क्यों अवसाद रोगियों को प्रोबायोटिक्स बहुत खाने के लिए है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: तनाव होने का कारण | Depression | Reason of Depression
अवसाद केवल साधारण भ्रम नहीं है
प्रोबायोटिक्स अवसाद के लक्षणों को कैसे दूर कर सकते हैं?
प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों की विविधता

मेडिकल वीडियो: तनाव होने का कारण | Depression | Reason of Depression

हालांकि यह तुच्छ लगता है, लेकिन अवसादग्रस्त लोगों के उपचार के अवसरों पर जीवनशैली में बदलाव बहुत प्रभावशाली हैं। यही कारण है कि डॉक्टर आमतौर पर अवसाद वाले लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करने, पौष्टिक रूप से संतुलित भोजन खाने और पर्याप्त आराम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

खैर, अवसादग्रस्त लक्षणों से निपटने के लिए आपको जिन खाद्य पदार्थों में सुधार करना है, उनमें से एक प्रोबायोटिक फूड है। अवसाद के दौरान आपको बहुत सारे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन क्यों करना चाहिए? यहाँ जवाब है।

अवसाद केवल साधारण भ्रम नहीं है

अवसाद केवल अराजक मनोदशाओं का मामला नहीं है। क्योंकि, अवसाद मस्तिष्क में रसायनों के असंतुलन के कारण होता है। असामान्य मस्तिष्क सर्किट गतिविधि और कुछ जीन भी आपको अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। तो, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया गया तो अवसाद गायब नहीं होगा।

आपके लिए कई बदलाव करना जरूरी है। उदाहरण के लिए, उन खाद्य पदार्थों को खाना जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और तनाव के कारणों से बचते हैं। इस तरह, आप मस्तिष्क समारोह को बहाल कर सकते हैं और अवसाद के लक्षणों को दूर कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स अवसाद के लक्षणों को कैसे दूर कर सकते हैं?

2016 में वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में एक अध्ययन से पता चला कि प्रोबायोटिक्स अवसाद के लक्षणों को काफी कम करने में सक्षम थे। जर्नल साइंटिफिक रिपोर्ट्स में 2017 में नवीनतम शोध भी इन निष्कर्षों का समर्थन करता है। ये दोनों अध्ययन साबित करते हैं कि प्रोबायोटिक्स जो आंतों के लिए अच्छे होते हैं, आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं, जो अवसाद द्वारा हमला करते हैं।

प्रोबायोटिक्स लैक्टोबैसिलस नामक एक अच्छे बैक्टीरिया की सामग्री के कारण अवसाद से राहत देने में मदद कर सकते हैं। आंत में, लैक्टोबैसिलस खराब बैक्टीरिया को हटाने के लिए जिम्मेदार है। शरीर में खराब बैक्टीरिया फैल सकते हैं और नुकसान पहुंचा सकते हैं, उदाहरण के लिए हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को अवरुद्ध करना। इन दो हार्मोन के निम्न स्तर मूड को अधिक उदासी और आसानी से हतोत्साहित करेंगे। जब बाहर से आंतरिक दबाव के साथ, मस्तिष्क कोर्टिसोल नामक एक तनाव हार्मोन का उत्पादन करेगा। इसलिए, मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाएं तेजी से अराजक हो जाती हैं।

खराब बैक्टीरिया से होने वाले नुकसान और हस्तक्षेप को रोकने के लिए, शरीर को एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता होती है। खैर, आपकी आंतों में लैक्टोबैसिलस मस्तिष्क में क्षति से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकता है।

डॉ के अनुसार। संयुक्त राज्य अमेरिका के एक मनोचिकित्सक विशेषज्ञ एमिली सी। डीन, प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के सेवन का प्रभाव लगभग अवसादरोधी दवाओं के सेवन के समान है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि प्रोबायोटिक्स एंटीडिपेंटेंट्स की जगह ले सकते हैं। खासकर अगर डॉक्टर ने इसे आपके लिए निर्धारित किया है।

प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों की विविधता

शरीर में अच्छे बैक्टीरिया का सेवन बढ़ाने के लिए, आप विभिन्न प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों की कोशिश कर सकते हैं। यहां उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची दी गई है जो प्रोबायोटिक्स से भरपूर हैं।