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मेडिकल वीडियो: हृदय रोगों में कारगर आयुर्वेदिक उपाय ॥ Effective Ayurvedic Measures in Heart Diseases || Live Long
आप हृदय रोग के अपने जोखिम को कम करने के लिए कई काम कर सकते हैं। कार्रवाई करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा। और, हो सकता है, अपनी जान बचा लें। तुरंत इसे 8 तरीकों से करें।
1. धूम्रपान बंद करें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है nonsmoker, और अगर आपको दिल का दौरा पड़ता है तो आपके मरने की संभावना अधिक होती है।
2. कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार। यदि आपके पास हृदय रोग होने की अधिक संभावना है:
- कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 से ऊपर
- एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) 40 से नीचे
- एलडीएल ("बुरा" कोलेस्ट्रॉल) 160 से ऊपर
- ट्राइग्लिसराइड्स150 से ऊपर
कोलेस्ट्रॉल केवल एक चीज नहीं है जो मायने रखता है। डॉक्टर उन सभी चीजों को प्रकट करेगा जिनमें कारण होने की संभावना है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए, ऐसा आहार खाएं जो कैलोरी में कम हो, खराब वसा में कम हो और चीनी में कम हो।
3. अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें। कई इंडोनेशियाई लोगों में उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप होता है, जो इसे सबसे आम हृदय रोग कारक बनाता है। व्यायाम और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी। कुछ लोगों को अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है।
4, इस कदम पर सक्रिय। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उनमें हृदय रोग होने की संभावना अधिक होती है और जो लोग सक्रिय होते हैं उनकी तुलना में इससे मर जाते हैं। एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें, खासकर यदि आप आमतौर पर कभी व्यायाम नहीं करते हैं। डॉक्टर आपको बता सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं।
5. एक स्वस्थ हृदय आहार जीते हैं। उन खाद्य पदार्थों को खाना जो कोलेस्ट्रॉल और वसा में कम हैं। आपको अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, सेम, सोयाबीन, और अन्य पौधों के खाद्य पदार्थ खाने होंगे। फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है, और आपको भोजन से प्राकृतिक तरीके से विटामिन मिलेगा।
6. आदर्श शरीर के वजन में रखें। अतिरिक्त वजन को खत्म करना आपके दिल के लिए अच्छा है। यह आपको उच्च रक्तचाप को कम करने और मधुमेह का इलाज करने में भी मदद कर सकता है।
7. नियंत्रणमधुमेह. डायबिटीज से हृदय रोग की संभावना अधिक होती है। बहुत से लोग जिन्हें मधुमेह है, वे इसे नहीं जानते हैं। अपने आप को जांचें और इलाज करें।
8. तनाव और भावनाओं को प्रबंधित करें। सभी में तनाव है, और यदि आप परेशान हैं तो गुस्सा आना सामान्य है। हालांकि, जब तनाव और भावनाएं चरम पर होती हैं, खासकर अगर यह अक्सर होता है, तो यह एक समस्या हो सकती है। अपने तनाव को नियंत्रित करना और अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित करना दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम कर सकता है।
