अंतर्वस्तु:
- क्या आपने कभी ...
- किशोरों में मधुमेह के कारण भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने के लिए टिप्स
- 1. मदद के लिए पूछें
- 2. यह जानने के लिए कि आपको क्या लगता है और क्या जरूरत है
- 3. माता, पिता और परिवार के अन्य सदस्यों से समर्थन मांगें
- 4. अपने दोस्तों को सही स्थिति बताएं
- एक और काम करना है
किशोरों में मधुमेह का मनोवैज्ञानिक स्थितियों पर बड़ा प्रभाव है। हां, कई किशोर हर दिन मधुमेह से निपटते हैं। हालांकि इन स्थितियों की आवृत्ति एक बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन कभी-कभी मधुमेह भी निराशा का कारण बन सकता है।
यदि आप उन किशोरों में से एक हैं जो अक्सर मधुमेह के कारण बदतर महसूस करते हैं, तो नीचे दिए गए मधुमेह वाले किशोरों में भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने के लिए विभिन्न युक्तियों पर विचार करें।
क्या आपने कभी ...
- यह पूछते हुए कि "मुझे क्यों करना चाहिए?"
- यह सोचकर कि आप केवल वही हैं जो दुखी, क्रोधित, अकेला, डरा हुआ या अलग महसूस करता है?
- अपने या अपने परिवार को आपके द्वारा मधुमेह के लिए दोषी ठहराएं?
उपरोक्त सभी भावनाएँ स्वाभाविक हैं। बहुत से किशोर जिन्हें मधुमेह होता है, वे भी ऐसा ही महसूस करते हैं। गुस्सा होना, दुखी होना या हर समय अलग महसूस करना ठीक है। लेकिन आपको खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए कुछ करने की जरूरत है।
याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। ऐसे कई किशोर हैं जो अपनी मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए भी आपकी तरह संघर्ष कर रहे हैं।
किशोरों में मधुमेह के कारण भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने के लिए टिप्स
अभी भी नीचे लग रहा है? नीचे दिए गए टिप्स से उन किशोरों की भावनाओं को राहत मिल सकती है जिन्हें मधुमेह है।
1. मदद के लिए पूछें
परिवार या दोस्तों, स्कूल परामर्शदाताओं, शिक्षकों या डॉक्टरों से बात करें। मदद के लिए पूछने से डरो मत। बहुत से लोग आपकी परवाह करते हैं और आपको स्वस्थ और खुश रहने में मदद करना चाहते हैं।
न केवल दोस्तों और परिवार, बल्कि आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम (आहार विशेषज्ञ, डॉक्टर, नर्स, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कार्यकर्ता) आपको स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने, बहुत अधिक स्थानांतरित करने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने में सीखने में मदद कर सकते हैं। जब भी जरूरत हो उनसे संपर्क करें।
यदि सीधे बात करना भारी लगता है, तो अपनी सभी भावनाओं को पुस्तक में लिखने का प्रयास करें डायरी या एक निजी ब्लॉग मदद कर सकता है।
2. यह जानने के लिए कि आपको क्या लगता है और क्या जरूरत है
यदि आप अभी भी स्कूल में हैं, तो स्कूल को बताएं कि आपको मधुमेह है और आपको एक निश्चित जीवन शैली का पालन करना है, कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना है, समय पर मधुमेह की दवाएं लेना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना है।
डायबिटीज को स्कूल की गतिविधियों में भाग लेने से रोकने की अनुमति न दें। आप अपने दोस्तों को जो भी करना है कर सकते हैं।
3. माता, पिता और परिवार के अन्य सदस्यों से समर्थन मांगें
किशोरों में मधुमेह से निपटना आसान है जब पूरा परिवार आपके साथ काम करता है। इसलिए ...
- घर पर स्वस्थ खाने की आदतों को लागू करें। घर पर अपने परिवार के सदस्यों को स्वस्थ खाने की आदतें शामिल करने के लिए कहें जैसे कि बहुत कुछ खाना फल और सब्जियां, पूरी गेहूं की रोटी, मांस, दूध और पनीर जो वसा में कम हैं। मत भूलो, अपने परिवार को यह भी बताएं कि आपको केक, मिठाई या शीतल पेय से लुभाना नहीं है।
- उन्हें बहुत कुछ करने के लिए आमंत्रित करें। एक ड्रम को मारना, एक गेंद को फेंकना, एक साइकिल की सवारी करना, या बस एक साथ चलना केवल कुछ गतिविधियां हैं जिन्हें आप हर दिन सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास कर सकते हैं। न केवल यह आपको अधिक सक्रिय बनाता है, ये गतिविधियां आपको तनाव को कम करने और कम करने में भी मदद करती हैं।
याद रखें, जो कुछ भी आपके लिए स्वस्थ है वह परिवार के सभी सदस्यों के लिए स्वस्थ है।
4. अपने दोस्तों को सही स्थिति बताएं
यह महसूस करते हुए कि आपके दोस्त आपकी बीमारी को नहीं समझते हैं?
- उन्हें बताएं कि आपको मधुमेह है। आपको इसे गुप्त रखने की आवश्यकता नहीं है। जितना अधिक लोग जानते हैं, उतना ही वे समझते हैं। बता दें कि आपके शरीर को विशेष भोजन की आवश्यकता होती है।
- सुनिश्चित करें कि हर कोई जानता है कि किशोरों में मधुमेह एक संक्रामक बीमारी नहीं है।
- अच्छे दोस्त एक-दूसरे की मदद करेंगे। वे आपकी जरूरतों को समझते हैं और आपका समर्थन करेंगे। एक दोस्त है जो हमेशा सुनिश्चित करता है कि आप बाहर खाना खाते समय स्वस्थ भोजन का चयन करें।
एक और काम करना है
- एक निश्चित अवधि में सरल लक्ष्य बनाएं। उदाहरण: "मैं सोडा कम कर दूंगा और पानी पीना चुनूंगा।" यह अच्छी तरह से जाने के बाद, अगला चरण करें। अन्य गंतव्यों को जोड़ें जैसे "मैं जिम जा रहा हूं या सप्ताह में कई बार साइकिल चला रहा हूं।" फिर एक और लक्ष्य जोड़ें, "मैं कम केक, बर्गर और तले हुए खाद्य पदार्थ खाऊंगा।"
- नए, अधिक कठिन लक्ष्य बनाने की कोशिश करें। दिन में 2 बार ड्रम अभ्यास के बाद, अन्य तीन दिनों में अन्य गतिविधियों को जोड़ने का प्रयास करें। अपने लक्ष्य को तब तक बढ़ाएं जब तक आप उस स्तर तक नहीं पहुंच जाते जो आपके लिए सही है।
- ऐसे लक्ष्यों से बचें, जिन्हें हासिल करना बहुत मुश्किल होगा। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय कि आप बर्गर या कैंडी दोबारा नहीं खाएंगे, मान लीजिए कि आप इसे सप्ताह में केवल एक बार खाएंगे।
- परिवार और दोस्तों से समर्थन के लिए पूछें। शायद वे आपके साथ सक्रिय होंगे या अन्य तरीकों से आपकी मदद करेंगे।
- खुद को एक उपहार दें। उपहार कुछ भी हो सकता है, सिर्फ भोजन नहीं। आपको एक बार में सभी लक्ष्यों तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है, एक या दो चीजों से शुरू करें, फिर जोड़ें।
