अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जाने बच्चों में खून की कमी (एनीमिया) के लक्षण, कारण और उपाय | Anemia in children- cause & treatment
- एनीमिया के जोखिम में युवा महिलाएं क्यों हैं?
- किशोर लड़कियों पर एनीमिया का प्रभाव क्या है?
- एनीमिया को कैसे रोकें?
मेडिकल वीडियो: जाने बच्चों में खून की कमी (एनीमिया) के लक्षण, कारण और उपाय | Anemia in children- cause & treatment
इंडोनेशिया में एनीमिया अभी भी एक स्वास्थ्य समस्या है जिसे पूरी तरह से संबोधित नहीं किया गया है। इंडोनेशिया में महिला किशोरों में एनीमिया की व्यापकता अभी भी 22.7% है।
आपके दिमाग में, शायद एनीमिया एक ऐसी बीमारी है जो बहुत भारी नहीं है, लेकिन आप गलत नहीं हैं। एनीमिया जिसका ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, विशेष रूप से युवा महिलाओं के लिए, बाद में उसके और उसके बच्चे पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है। हां, महिलाएं गर्भवती हो जाएंगी और बच्चे होंगे, इस गर्भावस्था के दौरान, जो किशोर पहले से ही एनीमिया से पीड़ित हैं, वे गर्भावस्था के दौरान अधिक गंभीर एनीमिया विकसित कर सकते हैं क्योंकि गर्भावस्था के दौरान उनकी पोषण संबंधी जरूरतों में वृद्धि होती है। यदि इसे तुरंत संबोधित नहीं किया जाता है, तो यह उसे और उसके बच्चे को खतरे में डाल सकता है।
एनीमिया के जोखिम में युवा महिलाएं क्यों हैं?
किशोरावस्था एक ऐसी अवधि है जिसमें विकास जल्दी होता है, ताकि इस अवधि के दौरान पोषण की जरूरत भी बढ़ जाए। एक पोषक तत्व जिसे बढ़ाने की आवश्यकता होती है वह है आयरन। सभी शरीर की कोशिकाओं में आयरन की आवश्यकता होती है और यह शारीरिक प्रक्रियाओं का आधार है, जैसे कि हीमोग्लोबिन (लाल रक्त कोशिकाओं) का निर्माण और एंजाइमों का कार्य।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को आयरन की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। पोषण पर्याप्तता तालिका (आरडीए) तालिका में कहा गया है कि 13-29 वर्ष की आयु की लड़कियों की लोहे की जरूरत 26 मिलीग्राम है, यह आंकड़ा उनकी उम्र के पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक है।
क्यों? महिलाओं में, लोहे का सेवन न केवल विकास का समर्थन करने के लिए किया जाता है, बल्कि हर महीने आने वाले रक्त के माध्यम से खो जाने वाले लोहे को बदलने के लिए भी उपयोग किया जाता है। लोहे की इस उच्च आवश्यकता के कारण, महिलाओं को लोहे की कमी के विकास का खतरा होता है, जो बाद में एनीमिया में विकसित हो सकता है।
किशोरों में एनीमिया का कारण बनने वाले कुछ जोखिम कारक हैं:
- तेजी से विकास
- आयरन युक्त खाद्य पदार्थों या विटामिन सी के खाद्य स्रोतों का अपर्याप्त सेवन
- शाकाहारी भोजन करें
- ऐसा आहार लें जिसमें कैलोरी की मात्रा सीमित हो
- अक्सर भोजन छोड़ देते हैं
- जैसे भारी व्यायाम करना
- मासिक धर्म के दौरान बहुत खून की कमी
किशोर लड़कियों पर एनीमिया का प्रभाव क्या है?
एनीमिया का प्रभाव तुरंत दिखाई नहीं दे सकता है, लेकिन लंबे समय तक रह सकता है और बाद के किशोरों के जीवन को प्रभावित कर सकता है। किशोर लड़कियों में एनीमिया का उन पर एक लंबा प्रभाव हो सकता है और बच्चे के लिए भी जो वह बाद में पैदा हुई है। सुनिश्चित करें कि इस समय इष्टतम विकास को प्राप्त करने के लिए किशोर लोहे की आवश्यकताएं पूरी की जाती हैं।
एनीमिया का प्रभाव है:
- विकास और विकास का विघटन
- थकान
- एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण संक्रमण के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है
- कार्य और धीरज कम कर देता है
- विषाक्तता के लिए अधिक अतिसंवेदनशील
- बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य
लोहे की कमी या एनीमिया जो वयस्कता में जारी है और जब तक महिला गर्भवती नहीं हो जाती, तब तक वह अपने बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकती है। युवा महिलाएं जो पहले से ही गर्भवती हैं और एनीमिया से पीड़ित हैं, समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ा सकती हैं और कम वजन वाले बच्चों को जन्म दे सकती हैं।
इसलिए, किशोर लड़कियों को गर्भवती होने से पहले लोहे की खुराक लेने की सलाह दी जाती है। यह आयरन सप्लीमेंट आयरन की जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है जो गर्भावस्था के दौरान अधिक होता है।
एनीमिया को कैसे रोकें?
लोहे की आवश्यकता के कारण एनीमिया हो सकता है। इसलिए, एनीमिया को रोकने के लिए, आपको हर दिन संतुलित पोषण वाले खाद्य पदार्थ खाने से अपनी लोहे की जरूरतों को पूरा करने की सलाह दी जाती है। इसलिए, यदि आप आहार पर हैं, तो आपको अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर ध्यान देना चाहिए, हाँ।
आप नाश्ते से शुरू कर सकते हैं जिसमें लौह-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जैसे कि लोहे, रोटी, या हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ फोर्टिफाइड अनाज। आपके लिए अपने विटामिन और खनिज की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रति दिन 5 सर्विंग्स फल और सब्जियां खाना महत्वपूर्ण है। अपने मेनू को प्रोटीन के खाद्य स्रोतों से पूरा करें, जैसे कि रेड मीट, अंडे, बीन्स, जो लोहे से भी समृद्ध हैं।
आपको आयरन के खाद्य स्रोतों के साथ-साथ विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह दी जाती है ताकि शरीर आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके। आयरन वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ चाय का सेवन करने से बचें, क्योंकि चाय में टैनिन की सामग्री लोहे को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को कम कर सकती है। इसके अलावा, दूध के साथ, क्योंकि दूध शरीर में लोहे के अवशोषण में भी हस्तक्षेप कर सकता है।
आप में से जो गर्भवती होने की तैयारी कर रहे हैं, शायद गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने के लिए आयरन सप्लीमेंट लेना आवश्यक है। यदि आपको एनीमिया के लक्षण हैं, जैसे कि कमजोरी, थकान, सुस्ती, पीला त्वचा, और अन्य। एनीमिया एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज आसान है अगर आप तुरंत अपनी लोहे की जरूरतों को पूरा करते हैं।
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