अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इन आदतों से होती है आप कि किडनी खराब Kidney Failure Causes and Habits
- राज शायद ही कभी चोट लगी हो
- 1. सक्रिय सक्रिय
- 2. हमेशा साफ हाथ धोएं
- 3. एक अच्छी रात की नींद
- 4. दिल से सब्जियों और फलों का सेवन करें
- 5. तनाव से बचें
- 6. जोड़ों के लिए, नियमित रूप से यौन संबंध हैं
मेडिकल वीडियो: इन आदतों से होती है आप कि किडनी खराब Kidney Failure Causes and Habits
शायद आप ऐसे लोगों को जानते हैं जो शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं। वह हर समय हमेशा स्वस्थ और ताजा दिखता है, भले ही उसके दोस्तों और उसके आसपास के लोगों को चोट लगी हो, चाहे वह फ्लू हो या खांसी। वह अभी भी ठीक दिखता है, उसके पास फ्लू भी नहीं है जो आमतौर पर बहुत आसानी से और जल्दी से फैलता है।
अगर आप इस तरह के लोगों से ईर्ष्या करते हैं तो यह स्वाभाविक है। लेकिन इसे आसानी से लें, आप यह भी जान सकते हैं, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि आप शायद ही कभी बीमार पड़ें।
राज शायद ही कभी चोट लगी हो
1. सक्रिय सक्रिय
यह आसान है, रहस्यों में से एक क्यों कोई व्यक्ति कम बीमार पड़ सकता है, जो हर दिन उनके शरीर को स्वस्थ रखता है। बेशक नियमित रूप से व्यायाम करने और गतिहीन जीवन शैली से दूर रहने से।
आपके शरीर में एक बहुत मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होगी क्योंकि आप नियमित व्यायाम के साथ प्रशिक्षित करना जारी रखते हैं। जब आप सक्रिय होते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो सभी रोगों से लड़ने के लिए काम करने वाले श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाएगी। इसके अलावा, व्यायाम आपको तनाव से भी दूर रख सकता है, जो निश्चित रूप से आपको आसानी से बीमार बना सकता है।
2. हमेशा साफ हाथ धोएं
क्या आप जानते हैं कि आपकी हथेलियाँ शरीर के ऐसे क्षेत्र हैं जो बैक्टीरिया, परजीवी और कवक से काफी प्रचुर मात्रा में हैं। इसके अलावा, आपके हाथों की उंगलियां बैक्टीरिया के लिए सबसे अच्छा घर हैं। फिर कितनी बार आप अपने चेहरे, भोजन या पेय को सीधे हाथ से बिना धोए पहली बार छूते हैं?
रोग नियंत्रण केंद्र कम से कम 20 सेकंड के लिए बहने वाले साबुन और गर्म पानी से बार-बार हाथ धोने की सलाह देता है। बस अपने हाथों को धोएं जो आपके हाथों में सभी कीटाणुओं को खत्म कर देंगे, जबकि हाथ सेनिटाइज़र (हाथ प्रक्षालक) केवल 60% कीटाणुओं को मार देगा।
3. एक अच्छी रात की नींद
हर रात आपकी नींद कितनी लंबी है? यदि यह 7 घंटे से कम है, तो आश्चर्यचकित न हों, आप अक्सर विभिन्न बीमारियों से प्रभावित होते हैं। विभिन्न अध्ययनों ने साबित किया है कि वयस्कों के लिए पर्याप्त नींद या 7 घंटे से अधिक प्रतिरक्षा प्रणाली की वृद्धि को प्रभावित करता है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली निश्चित रूप से आपको कम बीमार कर देगी।
4. दिल से सब्जियों और फलों का सेवन करें
आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन आपकी स्वास्थ्य स्थिति को निर्धारित करता है। यदि आप शायद ही कभी बीमार होना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनना होगा जिसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन और खनिज होते हैं, वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने वाले मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक हैं। खाद्य स्रोत जिनमें विटामिन और खनिज होते हैं वे सब्जियां और फल हैं।
5. तनाव से बचें
तनाव आपकी बीमारी का एक स्रोत हो सकता है। जो लोग शायद ही कभी बीमार होते हैं वे भावनाओं को नियंत्रित करने और तनाव को दबाने में अधिक सक्षम होते हैं, ताकि वे अवसाद से बचेंगे। कई अध्ययनों में यह पाया गया कि तनावग्रस्त लोगों में उन लोगों की तुलना में अधिक बार विभिन्न बीमारियों का अनुभव करने की क्षमता होती है जो शायद ही कभी तनाव का अनुभव करते हैं। संक्षेप में, आपको भावनाओं को प्रबंधित करने और सकारात्मक रूप से सोचने में सक्षम होना चाहिए।
6. जोड़ों के लिए, नियमित रूप से यौन संबंध हैं
एक साथी के साथ नियमित संभोग न केवल कर सकते हैं मनोदशा आप अच्छे हैं, लेकिन यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा सकता है ताकि आप शायद ही कभी बीमार पड़ें। एक अध्ययन में उल्लेख किया गया है, एक साथी के साथ यौन संबंध इम्यूनोग्लोबुलिन ए (आईजीए) की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का एक घटक है जो विभिन्न विदेशी पदार्थों और बीमारियों पर हमला करने का कार्य करता है।
