अंतर्वस्तु:
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- धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों के दंत और मौखिक स्वच्छता को कैसे बनाए रखें
- 1. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें
- 2. अच्छी क्वालिटी के टूथब्रश का इस्तेमाल करें
- 3. दंत सोता का उपयोग करें (दांतों का फूलना)
- 4. माउथवॉश से गार्गल करें
- 5. नियमित रूप से दंत स्वास्थ्य की जाँच करें
मेडिकल वीडियो: तंबाकू, गुटखा, सिगरेट, सुर्ती, पान खाने वाले इसे जरूर देखें
धूम्रपान करने से दांत पीले हो सकते हैं (काला भी हो सकता है), सांसों की बदबू, और मुंह के कैंसर के लिए विभिन्न दंत और मसूड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, उतना अधिक दिखाई देने वाला नुकसान। हालांकि, धूम्रपान करने वालों के दांतों और मुंह की स्थिति में सुधार करना जो पहले से ही क्षतिग्रस्त हैं, असंभव नहीं है - भले ही आपने धूम्रपान बंद कर दिया हो। देखें कि यह कैसे काम करता है।
धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों के दंत और मौखिक स्वच्छता को कैसे बनाए रखें
1. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें
हर कोई अपने दांतों को परिश्रम से ब्रश करने के लिए बाध्य है। धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए कोई अपवाद नहीं है, जिनके दांत और मुंह तंबाकू में टार और निकोटीन सामग्री के प्रभाव के कारण कई समस्याएं हैं।
धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों को कम से कम अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना चाहिएदिन में दो से तीन बार, अर्थात् सुबह, दोपहर / शाम, और रात में बिस्तर पर जाने से पहले।
यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करते हैं। टूथब्रश पंख को 45 डिग्री के कोण में स्थिति के साथ गम के किनारे के पास दांत की सतह पर रखें। दांत के उस हिस्से से शुरू होता है जिसे आमतौर पर चबाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, दांत गाल और जीभ के करीब होते हैं। प्रत्येक खंड के लिए लगभग 20 सेकंड के लिए ऊपर से नीचे तक एक परिपत्र गति में ब्रश करें।
2. अच्छी क्वालिटी के टूथब्रश का इस्तेमाल करें
परिश्रमपूर्वक ब्रश करने वाले दांतों के अलावा, धूम्रपान करने वालों के दांत और मुंह की स्वच्छता भी कमोबेश टूथब्रश की गुणवत्ता से प्रभावित होती है।
बाजार में कई प्रकार के टूथब्रश हैं। धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए, एक टूथब्रश चुनें जिसमें एक वैकल्पिक ब्रश पैटर्न के साथ नरम और लचीली बालियां होती हैं जो दंत पट्टिका को प्रभावी ढंग से उठा सकती हैं। वैकल्पिक रूप से, एक टूथब्रश चुनें, जिसमें दांतों के उन हिस्सों तक पहुंचने के लिए बहुस्तरीय ब्रश ब्रिसल पैटर्न हो जो साफ करना मुश्किल हो।
3. दंत सोता का उपयोग करें (दांतों का फूलना)
मुंह के धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों को संक्रमण की आशंका से विभिन्न समस्याओं जैसे कि सना हुआ दांत, काले मसूड़े, सांसों की बदबू का खतरा होता है। तो नियमित रूप से ब्रश करने के अलावा, आपको दंत सोता का उपयोग करके मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है (दांतों का फूलना) दिन में कम से कम एक बार, रात में।
फ्लॉसिंग से दांतों के बीच जमा होने वाले बचे को साफ करने में मदद मिल सकती है और टूथब्रश द्वारा पहुंचना कठिन होता है। यदि यह लंबे समय तक छोड़ दिया जाता है, तो दांतों के बीच पट्टिका मसूड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ा सकती है। दांतों के बीच सजीले टुकड़े भी टैटार में बदल सकते हैं जिन्हें मिटाना मुश्किल होता है।
4. माउथवॉश से गार्गल करें
धूम्रपान करने वालों की सांसों की बदबू और खट्टी मुंह की शिकायतें जो अक्सर पूर्व धूम्रपान करने वालों द्वारा बताई जाती हैं, दिन में कम से कम एक बार माउथवॉश के साथ गरारे करने से निष्कासित हो सकती हैं।
बाजार में कई प्रकार के माउथवॉश उपलब्ध हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए उत्पाद में जीवाणुरोधी एजेंट होते हैं जो बैक्टीरिया को नष्ट कर सकते हैं जो खराब सांस और अन्य समस्याएं पैदा करते हैं जो अक्सर मुंह में होते हैं।
5. नियमित रूप से दंत स्वास्थ्य की जाँच करें
भले ही आप नियमित रूप से उपरोक्त सभी करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दंत चिकित्सक पर नियमित दंत नियंत्रण को छोड़ सकते हैं। नुकसान जो पहले ही हो चुका है, खुद से ठीक नहीं हो सकता। क्या मौजूद है, नुकसान वास्तव में अधिक गंभीर और दर्दनाक हो सकता है अगर तुरंत संबोधित नहीं किया जाता है। तो, आपको इससे निपटने के लिए दंत चिकित्सक की सहायता की आवश्यकता है।
अपने आप को नियमित रूप से हर 6 महीने में अपने दांतों की जांच डॉक्टर से करवाएं, या शायद अधिक बार अगर आपको कुछ दांतों और मसूड़ों की समस्याएं हैं।
