उपस्थिति के घंटे जो बहुत जल्दी बच्चों के अधिकारों का उल्लंघन थे। सीखने के घंटे भी अपच के जोखिम को बढ़ाते हैं क्योंकि अधिकांश स्कूली बच्चों के पास लंबे समय तक खाने का समय नहीं होता है।
इसके अलावा, स्कूल में प्रवेश का पैटर्न बच्चों को देर से सोने और सुबह जल्दी उठने के लिए मजबूर करता है। कुछ अध्ययनों ने साबित नहीं किया है कि नींद की कमी स्कूली बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी।
अगर स्कूली बच्चे कम सोते हैं तो क्या प्रभाव पड़ता है?
स्कूली बच्चों को सबसे अच्छा सीखने की जरूरत है। लेकिन एक चीज है जो समान रूप से महत्वपूर्ण है लेकिन अक्सर अनदेखी की जाती है: नींद।
नींद बच्चों की जरूरतों में से एक है। नींद एक मस्तिष्क प्रक्रिया का समर्थन करती है जो सीखने, स्मृति को संरक्षित करने और भावनाओं को विनियमित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। रात में, मस्तिष्क पूरे दिन के दौरान प्राप्त जानकारी की समीक्षा और मजबूती करता है। यह उन सूचनाओं को बनाता है जो उन्हें कक्षा में दिन भर के लिए बाद में याद रखने में आसान होती हैं।
स्लीपिंग स्लीप बहुत खतरनाक हो सकती है। समय के साथ, "देर से बिस्तर पर जाना, सुबह जल्दी उठना" का यह पैटर्न कई स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है।
जिन किशोरों में नींद की कमी होती है, वे भी लापरवाह, आवेगी, अतिसक्रिय और विपरीत होने की संभावना रखते हैं, इसलिए यह अब कोई नई खबर नहीं है कि जिन किशोरों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, वे शैक्षणिक और व्यवहारिक क्षेत्रों में प्रमुख नहीं हैं। जिन बच्चों में नींद की कमी होती है, वे पाठ के दौरान कक्षा में सो जाते हैं।
इसके अलावा, नींद की कमी भविष्य में उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापे के खतरे से भी जुड़ी है। एक अध्ययन में पाया गया है कि नींद की कमी, जैसे सर्दी, फ्लू और अपच के अल्पकालिक प्रभाव अधिक बार तब होते हैं जब बच्चे सात घंटे से कम सोते हैं।
2015 में जर्नल ऑफ यूथ एंड किशोरावस्था में एक अध्ययन से रिपोर्ट की गई हफिंगटन पोस्ट, पाया गया कि जो किशोर प्रति रात औसतन छह घंटे सोते थे, उनमें अवसाद से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक थी। नींद की कमी भी बाल आत्महत्या के प्रयासों के जोखिम को 58 प्रतिशत तक बढ़ा देती है।
एक अध्ययन में पाया गया है कि अगर स्कूली बच्चे 10 मिनट तक अधिक देर तक सोते हैं, तो पिछले एक महीने में शराब या मारिजुआना का सेवन करने वालों के लिए 6 प्रतिशत का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से स्कूली बच्चों को चिंता-विरोधी दवाओं और नींद की गोलियों पर निर्भर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। बाद में, इन दवाओं के दुरुपयोग के प्रभाव से बच्चे अधिक चिंतित हो जाते हैं और सोने में कठिनाई होती है।
स्कूली बच्चों के लिए आदर्श स्कूल प्रवेश समय कब है?
शिक्षा पर्यवेक्षक डोनी कोसेओमा से रिपोर्ट की गई थी समाचार एक, इंडोनेशियाई छात्रों के अध्ययन के घंटे का आकलन करना बहुत लंबा है। पाठ्यक्रम 2013 में, इंडोनेशिया में स्कूली बच्चे औसतन 6:30 से 7 बजे स्कूल जाते हैं, और 3:00 बजे समाप्त होते हैं।
स्कूल के बाद उन्हें अतिरिक्त गतिविधियों की एक श्रृंखला के साथ रोका जा सकता है, जैसे कि स्पोर्ट्स क्लब या यहाँ और वहाँ ट्यूशन, इसलिए वे देर रात घर जा सकते हैं। विडंबना यह है कि 8 घंटे से अधिक समय तक नॉनस्टॉप सीखने के बाद इंडोनेशियाई बच्चों द्वारा दिखाए गए मूल्य अभी भी सिंगापुर के छात्रों की तुलना में कम साबित हुए हैं, जिन्होंने वास्तव में केवल 5 घंटे का अध्ययन किया था।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का जोर है कि प्रत्येक स्कूल बच्चों, विशेष रूप से किशोरों के लिए सीखने की गतिविधियों को शुरू करने के घंटों को स्थगित कर दे, क्योंकि प्रभाव उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं। तो, नींद की अवधि से देखे जाने पर स्कूली बच्चों के लिए सबसे आदर्श स्कूल प्रवेश समय कब है?
प्राथमिक विद्यालय (6-12 वर्ष)
प्राथमिक विद्यालय की आयु (6-13 वर्ष) के बच्चों के लिए नींद की अवधि प्रति दिन लगभग 9-11 घंटे है। अगर बच्चे की रात की नींद 8 बजे सामान्य हो जाती है, तो इसका मतलब है कि उन्हें सुबह 6:15 - 6:30 बजे उठना होगा।
और बच्चे की लंबाई को ध्यान में रखते हुए तैयार किया जा रहा है (माता-पिता द्वारा जल्दी या बिना चिल्लाए जाने के बिना) और नाश्ता, जकार्ता में प्राथमिक स्कूल के बच्चों के प्रवेश के घंटे जो सुबह 6.30 बजे थे उन्हें सुबह 7.30 पर स्थानांतरित कर दिया जाना चाहिए। फेडरेशन ऑफ इंडोनेशियाई टीचर्स यूनियंस (FSGI) के महासचिव रिटेन लिस्टारती ने भी यही कहा था पेरेंटिंग.
मध्य विद्यालय (13-18 वर्ष)
प्राथमिक विद्यालय के बच्चों से थोड़ा अलग, मध्यम और उच्च विद्यालय के बच्चों की प्रवृत्ति होमवर्क के ढेर के अलावा रात में देर से सोने की होती है, लेकिन यौवन के दौरान हार्मोनल उथल-पुथल के कारण भी। किशोरों में शरीर की आंतरिक घड़ी, जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है, युवावस्था में थोड़ा शिफ्ट हो सकता है, ऐसा जुडिथ ओवेन्स, एमडी, एमपीएच, बोस्टन चिल्ड्रन हॉस्पिटल में सेंटर फॉर पीडियाट्रिक स्लीप डिसऑर्डर के निदेशक, वेबएमडी ने बताया। शरीर की सर्कैडियन क्लॉक शिफ्ट किशोरों के दिमाग को मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) का उत्पादन शुरू नहीं कर पाती है, जो बाद में रात में होती है।
इसके अलावा, किशोरों में छोटे बच्चों की तुलना में सोने की धीमी इच्छा होती है, जिसका अर्थ है कि वे नींद की कमी होने पर भी लंबे समय तक जाग सकते हैं। ओवेन्स ने कहा, "रात में 11 बजे के तहत स्वाभाविक रूप से सो जाना उनके लिए अधिक कठिन होगा।" इसीलिए बच्चों को जल्दी सोने के लिए कहने के बजाय स्कूल शुरू करने में देरी करना अधिक उचित और अधिक प्रभावी हो सकता है।
आदर्श रूप से, किशोरों को प्रति दिन लगभग 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। कुछ किशोर जो पूरे दिन सुपर सक्रिय और व्यस्त रहते हैं उन्हें विशेष रूप से 10 घंटे की गहरी नींद की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, यदि किशोरों के सोने का समय रात को ग्यारह बजे से 11 बजे तक समतल होता है, तो उन्हें सुबह लगभग 8 बजे उठना चाहिए।
और अगर आप इस बात पर विचार करते हैं कि बच्चे को तैयार होने में कितनी देर हो रही है (माता-पिता के पास दौड़ने या चिल्लाने के बिना) और नाश्ते के लिए, जकार्ता में मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों के लिए आदर्श स्कूल में प्रवेश का समय सुबह 9 बजे शुरू होना चाहिए।
डोनी कोसोएमो के अनुसार, इंडोनेशिया में आदर्श स्कूल के घंटे ब्रेक सहित 7:00 से 13:00 बजे तक हैं। इस तरह, स्कूली बच्चों को हर दिन पांच घंटे का अध्ययन भत्ता मिलता है।
