क्या सही ऊँचाई बढ़ रही है जब बच्चे सोते हैं?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: अगर सोते समय बच्चा बिस्तर पर पेशाब करे तो अपनाये ये घरेलू उपाय
नींद कैसे एक बच्चे की ऊंचाई को प्रभावित कर सकती है?
बच्चे को कब तक सोना चाहिए?
आप अपने बच्चे को अच्छी तरह से सोने के लिए कैसे लेते हैं?

मेडिकल वीडियो: अगर सोते समय बच्चा बिस्तर पर पेशाब करे तो अपनाये ये घरेलू उपाय

बिस्तर पर जाने से पहले दूध पीते हुए उन्होंने कहा कि जब बच्चे सोते हैं तो वह ऊंचाई के विकास का समर्थन कर सकता है। क्या यह वास्तव में सिर्फ एक मिथक है? कई कारक बच्चे की ऊंचाई को प्रभावित करते हैं, जैसे आनुवंशिकता, पोषण की स्थिति, जीवन शैली और अन्य। शायद नींद उन कारकों में से एक हो सकती है जो बच्चों में ऊंचाई के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

नींद के दौरान, हमारे शरीर के अंग काम करते हैं और अंगों के कामकाज का समर्थन करने के लिए हार्मोन भी जारी होते हैं। शायद यह हार्मोन मुख्य कुंजी है क्यों नींद एक बच्चे के विकास का समर्थन कर सकती है। अधिक जानने के लिए, आइए निम्नलिखित समीक्षा देखें।

नींद कैसे एक बच्चे की ऊंचाई को प्रभावित कर सकती है?

विकास एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें कई हार्मोन की आवश्यकता होती है। एक हार्मोन जो एक बच्चे की ऊंचाई के विकास को प्रभावित करता है, वह विकास हार्मोन है क्योंकि यह हार्मोन रक्त, अंगों, मांसपेशियों और हड्डियों को बढ़ाने के लिए आवश्यक जैविक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। विकास हार्मोन के काम को प्रभावित करने वाली कुछ चीजें पोषण, तनाव और व्यायाम और नींद हैं।

ग्रोथ हार्मोन मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है और पूरे दिन जारी किया जाता है, लेकिन उच्चतम रिलीज की अवधि नींद के दौरान होती है, जब तक कि बच्चे को अच्छी तरह से नींद नहीं आती। इसका मतलब यह है कि नींद की कम अवधि या नींद के दौरान गड़बड़ी विकास हार्मोन की रिहाई को प्रभावित कर सकती है क्योंकि हमें गहरी नींद प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

ताकाहाशी के 1968 के एक अध्ययन से पता चला है कि रात में सोने में देरी और रात में आराम की नींद या बार-बार जागना विकास हार्मोन से होने वाली चरम रिहाई को रोक सकता है। 2010 की पत्रिका ओटोलरींगोलोजी-हेड एंड नेक सर्जरी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि वृद्धि हार्मोन की कमी वाले बच्चे नींद की खराब गुणवत्ता और कम ऊंचाई के साथ जुड़े थे।

इसलिए, बच्चों को विकास की हार्मोन की रिहाई को अधिकतम करने के लिए पर्याप्त रात की नींद मिलनी चाहिए जो बच्चे की ऊंचाई बढ़ाने के लिए समर्थन करती है। अगर सिर्फ एक रात बच्चे को अच्छी गुणवत्ता नहीं मिलती है तो नींद में वृद्धि बाधित नहीं हो सकती है, लेकिन अगर यह अक्सर लगभग हर दिन होता है तो यह बच्चों के विकास को प्रभावित कर सकता है।

बच्चे को कब तक सोना चाहिए?

बच्चों के लिए पर्याप्त नींद एक महत्वपूर्ण चीज है क्योंकि नींद के दौरान शरीर मस्तिष्क में संबंध स्थापित करने के लिए ऊर्जा बहाल कर सकता है। अपर्याप्त नींद की अवधि से बच्चों को विकास की समस्याओं का अनुभव हो सकता है, जैसे कि ऊंचाई में वृद्धि हुई है और इसके परिणामस्वरूप बच्चे कम या हो सकते हैं stunting। नींद की कम अवधि या नींद की कमी बच्चों को नींद के दौरान अधिकतम वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करने में विफल हो सकती है, ताकि नींद के दौरान ऊंचाई में वृद्धि आशातीत रूप से काम न करे।

नींद की कमी भी हार्मोन की कमी की वृद्धि की स्थिति पैदा कर सकती है जो हृदय, फेफड़े और प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को प्रभावित कर सकती है। 2011 में जर्नल न्यूरोएंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि जिन बच्चों में वृद्धि हार्मोन की कमी थी, उनमें कम नींद की अवधि और खराब नींद की गुणवत्ता उसी उम्र के बच्चों की तुलना में सामान्य वृद्धि थी।

एक बच्चे की नींद की अवधि उसकी उम्र के आधार पर भिन्न होती है। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के आधार पर, शिशुओं को किशोरों द्वारा आवश्यक नींद की अवधि है:

0-3 महीने के नवजात शिशुओं को लगभग 14-17 घंटे की नींद की अवधि की आवश्यकता होती है
4.9 महीने की आयु के शिशुओं को लगभग 12-15 घंटे की नींद की अवधि की आवश्यकता होती है
1-2 वर्ष की आयु के बच्चों को नींद की अवधि लगभग 11-14 घंटे की आवश्यकता होती है
3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को लगभग 10-13 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
6-13 वर्ष की आयु के बच्चों को लगभग 9-11 घंटे सोने की अवधि की आवश्यकता होती है
14-17 वर्ष की आयु के किशोरों को लगभग 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है

आप अपने बच्चे को अच्छी तरह से सोने के लिए कैसे लेते हैं?

बच्चे को अच्छी नींद आने पर ग्रोथ हार्मोन सबसे अधिक मात्रा में रिलीज हो सकता है। बच्चे को अच्छी तरह से सुलाकर, आप बच्चे के विकास का समर्थन कर रहे हैं। पर्याप्त अवधि में बच्चों को अच्छी तरह से सोने में मदद करने के लिए, माता-पिता के रूप में आप यह कर सकते हैं:

हर दिन बच्चों के लिए नींद के घंटे लागू करें। स्कूली बच्चों को रात में 8 या 9 बजे सोना चाहिए। सप्ताहांत पर भी यही बात लागू करें। एराटिक नींद के घंटे बच्चे की नींद की आदतों को बदतर बना सकते हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे पर ध्यान दें, बच्चों से बात करके, बिस्तर पर जाने से पहले, लोरी गाकर, या कहानियाँ पढ़कर किया जा सकता है। और, बिस्तर पर जाने से पहले बच्चों को गतिविधियों के लिए आमंत्रित न करें। सुनिश्चित करें कि बिस्तर पर जाने से पहले बच्चा आरामदायक स्थिति में है।
सुनिश्चित करें कि बच्चा आरामदायक कमरे में सोता है, अधिमानतः रोशनी बंद होने की स्थिति में और वातावरण शांत है।
बच्चे के कमरे में टेलीविजन या कंप्यूटर न रखें।

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