अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: घर में लड़ाई झगड़े खत्म कर सुख शांति लाएंगी ये 9 टिप्स।
- तनाव के दौरान कौन सी बुरी आदतें हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए?
- 1. केवल प्रतिबिंबित कर सकता है
- 2. नींद की कमी
- 3. शांत न रहें, निकटतम व्यक्ति को बताएं
- 4. अगर यह बहुत भीड़ है तो एक कार्यक्रम बिताओ
मेडिकल वीडियो: घर में लड़ाई झगड़े खत्म कर सुख शांति लाएंगी ये 9 टिप्स।
क्या आपने कभी तनाव महसूस किया है? यदि आप हां में जवाब देते हैं, तो बेशक आप अकेले नहीं हैं। हर किसी के तनावग्रस्त होने का कारण है। या तो काम, परिवार, या वित्तीय मामलों के कारण। इसलिए, तनाव के दौरान कई तरह की बुरी आदतों को करना बंद कर दें जिससे आपकी स्थिति और खराब हो जाएगी और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप सुधार सकते हैं। यह सैद्धांतिक रूप से आसान ध्वनि करता है, जबकि व्यवहार में यह निश्चित रूप से कठिन है।
हालांकि, यदि आप इसकी आदत डालते रहेंगे, तो आप तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित कर पाएंगे। इसलिए पहले यह पहचानें कि तनाव के दौरान कौन सी बुरी आदतें हैं जिन्हें आपको जल्द से जल्द छोड़ने की जरूरत है।
तनाव के दौरान कौन सी बुरी आदतें हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए?
1. केवल प्रतिबिंबित कर सकता है
टांका लगाना तनाव की एक बुरी आदत है जो आप अक्सर कर सकते हैं। यदि आप इस समस्या के बारे में सोचते हैं तो यह स्वाभाविक है। प्रतिबिंब को उस स्थिति को समझने का लक्ष्य रखना चाहिए जो आप अधिक गहराई से सामना कर रहे हैं।
हालांकि, कभी-कभी आप वास्तव में उन विचारों में फंस जाते हैं जो वास्तव में नकारात्मक और अनुत्पादक होते हैं। आप आने वाली समस्याओं को प्रतिबिंबित करना जारी रखते हैं और नकारात्मक रूप से सोचते रहते हैं, जब आप इस तरह की स्थिति में फंस जाते हैं, तो आप केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि इस समस्या को ठीक करने या हल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।तो याद रखें, ब्रूडिंग अनुमेय है, लेकिन सीमा निर्धारित करें। जब तक यह सूख नहीं जाता है तब तक प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता नहीं है।
2. नींद की कमी
समस्याओं के बारे में सोचना कभी-कभी आपके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। वास्तव में, नींद की कमी वास्तव में केवल शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से आपकी स्थिति को खराब करती है। आप बस पूरी रात उदास महसूस करते रहें। जोर देने पर ये बुरी आदतें आपके संज्ञानात्मक कार्यों को तेजी से गिरा देती हैं और आपको स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थ बनाती हैं कि समस्याओं को कैसे हल किया जाए।
तनाव वास्तव में अच्छी गुणवत्ता वाली नींद पाने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, कोशिश करें कि टेलीविजन न देखें या डिवाइस का उपयोग न करें (गैजेटसोने से पहले लैपटॉप, सेलफोन और टैबलेट) की तरह, हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, और अपने बेडरूम की रोशनी को कम करें। ये चीजें आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती हैं।
3. शांत न रहें, निकटतम व्यक्ति को बताएं
क्या आप जानते हैं कि बाहर निकलने देना एक 'दवा' तनाव रिलीवर हो सकता है? जब आप तनाव की अवधि का अनुभव करते हैं, तो भावनात्मक समर्थन, जो उन लोगों से मनोवैज्ञानिक सहायता है जो आपको प्यार करते हैं विभिन्न चुनौतियों से निपटने में सहायक हो सकते हैं।
जब आप इस स्थिति में होते हैं, तो आप एक संबंध देख सकते हैं, चाहे दोस्ती या परिवार पहले से बेहतर हो। यह अच्छा रिश्ता आपको प्रतिक्रिया देने में मदद करता है लड़ाई या उड़ान (लड़ाई या बच).
लड़ाई या उड़ान अर्थात् शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँ जब कोई व्यक्ति किसी खतरे का सामना करता है, तो उसे खतरा होता है। तनाव तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति अनुभवी दबाव के कारण समस्या को दूर नहीं कर सकता है और कार्रवाई नहीं कर सकता है लड़ाई या उड़ान, यह प्रतिक्रिया आपको दूसरों के साथ जुड़ने और समर्थन साझा करने के लिए प्रोत्साहित करेगी।
इसके विपरीत, आपके साथ संघर्ष करने वाले रिश्ते केवल आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं क्योंकि यह संघर्ष को ट्रिगर करता है। इसलिए, अपने जीवन को स्वस्थ रखने के लिए अनावश्यक रिश्तों से छुटकारा पाना आपके लिए महत्वपूर्ण है।
4. अगर यह बहुत भीड़ है तो एक कार्यक्रम बिताओ
अगर आपको लगता है कि आप अपने शेड्यूल में व्यस्त हैं तो आप अपने तनाव को दूर कर सकते हैं, आप गलत हैं। एक कार्यक्रम बनाना जो बहुत व्यस्त है, बुरी आदतों में से एक है जब तनाव से बचना आपके लिए महत्वपूर्ण है।
यदि आप बहुत व्यस्त हैं, भले ही शेड्यूल दिलचस्प चीजों से भरा हो, तो आप बाकी समय की कमी के कारण तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। अनुसूचियां जो उन गतिविधियों से भरी होती हैं जो आपके ऊपर दबाव डालती हैं, और भी अधिक सूखा हो सकता है।
यदि कोई आपसे गलत समय पर अपना समय मांगता है, तो ना कहना सीखने की कोशिश करें। अपने कार्यक्रम की जाँच करें और उन गतिविधियों को हटा दें जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है। आप इस समय का उपयोग आराम करने और स्पष्ट रूप से सोचने के लिए कर सकते हैं।
