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मेडिकल वीडियो: गर्भ कब और कैसे ठहरता है, पीरियड के कितने दिन बाद महिला 100% प्रेग्नेंट होती है
भले ही आप पहले से ही स्वस्थ खाने की आदतों, व्यायाम और गर्भावस्था के बारे में विभिन्न अन्य बुनियादी दिशा-निर्देशों के बारे में जानते हों, फिर भी संभावना है कि आप कुछ सबसे आम गलतियों का शिकार हैं जो हर माँ गर्भावस्था के दौरान (सबसे अधिक, युवा माताओं) करती हैं। हालांकि, इस "शुरुआत की गलती" के बारे में बहुत चिंता न करें। अभी भी आपके पास गलतियों को सुधारने और सही रास्ते पर वापस आने का समय है।
यहां कुछ सामान्य गलतियां हैं जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान करती हैं।
गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?
1. अत्यधिक संतोषजनक cravings
गर्भावस्था एक प्राकृतिक और सामान्य घटना है, और यद्यपि आपको वास्तव में कुछ पेय पदार्थों से बचने की आवश्यकता है - शराब या सुशी, उदाहरण के लिए - गर्भावस्था का उपयोग उस भोजन के रूप में शरीर को अति-भोग के रूप में नहीं किया जाना चाहिए जिसे आप चाहते हैं। स्वाभाविक रूप से करें। जब आप तरसते हैं तो दो चॉकलेट बार खाएं, लेकिन याद रखें: स्वाभाविक रूप से। लैंग ने कहा, "जब आप गर्भवती होती हैं तो अत्यधिक संतोषजनक क्रेविंग अच्छे नहीं होते हैं, खासकर" लैंग ने कहा।
2. लगातार सोना
हां, कई लोग कहते हैं कि जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको बहुत आराम करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तनों को अधिक आराम की आवश्यकता होती है। नींद की कमी वास्तव में गर्भावस्था के कारण आपकी थकान को बढ़ाएगी।
गर्भावस्था के दौरान नींद बहुत महत्वपूर्ण है, आपको अपने शरीर और अपने अंगों को एक महत्वपूर्ण आराम देने के लिए सही नींद और ध्वनि होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त और आरामदायक नींद है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय सोना है। आवश्यकता से अधिक आराम करने से भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपको बहुत आराम करना होगा, लेकिन सीमाएं हैं।
3. व्यायाम न करें
यदि आप उन लोगों में से हैं जो शायद ही कभी व्यायाम करते हैं, तो आप बैठे रहने और आराम करने के लिए कारण ढूंढेंगे। ज्यादातर महिलाएं कहेंगी कि हर दिन घर और ऑफिस की यात्रा करना, कभी-कभी ऑफिस या घर में सीढ़ियां चढ़ना, या घर के साधारण काम करना व्यायाम के रूप में पर्याप्त होता है और अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है। लेकिन, दैनिक गतिविधियां खेलों का विकल्प नहीं हैं। क्या आप जानते हैं कि गर्भवती होने के दौरान आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम की कमी आपको जटिलताओं का खतरा बढ़ाती है, जैसे कि पल्स और रक्तचाप में वृद्धि, जबकि आपको गर्भकालीन मधुमेह के विकास के एक अतिरिक्त जोखिम में डालती है। यह न केवल आपके स्वास्थ्य, बल्कि आपके भ्रूण के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। आपको नाराज़गी और पाचन समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना है। हल्के व्यायाम से मध्यम व्यायाम करना अभी भी सबसे अच्छी आदत है जो आप गर्भवती होने पर कर सकते हैं। व्यायाम तनाव हार्मोन से लड़ने में मदद करता है, परिसंचरण को बढ़ाता है, शरीर को श्रम के लिए तैयार करता है, और भ्रूण के विकास और विकास में मदद करता है।
अपने डॉक्टर से अपने लिए व्यायाम के प्रकार को निर्धारित करने के लिए कहें। यदि आप गर्भपात के लिए उच्च जोखिम में हैं, तो आपका डॉक्टर बारह सप्ताह के बाद तक प्रतीक्षा करने की सलाह दे सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप टहलें या तैरें - कुछ प्रकाश करें।
4. दो लोगों के हिस्से के साथ खाएं
हां, आपके शरीर में अन्य मनुष्य हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दो लोगों के लिए खाने की जरूरत है। ओब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 50 प्रतिशत महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान वजन की अनुशंसित मात्रा से अधिक मिलता है, सिर्फ इसलिए कि उन्हें लगता है कि उन्हें अपनी कैलोरी दोगुनी करनी है - उनके और उनके बच्चों के लिए।
गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में गर्भपात, स्टिलबर्थ, समय से पहले जन्म और कठिन श्रम, गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया, स्लीप एपनिया और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। मोटापे से ग्रस्त माताओं के लिए पैदा होने वाले शिशुओं में जन्म दोष होने की संभावना अधिक होती है और बाद में वे खुद मोटे हो जाते हैं। और एक बड़ा बच्चा है, जो एक सीज़ेरियन सेक्शन होने की संभावना को बढ़ाता है - या अधिक कठिन श्रम।
गर्भावस्था के दौरान शरीर का औसत वजन लगभग 11.5-12 किलोग्राम बढ़ जाना चाहिए। एक महिला को गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान प्रति दिन केवल 300-250 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, और तीसरी तिमाही में एक दिन में अतिरिक्त 450 कैलोरी - और कैलोरी विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए।
स्वस्थ खाएं, लेकिन केवल एक के लिए और केवल आपके लिए। स्वस्थ भोजन खाएं और अपनी गर्भावस्था की स्थिति के लिए प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित कैलोरी का सेवन रखें।
5. विटामिन और सप्लीमेंट का अत्यधिक सेवन
आप पहले से ही जानते हैं कि आपको प्रसव पूर्व विटामिन की आवश्यकता है। हालांकि, यदि आप अतिरिक्त सप्लीमेंट्स और बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली हर्बल दवाओं का सेवन करते हैं, तो यह वास्तव में आपकी गर्भावस्था को सुचारू बनाने में सक्षम साबित नहीं होता है और वास्तव में गर्भ में भ्रूण के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है।
आपके पोषण का मुख्य स्रोत भोजन से आना चाहिए। साबुत अनाज और वनस्पति प्रोटीन से युक्त आहार आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए पर्याप्त से अधिक हैं।
संक्षेप में, विटामिन से बचें, लेकिन यह भी अति न करें, और पोषण की पूर्ति के लिए सिर्फ विटामिन और खनिजों पर निर्भर न रहें। अगर मॉर्निंग सिकनेस या आलसी खाना आपको परेशान करता है और आपको लगता है कि आपको सप्लीमेंट्स की जरूरत है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप गर्भवती महिलाओं के लिए क्या सुरक्षित हैं।
6. जो स्वास्थ्य की स्थिति है उसके लिए दवा जारी न रखें
कई महिलाओं को लगता है कि सभी दवाओं का सेवन जन्म दोष पैदा कर सकता है और गर्भावस्था के दौरान खुराक को रोक सकता है। यह उन महिलाओं के लिए एक बुरा निर्णय है जिनकी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां हैं जैसे कि मधुमेह, दौरे संबंधी विकार, या मानसिक बीमारी, जिन्हें ठीक से प्रबंधित किया जाना चाहिए।
सबसे अच्छी बात अगर आपके पास किसी विशेष स्थिति का इतिहास है, तो उपचार जारी रखने (खुराक को कम करने या बदलने) या वास्तव में इसे रोकने के निर्णय के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें।
7. बिना प्रिस्क्रिप्शन के दवा का उपयोग करना खाली है
क्या आप जानते हैं कि जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको एंटासिड, पेरासिटामोल या यहां तक कि मुँहासे क्रीम का उपयोग करने से बचना चाहिए।
स्व-दवा के नुकसान हो सकते हैं जो आपकी गर्भावस्था को प्रभावित करते हैं। एक डॉक्टर के पर्चे के बिना एक दवा का उपयोग करना, स्व-दवा, या सौंदर्य उपचार से गुजरना लापरवाही से आपके बच्चे में जन्मजात असामान्यताएं पैदा कर सकता है।
8. एक टीका मत लगवाओ
गर्भवती महिलाएं अपनी प्रभावशीलता या सुरक्षा के बारे में चिंताओं के लिए मौसमी फ्लू के टीके नहीं लगाने का निर्णय ले सकती हैं। हालांकि, टीके फ्लू की गंभीर जटिलताओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, जो गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान होने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली में बदलाव के कारण एक निश्चित जोखिम में डालता है।
जर्नल पीडियाट्रिक्स में एक अध्ययन से पता चलता है कि 90 प्रतिशत महिलाओं को फ्लू का टीका नहीं मिलता है, लेकिन टीका से गुजरने वाली माताओं के शिशुओं में फ्लू का खतरा 70 प्रतिशत कम होता है।
क्या अधिक है, तीसरी तिमाही में फ्लू का टीका लगवाने वाली माताओं के बच्चों को जन्म के बाद पहले छह महीनों में श्वसन रोग के लिए अस्पताल में भर्ती होने की संभावना 33 प्रतिशत अधिक थी, जैसा कि इंफ्लुएंजा सम्मेलन के नियंत्रण के लिए विकल्प में प्रस्तुत एक अध्ययन द्वारा बताया गया है। 2016 में शिकागो में।
सीडीसी यह भी सिफारिश करता है कि महिलाएं अपने शिशुओं को बीमारी से बचाने के लिए गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान काली खांसी के टीके लगवाती हैं, इससे पहले कि वे दो महीने की उम्र में एक ही वैक्सीन प्राप्त करें।
9. वाहन चलाते समय सीट बेल्ट न पहनें
ज्यादातर महिलाएं डर के लिए गर्भावस्था के दौरान सीट बेल्ट का उपयोग करने से डरती हैं कि एक बेल्ट उनके भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है। यह अक्सर पुराने गर्भावधि उम्र के दौरान किया जाता है, एक बार पेट का उभार बड़ा हो जाता है। इस गलती से बह मत बनो। सीट बेल्ट का उपयोग न करना वास्तव में आपके विचार से कहीं अधिक खतरनाक है।
अमेरिका में हर साल शिशुओं की तुलना में कार दुर्घटनाएं अधिक भ्रूण हत्या करती हैं - ज्यादातर विशेषज्ञों का कहना है कि सीट बेल्ट का इस्तेमाल करने से बचा जा सकता है। जब भी आप ड्राइव करें तो हमेशा सीट बेल्ट पहनें - जब आप गर्भवती हों, युवा हों, गर्भवती हों, भले ही आप गर्भवती न हों। यदि सीट बेल्ट असहज महसूस करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप पेट के नीचे बेल्ट को कसकर, अपने श्रोणि की चौड़ाई के पार करें। यदि आप जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती हैं, तो आप प्राप्त करना चुन सकते हैं भरनेवाला सीट बेल्ट।
10. भोजन छोड़ें
गर्भावस्था के दौरान, भोजन की आदतें बदल जाती हैं। एक बात निश्चित है: आपको भोजन याद नहीं करना चाहिए, जो भी कारण हो। सही समय पर खाएं और सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर से ठीक पहले न खाएं। छोटे भोजन तैयार करें, लेकिन अक्सर। अपने मुख्य भोजन को याद मत करो।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि गर्भवती महिलाएं रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करने के लिए दो नियमित स्नैकिंग सत्रों के साथ तीन भारी भोजन खाती हैं। दुर्भाग्य से, कई सामान्य महिलाएं नाश्ता छोड़ देती हैं। नींद से नहीं खाने के 9-12 घंटों के बाद नाश्ते को छोड़ देने से प्रीटर्म लेबर का खतरा बढ़ जाता है। भले ही आप मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव कर सकते हैं, बस थोड़ा सा खाना खाएं। बेडसाइड चिप्स आपको जगाने से पहले आपकी मदद कर सकते हैं। बस पेट में थोड़ा भोजन मतली को कम करेगा। आपके पूरी तरह से जागने के बाद, एक पौष्टिक हल्का नाश्ता मिलाएं।
11. अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए नहीं रखता है
गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग होना आम है। लेकिन, अगर इसे संभाला नहीं जाता है, तो यह वास्तव में अनावश्यक तनाव पैदा करता है और आपके रिश्ते को जटिल बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद होता है। यह एक सामान्य गलती है जो महिलाएं गर्भवती होने पर करती हैं: मूड स्विंग के लिए एक आँख देखना या उसे पूरी तरह से चुप कराना।
इसके अलावा, अधिकांश गर्भवती महिलाएं भी अपने वजन बढ़ने से तनाव का अनुभव करती हैं। वजन बढ़ना गर्भ में बच्चे की सक्रिय वृद्धि को दर्शाता है। आपके बच्चे के जन्म के बाद, आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान तनाव अच्छा नहीं है।
जब आप तनावग्रस्त और थके हुए (शारीरिक, मन और मानसिक) होते हैं, तो आपका शरीर सभी खाद्य पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं कर पाएगा। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि तनाव का आपके आहार विकल्पों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - जैसे कि जंक फूड से लेकर द्वि घातुमान खाने तक, रात में स्नैकिंग, या यहां तक कि भोजन को छोड़ देना - जो विडंबनापूर्ण रूप से अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने का जोखिम उठा सकता है।
इसलिए आपको अपने भावनात्मक कल्याण पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप तनावग्रस्त हैं, थके हुए हैं, तो ब्रेक लें। एक पल के लिए आराम करें, मालिश करें, किताबें पढ़ें, संगीत सुनें, सोएं या डॉक्टर से बात करें। खुद को केंद्रित और शांत रखने के लिए हल्का योग या ध्यान करें। यदि आपके अन्य बच्चे हैं, तो देखभाल करने वाले को रखने या अपने साथी को उसकी देखभाल करने के लिए कहने के लिए सही समय है। आपको अपने और अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है - यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।
12. एक सामान्य प्रसव के डर से एक सीज़ेरियन सेक्शन चुनना
सामान्य श्रम परिचित रूप से प्रसव पीड़ा से जुड़ा होता है, जो हर महिला के लिए बहुत ही भयावह होता है। लेकिन उस कारण के लिए एक सिजेरियन चुनना एक आसान विधि है जो एक गर्भवती महिला सबसे आम गलती कर सकती है। सबसे पहले, सीज़ेरियन सेक्शन को श्रम दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक त्वरित और आसान तरीका के रूप में देखा गया था, लेकिन वास्तविकता ऐसा नहीं था।
एक सीज़ेरियन प्रक्रिया में एक चिकित्सा प्रक्रिया शामिल होगी जो सामान्य श्रम की तुलना में अधिक कठिन और दर्दनाक है, यह विश्वास करें या नहीं। इसलिए, यदि आपने कहानियों को पढ़ा है कि कैसे सीज़ेरियन असंयम की संभावना को कम करते हैं, या सोचते हैं कि वे आपके बच्चे की जन्म तिथि निर्धारित करने के लिए आपको अधिक नियंत्रण देंगे - फिर से ध्यान से सोचें। यदि आवश्यक हो तो सिजेरियन डिलीवरी से जान बचाई जा सकती है, लेकिन यह एक प्रमुख ऑपरेशन है जो छह-सप्ताह के बाद के पार्ट-टाइम डाउन-टाइम पीरियड, बाद में स्तनपान करने में कठिनाई, संक्रमण और एक लंबी रिकवरी अवधि का कारण बन सकता है; ऐसा कुछ नहीं है जो एक नई माँ को करना चाहिए।
बेशक, यदि आपके डॉक्टर की स्थिति और सलाह के लिए आपको सीज़ेरियन सेक्शन से गुजरना पड़ता है, तो आपको विशेषज्ञ की कही गई बातों को सुनना चाहिए। हालांकि, यदि चुनाव आपका है, तो आप सामान्य श्रम से बेहतर हो सकते हैं।
13. ज़ीका के बारे में जागरूकता कम करना
ज़िका, जो दक्षिण अमेरिका के कई देशों में बहुत अधिक है, ज्यादातर एडीज मच्छर द्वारा प्रेषित होती है, लेकिन यौन संपर्क के माध्यम से भी प्रेषित की जा सकती है। सीडीसी के अनुसार, अगस्त 2016 तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में गर्भवती महिलाओं की 624 मामले रिपोर्ट हुई हैं, जिन्होंने जीका वायरस का अनुबंध किया है। सिंगापुर में सितंबर 2016 तक 215 ज़िका मामले की रिपोर्ट दर्ज की गई है। इस बीच, इंडोनेशिया में आज तक ज़ीका की केवल एक सकारात्मक मामले की रिपोर्ट आई है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप निवारक उपाय नहीं करते हैं
यद्यपि महिलाओं को ज़ीका-प्रवण क्षेत्रों की यात्रा करने से बचने की सलाह दी गई है, जो महिलाएँ इन क्षेत्रों में रहती हैं या यात्रा जारी रखने का निर्णय लेती हैं, वे मच्छर के काटने से बचने के लिए कीट repellants का उपयोग नहीं कर सकती हैं या गलत प्रकार के repellant का उपयोग नहीं कर सकती हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं और जो गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, वे अपने कपड़ों पर सीधे डीईईटी स्प्रे का इस्तेमाल करती हैं, न कि सीधे त्वचा पर। यदि आपका अंतरंग साथी ज़ीका के एक संवेदनशील क्षेत्र में एक यात्रा से लौटा है, तो आपको वायरस के प्रसार को रोकने के लिए एक कंडोम का उपयोग करना चाहिए।
14. गलत जानकारी या पर्याप्त जानकारी न मिलना
बहुत से लोग कहते हैं कि जन्मपूर्व कक्षाएं बहुत उपयोगी नहीं हैं, और अधिक सबक वास्तव में आपकी अपनी गर्भावस्था के विकास के साथ प्राप्त होते हैं। लेकिन अपने आप से पूछें, "क्या मुझे प्रसव के बाद की देखभाल के बारे में पर्याप्त जानकारी है?", "आप सही स्तनपान कैसे करते हैं?", "आपको चिकनी स्तनपान के लिए क्या खाना चाहिए?", "गर्भावस्था के दौरान आपको क्या व्यायाम करना चाहिए?" , "श्रम की तैयारी कैसे करें?"। बेशक आपकी मदद करने के लिए एक परिवार होगा। हालाँकि, कुछ गलत नहीं है यदि आप इसे स्वयं करना चाहते हैं और यह वह जगह है जहाँ पूर्वज वर्ग कई लाभ लाएगा। प्रसव पूर्व कक्षाएं गर्भावस्था के दौरान और पेरेंटिंग के दौरान आपको डिलीवरी के लिए तैयार करते समय आपको आवश्यक सभी जानकारी प्रदान करेंगी।
इससे पहले कि आप एक अस्पताल, अपने घर या एक दाई के क्लिनिक में जन्म देने का फैसला करें, अपने आप से पूछें कि आप किस प्रकार का श्रम चाहते हैं और क्या डॉक्टर और अस्पताल के पास आपके निर्णय का समर्थन करने का साधन है। प्रसव एक भावनात्मक व्यक्तिगत अनुभव है और आप यह नहीं चाहते कि आप जो चाहते हैं उसे व्यक्त न करके आसानी से चले जाएं। जन्म देने के विभिन्न वैकल्पिक तरीकों के बारे में बहुत कुछ पढ़ें और विचार करें कि आप अपने लिए क्या चाहते हैं। चाहे वह सम्मोहन हो या जल जन्म, अपने चिकित्सक की टीम से परामर्श करें कि क्या अस्पताल आपकी पसंद के अनुसार आपकी मदद कर सकता है। यदि नहीं, तो आप कहीं और देख सकते हैं।
आवश्यकता से अधिक जानकारी प्राप्त करने का प्रयास न करें। कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ से हमेशा सलाह लें। बहुत अधिक जानकारी को अवशोषित करने से आपको अपने आप का निदान करने या अनावश्यक तनाव का कारण बनने की संभावना होती है - गर्भावस्था के दौरान दोनों अच्छे नहीं होते हैं।
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