अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 10 गर्भवती माँ के लिए सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ खैर नींद के लिए, फास्ट एंड आसानी से। ** सबसे अच्छा गर्भावस्था के लिए गहरी नींद **
- गर्भवती होने पर खर्राटे लेते हैं, क्या सामान्य है?
- लेकिन, अगर सावधान ...
- गर्भवती होने पर खर्राटे लेने से प्रीक्लेम्पसिया और कम जन्म के बच्चों का वजन बढ़ जाता है।
- नींद के खर्राटों को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?
मेडिकल वीडियो: 10 गर्भवती माँ के लिए सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ खैर नींद के लिए, फास्ट एंड आसानी से। ** सबसे अच्छा गर्भावस्था के लिए गहरी नींद **
भले ही आप पहले कभी नहीं खर्राटे लेते हों, आप गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेना शुरू कर सकती हैं - खासकर जब आप गर्भवती हों। क्या यह सामान्य है या क्या यह खतरे का संकेत है? नीचे समीक्षा की जाँच करें।
गर्भवती होने पर खर्राटे लेते हैं, क्या सामान्य है?
गर्भवती होने पर खर्राटे लेना सामान्य है। पेट और गर्भाशय की परिधि जो इस तिमाही में बड़ी हो रही है, डायाफ्राम (छाती और पेट के गुहा के बीच का पट) को दबाएगी, ताकि फेफड़े सामान्य रूप से सांस लेने में सक्षम हो सकें। इसके अलावा, गर्भावस्था भी नाक के मार्ग में रक्त वाहिकाओं को निगलने और वायुमार्ग को अवरुद्ध करने का कारण बनती है।
साथ ही, शरीर का वजन आमतौर पर बढ़ती उम्र के साथ बढ़ता है। गर्दन के चारों ओर वसा का संचय गले की जगह को संकीर्ण कर सकता है। नतीजतन, आप अपने गले और नाक के माध्यम से स्वतंत्र रूप से हवा नहीं छोड़ सकते।
आपकी पीठ पर सोने की स्थिति रात भर में हवा के अंदर और बाहर के मार्ग को भी अवरुद्ध कर सकती है। यह स्थिति मौखिक गुहा को कवर करने के लिए जीभ को पीछे धकेलती है। हर बार जब आप साँस लेते हैं, तो श्वसन पथ के आस-पास के ऊतक फेफड़ों से हवा द्वारा बाहर निकलने पर कंपन करेंगे। परिणाम एक जोर से और कष्टप्रद खर्राटे ध्वनि है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है।
लेकिन, अगर सावधान ...
गर्भावस्था के दौरान नींद आना खर्राटे लेना स्वाभाविक है, लेकिन आपको अन्य संकेतों के साथ-साथ अपने डॉक्टर से भी सावधान रहने और जांच करने की आवश्यकता है।
प्रिवेंशन पेज पर रिपोर्ट की गई, लुईस एम। ओ ब्रायन, पीएचडी, एमएस, मिशिगन विश्वविद्यालय के स्लीप डिसऑर्डर सेंटर के एक प्रोफेसर ने कहा कि अगर गर्भावस्था के दौरान आपके खर्राटे लेने की आदत हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें:
- सप्ताह में 3 से अधिक रातें होती हैं।
- क्योंकि आप आधी रात को जागते हैं।
- आपको उच्च रक्तचाप का अनुभव होता है।
यह एक सामान्य नींद पैटर्न नहीं है, यह वास्तव में नींद की गड़बड़ी के लक्षणों का संकेत हो सकता है। वास्तव में, गर्भवती होने पर खर्राटे लेना अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत दे सकता है।
गर्भवती होने पर खर्राटे लेने से प्रीक्लेम्पसिया और कम जन्म के बच्चों का वजन बढ़ जाता है।
स्लीप जर्नल द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान नींद की लगातार 3 रातें, या इससे भी अधिक, सीज़ेरियन डिलीवरी की संभावना को बढ़ा सकती हैं, प्रीक्लेम्पसिया, और कम वजन वाले शिशुओं (LBW) को जन्म देना। इस खोज की रिपोर्ट 1673 गर्भवती महिलाओं को देखने के बाद की गई थी जो अपने तीसरे तिमाही में गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेती थीं।
अभी तक ठीक से ज्ञात नहीं है कि यह किस कारण से हुआ, लेकिन ओ'ब्रायन के अनुसार, खर्राटों के कारण होने वाली नींद की गड़बड़ी हृदय प्रणाली (हृदय और रक्त वाहिकाओं) में सूजन को ट्रिगर कर सकती है। ओ'ब्रायन को यह भी संदेह था कि सूजन ने प्लेसेंटा से जुड़ी रक्त वाहिकाओं को प्रभावित किया है।
प्लेसेंटा की रक्त वाहिकाएं जो सूजन का अनुभव करती हैं, अंततः बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर रक्त के प्रवाह को रोक देती हैं। नतीजतन, यह गर्भ में बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है। पोषक तत्वों के सेवन की कमी के कारण पैदा हुए बच्चों का वजन कम हो सकता है, जिन्हें ठीक से प्रसारित किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, ओ'ब्रायन ने यह भी कहा कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अक्सर खर्राटे लेती हैं, उनमें भी प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का खतरा अधिक होता है। तो खर्राटों के संकेतों के अलावा ऊपर देखने के लिए, आपको इस स्थिति पर भी ध्यान देना चाहिए:
- दिन में नींद आती है
- सिरदर्द नहीं मिटता
- सूजे हुए पैर
शोधकर्ताओं का प्रस्ताव है कि गर्भवती महिलाएं जो विभिन्न लक्षणों का अनुभव करती हैं, जिनका उल्लेख तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए किया गया है। बाद में बच्चे के स्वास्थ्य और सुचारू डिलीवरी सुनिश्चित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
नींद के खर्राटों को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?
- अपने सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोएं।
- शराब पीने, धूम्रपान करने और नींद की गोलियां लेने से बचें, तीनों वायुमार्ग को बंद करना आसान बनाते हैं।
- अनुशंसित सिफारिशों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन में वृद्धि बनाए रखें।
- नियमित व्यायाम करें
