अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Excuses For Work? Are Excuses Holding You Back?
- अधिक वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार लें
- सही दवा का प्रयोग करें
- खेल
- सहायता प्राप्त करें
मेडिकल वीडियो: Excuses For Work? Are Excuses Holding You Back?
हालांकि एचआईवी वाले अधिकांश लोगों को एक विशेष आहार की आवश्यकता नहीं होती है, अगर आप बीमार महसूस करते हैं और मतली, दस्त, या वजन घटाने जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने वजन को वापस गिरने से रोकने के लिए स्वस्थ आहार की आवश्यकता हो सकती है। अत्यधिक वजन कम होना एचआईवी की एक गंभीर जटिलता हो सकती है। पर्याप्त पोषण के बिना, आप अधिक बीमार हो सकते हैं।
अधिक वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार लें
सुनिश्चित करें कि आप अपना वजन बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी का सेवन करते हैं। एक्सरसाइज करने से आपको कई तरह की कैलोरी खोनी पड़ेगी इसलिए आपको एक्सरसाइज के माध्यम से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली अतिरिक्त कैलोरी पर भी विचार करना होगा। दिन में कई बार छोटे हिस्से और स्नैक्स खाने की कोशिश करें, अगर आपको दिन में तीन बार खाना खाने में परेशानी होती है।
वजन बनाए रखने के लिए आहार में वजन कम करने के लिए आहार के साथ कई समानताएं हैं। एक खाद्य भाग-दर-भाग कार्यक्रम को लागू करके जिसे आप बनाए रख सकते हैं वह आपको सही रास्ते पर रखने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य कर सकता है, भले ही कार्यक्रम की योजना में आपके पुराने आहार कार्यक्रम की तुलना में अधिक कैलोरी हो। नाश्ता कभी न छोड़ें। नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और दिन भर में आपकी गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है।
सही दवा का प्रयोग करें
एचआईवी ड्रग्स, और स्वयं एचआईवी, दस्त, उल्टी, नासूर घावों और साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है जो पोषक तत्वों को खाने और अवशोषित करने की आपकी क्षमता को सीमित करते हैं। इसलिए, आपको सही एचआईवी ड्रग रेजिमेंट को खोजने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने डॉक्टर से कई ऐसे सप्लीमेंट्स मांगने चाहिए जो आपको खाने में मदद कर सकें और बेहतर खाने में आपकी मदद कर सकें।
दवा का उपयोग करते समय, यदि कोई लक्षण और साइड इफेक्ट के संकेत हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और यह सुनिश्चित करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना चाहिए कि दवा आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। यदि उपयुक्त न हो, तो किसी अन्य दवा पर स्विच करने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
खेल
अन्य बीमारियों वाले रोगियों की तुलना में एचआईवी रोगियों के लिए व्यायाम अधिक महत्वपूर्ण है। क्योंकि एचआईवी वायरस आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बना देगा और इसके कारण आपका वजन कम हो जाएगा, आपको इसे कई तरह से ठीक करना होगा। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीका व्यायाम करना है।
प्रति सप्ताह कम से कम दो से तीन बार व्यायाम करें। हल्के व्यायाम से शुरुआत करें और समय के साथ स्तर बढ़ाएं। यह गतिविधि मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करने में मदद करेगी और थकान से जुड़े मांसपेशियों में कमी को रोकेगी। हाथ, पैर, पीठ, छाती, कंधे और पेट की मांसपेशियों सहित प्रत्येक मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करें। मांसपेशियों की चोट को रोकने में मदद करने के लिए कभी भी एक ही मांसपेशी समूह को दो दिनों में प्रशिक्षित न करें।
सहायता प्राप्त करें
एचआईवी रोगी अक्सर अवसाद का अनुभव करते हैं, जिससे भूख कम हो सकती है या अपनी देखभाल करने में रुचि खो सकती है। इसलिए, अपनी बीमारी के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में परामर्शदाता या चिकित्सक से परामर्श करने से आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद मिलेगी।
जब आप थका हुआ या निराश महसूस करते हैं तो आप मदद के लिए परिवार या दोस्तों से भी सलाह ले सकते हैं। हर समय अपने रिश्तेदारों के साथ रहें ताकि आप अकेलापन महसूस न करें और सकारात्मक सोचें। एचआईवी जैसे अन्य लोगों की मदद करने के लिए कई सामाजिक समूहों में शामिल होना एक ऐसा तरीका है जो आपकी भावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
यदि आप एक या वजन घटाने के संकेत का अनुभव करते हैं, तो आपको कई सिफारिशों और दवाओं के लिए पहले अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। फिर, सकारात्मक सोच के साथ समय के साथ अपने वजन को बढ़ाने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों को लागू करने का प्रयास करें। और हमेशा सकारात्मक सोचें याद रखें: आपका स्वास्थ्य आपके परिवार की खुशी है।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
