एक प्यारे व्यक्ति को खोने के बाद दुःख का सामना करने के लिए 9 कदम

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• दुख से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं
  
• 1. दोस्तों या रिश्तेदारों पर निर्भर करता है
  
• 2. धर्म या विश्वास में आराम मिले
  
• 3. ज्वाइन करें सहायता समूह
  
• 4. एक चिकित्सक या दु: ख परामर्शदाता के साथ परामर्श करें
  
• 5. अपनी भावनाओं का सामना करें
  
• 6. भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें
  
• 7. अपने आप को और अपने परिवार को बनाए रखें
  
• 8. दुःख को दूर करने के लिए दूसरों की मदद करना
  
• 9. हमेशा याद रखें और प्रियजनों के जीवन को याद रखें
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

नुकसान की भावनाओं को दूर करने के लिए एक आसान बात नहीं है, खासकर यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जो हमेशा के लिए प्यार करता है। लगभग हर कोई जिसने इसका अनुभव किया है, उसके समान लक्षण होंगे। सदमे और अविश्वास से शुरू, उदासी, अफसोस, क्रोध, भय, गहरी उदासी के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के उद्भव के लिए, जैसे कि चक्कर आना, भूख न लगना, कमजोरी, मतली, वजन कम होना और अनिद्रा। बेशक आपको इसकी मूल स्थिति में वापस आने के लिए कुछ समय चाहिए।

अनुसंधान से पता चलता है कि ज्यादातर लोग समय के साथ अपने दुख से उबर सकते हैं, अगर उनके पास सामाजिक और स्वास्थ्य समर्थन हो। नुकसान को प्राप्त करने में कई महीने या एक वर्ष से अधिक का समय लग सकता है। जो दुखी है उसके लिए कोई "सामान्य" समय सीमा नहीं है।

यदि आपके संबंध और मृतक अच्छे नहीं हैं, तो यह शोक प्रक्रिया को प्रभावित करेगा। जब तक आप अतीत में वापस देख सकते हैं और नुकसान की भावना को समायोजित कर सकते हैं, तब तक आपको एक लंबा समय लग सकता है।

मनुष्य सहज रूप से शक्तिशाली प्राणी हैं, यह देखते हुए कि हम में से अधिकांश सभी प्रकार की त्रासदियों से बच सकते हैं और फिर अपने दम पर जीना जारी रखेंगे। हालांकि, कुछ लोग उदासी के साथ लंबे समय तक संघर्ष कर सकते हैं और अपनी दैनिक गतिविधियों को अंजाम देने में असमर्थ महसूस करते हैं। जिन लोगों को गहरी उदासी का सामना करना पड़ता है, उन्हें मनोवैज्ञानिक या किसी ऐसे व्यक्ति की मदद की आवश्यकता होती है जिसके पास दुःख को दूर करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के विशेषज्ञ होने का लाइसेंस हो।

दुख से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं

1. दोस्तों या रिश्तेदारों पर निर्भर करता है

यह उन लोगों पर झुकाव करने का समय है जो आपकी परवाह करते हैं, भले ही आप एक मजबूत और स्वतंत्र व्यक्ति हैं। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उन्हें गले लगाओ, उन्हें अनदेखा मत करो, और जो मदद वे देते हैं उसे स्वीकार करो।

2. धर्म या विश्वास में आराम मिले

यदि आप किसी विशेष धर्म या विश्वास का पालन करते हैं, तो अपनी मान्यताओं के अनुसार शोक का अनुष्ठान करके आराम करें। प्रार्थना, ध्यान या पूजा स्थल पर जाने जैसी आध्यात्मिक गतिविधियाँ आपके दिल को सुकून पहुँचा सकती हैं।

3. ज्वाइन करें सहायता समूह

दुःख कभी-कभी आपको अकेला कर सकता है, भले ही आप अपने आस-पास के लोगों से प्यार करते हों। उन लोगों के साथ दर्द को साझा करना जिन्होंने समान नुकसान का अनुभव किया है, आपकी मदद कर सकते हैं। खोजने के लिए सहायता समूह उस क्षेत्र में जहां आप रहते हैं, निकटतम अस्पताल, नींव, शोक घर और परामर्श केंद्र से संपर्क करें।

4. एक चिकित्सक या दु: ख परामर्शदाता के साथ परामर्श करें

यदि दर्द अकेले सहन करना बहुत मुश्किल है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें, जिसे परामर्श में अनुभव हो। एक अनुभवी चिकित्सक आपको अत्यधिक भावनाओं से निपटने और दुःखी होने पर अपनी बाधाओं को दूर करने में मदद कर सकता है।

5. अपनी भावनाओं का सामना करें

आप उदासी को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आप हमेशा के लिए इससे बच नहीं पाएंगे। उदासी और नुकसान की भावनाओं को वापस रखने की कोशिश केवल उदासी की प्रक्रिया को लम्बा खींच देगी। अनियंत्रित उदासी भी अवसाद, चिंता, स्वास्थ्य समस्याओं और नशीली दवाओं के दुरुपयोग का कारण बन सकती है।

6. भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें

अपने नुकसान के बारे में एक कहानी लिखें। यदि आप किसी प्रियजन को खो देते हैं, तो एक पत्र लिखें और ऐसे शब्दों को व्यक्त करें जो प्रकट नहीं हुए हैं। बना लो स्क्रैपबुक या एक फोटो एल्बम उस समय को याद करने के लिए जब वह रहता था और उन गतिविधियों या संगठनों में भाग लेता है जो उसके लिए मायने रखते थे।

7. अपने आप को और अपने परिवार को बनाए रखें

नियमित रूप से भोजन, व्यायाम और पर्याप्त आराम आपको आगे बढ़ने के लिए दिन-प्रतिदिन मजबूत बना सकता है।

8. दुःख को दूर करने के लिए दूसरों की मदद करना

दूसरों की मदद करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। जो लोग मारे गए हैं उनके बारे में कहानियों को साझा करना भी दूसरों को दर्द को दूर करने में सक्षम बनाएगा।

9. हमेशा याद रखें और प्रियजनों के जीवन को याद रखें

एक तरीका यह है कि मस्ती करते हुए मृतक के साथ तस्वीरें प्रदर्शित करें या मृतक का नाम नवजात शिशु को और पौधे को याद करने के लिए दें। जब आप पाते हैं कि आप अभी भी भावना से अभिभूत महसूस करते हैं, तो यह एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करने में मदद करता है जो आपको दुख से बाहर निकलने में मदद करता है और अपनी मूल स्थिति पर वापस जाता है।

READ ALSO:

• एक दु: खद पत्नी के बाद दुख पर काबू पाने
• सैड मूवी देखना सच में आपको खुश कर सकता है
• 3 चीजें जो शरीर में होती हैं जब हम हँसते हैं