स्वास्थ्य लाभ यदि आप बच्चों में चीनी का सेवन कम करते हैं तो यह एक प्रायोजित लेख है। हमारे विज्ञापनदाता और प्रायोजक नीतियों के बारे में पूरी जानकारी के लिए, कृपया यहाँ पढ़ें।

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: चीनी अपने शरीर के लिए क्या करता है? 10 चीनी के सिद्ध नकारात्मक प्रभाव
  
• दरअसल, चीनी का मतलब क्या है?
  
• बच्चों के लिए चीनी का सेवन कम करने के क्या फायदे हैं
  
• 1. बच्चों में दांतों की सड़न रोकना
  
• 2. बच्चों में मोटापा रोकें
  
• 3. शुगर की लत को रोकें
  
• बच्चों में चीनी का सेवन कम कैसे करें
  
• 1. अपने बच्चे के दूध को कम चीनी वाले दूध के साथ बदलें
  
• 2. स्नैक्स के लिए अधिक फल परोसें
  

मेडिकल वीडियो: चीनी अपने शरीर के लिए क्या करता है? 10 चीनी के सिद्ध नकारात्मक प्रभाव

अत्यधिक चीनी का सेवन विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण साबित हुआ है। केवल वयस्कों में ही नहीं, बच्चे अत्यधिक चीनी के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। इसके अलावा, बच्चे की उम्र एक लंबी उम्र की खुशहाल खाद्य मिठाई है या दूध जैसे मीठे पेय पीते हैं।

इसलिए, बच्चों के लिए पेय और मीठे खाद्य पदार्थ प्रदान करना मनमाना नहीं होना चाहिए। बच्चों में चीनी का सेवन सीमित होना चाहिए।

दरअसल, चीनी का मतलब क्या है?

चीनी कार्बोहाइड्रेट की सबसे सरल संरचना है। चीनी शरीर के लिए मुख्य ऊर्जा उत्पादक के रूप में कार्य करती है। बेशक चीनी आपके बच्चे के लिए दैनिक गतिविधियों के लिए ईंधन के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है।

कई प्रकार की चीनी हैं जो आप पा सकते हैं, जैसे कि ग्लूकोज, फ्रुक्टोज या सुक्रोज। फ्रुक्टोज और सुक्रोज शर्करा हैं जो अक्सर पेय और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में जोड़े जाते हैं। उदाहरण के लिए मीठे पेय में, पेंट में और दूध में भी।

फ्रुक्टोज, ग्लूकोज की तरह, सबसे सरल चीनी संरचना है। फ्रुक्टोज में बहुत मीठा स्वाद होता है, लेकिन फ्रुक्टोज ग्लूकोज की तरह एक अच्छा ऊर्जा उत्पादक नहीं है। क्योंकि, चीनी का दूसरा चयापचय मार्ग अलग है। फ्रुक्टोज रक्तप्रवाह में नहीं बल्कि लिवर की ओर प्रवाहित होगा और इसमें संसाधित होगा।

सुरक्षित, फ्रुक्टोज सीधे आपके बच्चे के रक्त शर्करा में वृद्धि नहीं करेगा, लेकिन वास्तव में चीनी एक अच्छा ऊर्जा उत्पादक नहीं है।

जबकि सुक्रोज एक प्रकार की कृत्रिम चीनी है जिसमें ग्लूकोज और फ्रुक्टोज होते हैं। इसका मतलब है, शरीर में टूट जाने के बाद सुक्रोज अपने ग्लूकोज स्तर से ऊर्जा का उत्पादन कर सकता है।

क्योंकि सुक्रोज में ग्लूकोज होता है, सुक्रोज रक्त शर्करा के स्तर को ऊँचा और जोखिम का कारण बना सकता है जिससे बच्चे अधिक वजन या मोटापे के शिकार हो सकते हैं।

तो, आपको बच्चों के पेय और खाद्य पदार्थों को चुनने में स्मार्ट होने की आवश्यकता है जिनमें चीनी शामिल है। हालांकि आपके बच्चे के शरीर को ऊर्जा के रूप में चीनी की आवश्यकता होती है, फिर भी आपके बच्चे के शरीर में चीनी की अधिकता नहीं होनी चाहिए।

बच्चों के लिए चीनी का सेवन कम करने के क्या फायदे हैं

1. बच्चों में दांतों की सड़न रोकना

जब शिशुओं या बच्चों को उनके दूध, भोजन, या नाश्ते से, उनके पेय से, चीनी के बहुत बार-बार और लंबे समय तक संपर्क में लाया जाता है, तो उन्हें दाँत क्षय होने का बहुत अधिक खतरा होता है।

जब चीनी 20 मिनट से अधिक समय तक बच्चे के मुंह में रहती है, तो बैक्टीरिया एसिड का उत्पादन करने के लिए चीनी को अपने भोजन के रूप में उपयोग करते हैं। यह एसिड जो फिर दांतों पर हमला करता है और दांतों की स्थिति को नुकसान पहुंचाता है, जैसे कि गुहाएं या समय के साथ बच्चे में दांतों की सड़न होगी।

इसलिए, स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए बच्चों में चीनी का सेवन सीमित होना चाहिए।

2. बच्चों में मोटापा रोकें

बच्चों में अतिरिक्त चीनी न केवल मौखिक गुहा में समस्याएं पैदा करती है, बल्कि बच्चे के वजन में भी। जो बच्चे शुगर से अधिक होते हैं उनमें मोटापे का खतरा अधिक होता है। चीनी को चीनी के रूप में नहीं होना चाहिए, चीनी विभिन्न खाद्य पदार्थों जैसे केक, कुकीज़, और पेय में पाया जाता है।

पेय से अधिक चीनी जो भरना महसूस नहीं करती है, यह बचपन के मोटापे में सबसे बड़ा योगदान है। क्योंकि, हाई शुगर वाले ड्रिंक्स नहीं भरते हैं और सेवन करना बहुत आसान होता है, बस निगल लिया जाता है। यह वही है जो बच्चों को मीठे पेय से अतिरिक्त चीनी के बारे में नहीं बताता है।

इसलिए, दूध जैसे मीठे पेय जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होने चाहिए, अगर वे उच्च शर्करा वाले होते हैं।

डब्ल्यूएचओ पृष्ठ पर रिपोर्ट की गई, मोटे बच्चों को विडंबना यह है कि टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस, उच्च रक्तचाप, अस्थमा और अन्य श्वसन समस्याओं, यकृत विकारों और नींद संबंधी विकारों के विकास का अधिक खतरा है। इसलिए इन चीजों को होने से रोकने के लिए बच्चों के चीनी सेवन को सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

3. शुगर की लत को रोकें

वेनवेल पेज पर रिपोर्ट की गई, बहुत अधिक चीनी खाने या पीने से वास्तव में किसी व्यक्ति को इसका अनुभव होने का खतरा बढ़ जाता है चीनी व्यसन या चीनी का आदी। यह लत शरीर को हमेशा अधिक खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा रखती है जिसमें चीनी होती है।

चीनी को यह प्रभाव कई प्रयोगात्मक अध्ययनों के आधार पर दिखाया गया है जो आयोजित किए गए हैं। यहां तक ​​कि नवजात शिशु भी इस चीनी की लत का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, इन बच्चों को चीनी का सेवन नियमित करना बहुत ज़रूरी है।

जो बच्चे चीनी की लत का अनुभव करते हैं उनमें कंपकंपी के लक्षण होते हैं, सामान्य से बहुत सुस्त महसूस करते हैं, कभी-कभी यह बहुत सक्रिय हो जाता है, मूड अस्थिर होते हैं।

समय के साथ इस चीनी की लत से मोटापा और दांतों की सड़न भी हो सकती है।

बच्चों में चीनी का सेवन कम कैसे करें

1. अपने बच्चे के दूध को कम चीनी वाले दूध के साथ बदलें

दूध बच्चों द्वारा पीया जाने वाला पेय है। इसलिए, आपको मनमाने ढंग से दूध का चयन नहीं करना चाहिए। चीनी की कम मात्रा वाला दूध चुनें, ताकि आपके बच्चे को अधिक चीनी का सेवन न करना पड़े।

आप पैकेजिंग पर मुद्रित पोषण मूल्य सूचना मूल्य लेबल से देखी गई चीनी सामग्री का पता लगा सकते हैं।

2. स्नैक्स के लिए अधिक फल परोसें

अपने बच्चे को विभिन्न प्रकार के केक देने के बजाय, जो चीनी में उच्च हैं, आपको स्नैक घंटे में नियमित रूप से फलों के टुकड़े देने चाहिए।

इस तरह, आने वाली चीनी का सेवन अधिक नियंत्रित होगा। फलों और सब्जियों द्वारा प्रदान की जाने वाली चीनी भी एक प्राकृतिक चीनी है जो बच्चों के लिए सुरक्षित है।