अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: How to Increase Height of Children | Best Exercises & Foods for Kids to Grow Taller & Healthier
- 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए स्वस्थ पेय
- 6 महीने से अधिक उम्र के शिशुओं के लिए स्वस्थ पेय
- 12 महीने के शिशुओं के लिए स्वस्थ पेय
- बच्चों, पूर्वस्कूली और बड़े बच्चों के लिए स्वस्थ पेय
- अस्वास्थ्यकर पेय: बोतलबंद फलों का रस
- अस्वास्थ्यकर पेय: सोडा, शक्तिशाली रस, विटामिन का पानी, पीने योग्य खनिज पानी, ऊर्जा पेय, और खेल पेय
मेडिकल वीडियो: How to Increase Height of Children | Best Exercises & Foods for Kids to Grow Taller & Healthier
सफेद पानी 12 महीने के बच्चों के लिए सबसे अच्छा पेय है। बच्चों के लिए हेल्दी ड्रिंक्स में सोडा, फ्लेवर्ड फ्रूट जूस, पैकेज्ड फ्रूट जूस, विटामिन वॉटर, पावरफुल मिनरल वाटर, एनर्जी ड्रिंक और स्पोर्ट्स ड्रिंक शामिल हैं।
अपने बच्चे को जो भी पेय देने की आवश्यकता है उसकी पूरी सूची के लिए, और किन पेय से बचना चाहिए, नीचे दिए गए स्पष्टीकरण को देखें।
6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए स्वस्थ पेय
छह महीने से कम उम्र के बच्चों को केवल स्तन के दूध या बच्चे के फार्मूले की जरूरत होती है। इस उम्र में बच्चों के लिए एएसआई या फॉर्मूला दूध खाना और पीना है।
6 महीने से अधिक उम्र के शिशुओं के लिए स्वस्थ पेय
छह महीने और उससे अधिक उम्र के बाद आप पानी देना शुरू कर सकते हैं। यह पानी बच्चे को जरूरत पड़ने पर अतिरिक्त तरल देगा। बेबी कप से पानी पिएं (सिप्पी कप), बोतल से नहीं, अपने बच्चे को कप पकड़ना सीखने में मदद करने के लिए।
अपने बच्चे को पहले 12 महीनों में पानी, स्तन के दूध या सूत्र के अलावा अन्य पेय देना, उसे पर्याप्त दूध या फार्मूला दूध प्राप्त करने से रोक सकता है।
12 महीने के शिशुओं के लिए स्वस्थ पेय
12 महीनों में, आप अपने बच्चे को पाश्चुरीकृत गाय का दूध दे सकते हैं, लेकिन अतिरिक्त स्वाद के बिना दूध का संस्करण चुनें, और वसा से भरा हुआ।
दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए कम वसा वाले दूध की सिफारिश नहीं की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टॉडलर्स को विकास और ऊर्जा के लिए वसा की आवश्यकता होती है जो वे विटामिन युक्त पूर्ण वसा वाले दूध से प्राप्त कर सकते हैं।
आप गाय के दूध के विकल्प के रूप में पूर्ण वसा वाले दूध, कैल्शियम फोर्टिफाइड सोया दूध, और अन्य वनस्पति दूध पेय (चावल का दूध, जई का दूध या बादाम दूध) का उपयोग कर सकते हैं जब तक कि आपका बच्चा अन्य खाद्य पदार्थ खाता है, जिसमें मांस, मछली, चिकन जैसे प्रोटीन शामिल होते हैं अंडे और पागल।
स्तनपान की आवश्यकताएं 12 महीनों के बाद भी जारी रह सकती हैं, जब तक कि आप और आपका बच्चा इसके साथ सहज होते हैं।
बच्चों, पूर्वस्कूली और बड़े बच्चों के लिए स्वस्थ पेय
टॉडलर्स और बच्चों के लिए, दूध और पानी अभी भी सबसे अच्छा पेय है।
जब आपका बच्चा दिन भर नियमित रूप से बहुत सारा पानी पीता है, तो उसके शरीर में पानी की मात्रा जाग्रत रहेगी। यह विशेष रूप से गर्म मौसम में या जब आपका बच्चा बहुत खेल रहा हो तो महत्वपूर्ण है। बहुत सारा पानी पीने से भी उसे कब्ज से बचने में मदद मिल सकती है।
अपने बच्चे को पानी पीने और आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- पीने के पानी को अपना मुख्य पेय बनाने के लिए अपने परिवार में सभी को आमंत्रित करें। बच्चे उन सभी चीजों की नकल करेंगे जो उनके माता-पिता और करीबी परिवार करते हैं, इसलिए एक अच्छा उदाहरण दें।
- अपने बच्चों को घर पर पानी की बोतल देकर इसे उपलब्ध रखने के लिए पानी प्रदान करें और बच्चों को डिस्पेंसर से अपना पानी भरने का तरीका बताएं।
- भोजन के दौरान और स्नैकिंग के दौरान मेज पर पानी दें।
- फ्रिज में एक बोतल में ठंडा पानी रखें। आप इसे स्वाद देने के लिए नींबू या नारंगी स्लाइस या पुदीने की एक टहनी को जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं।
- जब मौसम गर्म होता है, तो फ्रिज में फलों के एक छोटे टुकड़े को ठंडा करें और भोजन के समय इस फल को समापन मेनू में जोड़ें।
- जब आप अपने बच्चे के साथ बाहर जाते हैं तो पानी की बोतल देखें।
अस्वास्थ्यकर पेय: बोतलबंद फलों का रस
फलों के रस में उच्च शर्करा और एसिड का स्तर होता है और इसमें बहुत अधिक फाइबर नहीं होता है। बच्चों को फाइबर की आवश्यकता होती है और उन्हें अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता नहीं होती है। फलों को ताजा और अक्षुण्ण स्थितियों में बेहतर खपत किया जाता है, जहां बच्चे की फाइबर की जरूरतें पर्याप्त रूप से पूरी होंगी।
फलों का रस बच्चों को तब तक दिया जा सकता है, जब तक आप इसे घर पर और बिना चीनी के बना सकते हैं। फलों के रस को पानी या बर्फ के साथ मिलाकर यहां तक कि कुछ सब्जियों में मिलाना एक अच्छा विचार है। एक ब्लेंडर में फल मिलाना एक जूसर का उपयोग करने से बेहतर है क्योंकि यह फल से फाइबर रखेगा।
अस्वास्थ्यकर पेय: सोडा, शक्तिशाली रस, विटामिन का पानी, पीने योग्य खनिज पानी, ऊर्जा पेय, और खेल पेय
इस तरह के पेय में बहुत अधिक चीनी का स्तर होता है और लगभग कोई पोषक तत्व नहीं होता है।
ये पेय बच्चों के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि यह अधिक पौष्टिक भोजन और पेय के लिए बच्चों की भूख को कम कर सकता है और वजन बढ़ाने और दांतों की सड़न पैदा कर सकता है। कई सॉफ्ट ड्रिंक्स में कैफीन भी होता है जो आपके बच्चे को थकान के लिए बहुत उत्साहित कर सकता है।
- दूध और नाश्ते के दूध में अधिक मात्रा में चीनी होती है, इसलिए अपने बच्चे को नियमित रूप से ताजा गाय का दूध देना बेहतर होता है, न कि सुगंधित दूध।
- खनिज पानी और पीने योग्य पानी आमतौर पर कुछ खनिज सामग्री में उच्च होते हैं जो आपके गुर्दे को कड़ी मेहनत कर सकते हैं, जबकि चीनी सामग्री से भी भरा हो सकता है।
- हर्बल चाय आपके बच्चे के लिए अच्छी नहीं है। चाय और कॉफी में कैफीन होता है जो आपके बच्चे की नींद, व्यवहार और विकास को प्रभावित कर सकता है।
